10 perkara di rumah anda yang membuat anda merasa letih

Jika anda sentiasa perasan bahawa anda menguap selepas makan malam, tetapi anda tidak dapat memahami mengapa, mungkin rumah anda adalah untuk dipersalahkan untuk segala-galanya. Ternyata hiasan, peralatan rumah tangga dan gaya hidup anda mempengaruhi keadaan anda dan tidur anda. Perhatikan perkara-perkara yang memberi kesan negatif terhadap rehat anda dan menyebabkan rasa keletihan.

Gangguan

Sudah tentu, mengelakkan pembersihan, anda membenarkan diri anda berehat, namun punca ini dengan masa lebih banyak keletihan. Para penyelidik mendapati bahawa ruang yang tidak teratur menyebabkan seseorang menghabiskan lebih banyak tenaga psikik dan menyebabkan tekanan, yang menyebabkan keletihan.

Dinding berwarna biru

Penyelidik menganalisis warna bilik tidur di dua ribu rumah dan mendapati bahawa dinding biru atau biru mengurangkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, menyebabkan rasa mengantuk. Ternyata ini adalah warna yang baik untuk bilik tidur, tetapi untuk seluruh bilik itu tidak sesuai.

TV

Dan juga peranti lain dengan skrin. Skrin memancarkan gelombang biru yang menghalang pengeluaran otak melatonin, bahan kimia yang menyebabkan keletihan dan membantu tidur. Kerana ini, anda akan mempunyai tidur sekejap pendek, dan keesokan harinya anda akan merasa letih.

Mesin kopi

Alat ini mungkin kelihatan baik pada waktu pagi, tetapi selepas makan malam atau pada waktu petang, ia boleh menjadi penyebab keletihan. Kafein mempunyai kesan merangsang dan meningkatkan tahap tenaga, tetapi kesannya hilang, dan anda hanya berasa lebih teruk. Sekiranya anda bernasib baik, anda mempunyai kecenderungan genetik terhadap hakikat bahawa kafein menyebabkan anda mengantuk dengan serta-merta selepas pengingesan.

Alkohol

Jika anda minum segelas wain merah sebelum tidur, kualiti rehat anda mengalami. Bersiaplah untuk itu anda croak sepanjang malam, sering bangun. Keesokan harinya ia akan menjadi sangat sukar bagi anda untuk keluar dari katil. Jika anda mahu tidur, berikan alkohol.

Lilin dengan bau lavender

Haruman mereka sangat santai, tetapi itulah sebabnya anda dapat merasa letih. Sekiranya anda menghirup lavender sebelum tidur, anda akan tidur dengan lebih kuat, tetapi pada waktu siang, gunakan aroma cendawan atau sitrus dengan lebih baik. Lavender harus ditinggalkan hanya untuk petang.

Penggunaan makanan segera

Memasukkan kerepek kentang: makanan yang penuh dengan karbohidrat ringkas dan gula menyebabkan kenaikan mendadak dalam gula darah, selepas itu parasnya jatuh tidak kurang cepat, yang menyebabkan keletihan.

Suhu rendah di dalam rumah

Kajian menunjukkan bahawa suhu optimum untuk tidur agak sejuk. Jika anda sejuk di rumah, anda akan sentiasa mahu tidur.

Telefon bimbit

Alat ini secara langsung ketagihan, tetapi ia juga menyebabkan keletihan sepanjang hari. Mesej, panggilan atau e-mel sentiasa bangun orang. Cuti di rehat menyebabkan keletihan pada keesokan harinya.

Langsir

Para saintis mendapati bahawa orang yang bekerja di bawah cahaya semula jadi tidur selama empat puluh enam minit lebih lama daripada mereka yang bekerja di bawah pencahayaan buatan. Begitu juga untuk rumah: cahaya semulajadi membantu tidur dengan lebih baik dan memastikan rasa bersemangat pada keesokan harinya.