Testosteron pada lelaki bagaimana untuk meningkatkan

Apa yang testosterone? Testosteron pada lelaki bagaimana untuk memperbaiki? Testosteron - hormon seks, yang memberi kesan kepada hampir semua proses dalam badan lelaki. Ia menguatkan tulang, bertanggungjawab jisim otot memberi kesan kepada pengeluaran libido dan sperma, membantu membakar lemak, tetapi juga membentuk tokoh lelaki dan jenis watak. Ia diukur dalam nanograms per deciliter. Kadar optimum adalah 300-1000 ng / dL. Untuk setiap peringkat manusia individu. testosteron dikurangkan pada lelaki membawa kepada hakikat bahawa keinginan seksual mereka dikurangkan, mereka tidak mahu dan tidak boleh terlibat dalam hubungan seks, mengalami perasaan berterusan kemurungan dan kemurungan, tiada apa yang mereka tidak berpuas hati dalam kehidupan. Apabila testosteron yang rendah dalam lelaki - kapasiti senaman keras. kekurangan testosteron - salah satu daripada sebab yang menyebabkan infarksi miokardium. Apabila ia dinaikkan, lelaki adalah lebih agresif, menurunkan ambang kesakitan. testosteron tinggi adalah tidak baik, terlalu, kerana ia membawa kepada penurunan dalam pengeluaran sperma, pertumbuhan kelenjar susu, kesan negatif pada prostat dan keguguran rambut sebagai lebihan hormon ini ditukar kepada dihydrotestosterone, yang berbahaya kepada folikel rambut. Pada lelaki, testosteron dihasilkan bagi sebahagian besar dalam gonad, dan kurang - dalam kelenjar adrenal.

Selama ini, selepas tiga puluh tahun, terdapat penurunan dalam tahap keharmonian dalam badan dengan kira-kira 1-2% setahun. Dan proses ini tidak boleh diterbalikkan. Kita perlu melakukan segala yang mungkin untuk selanjutnya tidak memburukkan lagi keadaan. Penggunaan dadah, alkohol dan antidepresan merendahkan tahap hormon. Ia juga perlu untuk mengawal bentuk dan berat badan mereka, kerana obesiti - tanda yang jelas tentang tahap yang tidak mencukupi testosteron. Ketika orang-orang lebih 30 tahun dan mereka obes, testosteron dalam badan menjadi kurang daripada kira-kira 10-20%. Di samping itu, pengeluaran hormon lelaki (androgen dan testosteron) kerana berhenti tisu lemak dan meningkatkan pengeluaran hormon wanita (estrogen dan progesteron), dan kemudian angka watak dan jenis lelaki ia menjadi feminin.

Tanda-tanda testosteron yang rendah termasuk: masalah dengan ereksi dan keinginan seksual, kekurangan tenaga, perasaan kemurungan, kemurungan, berpeluh, penurunan dalam rambut badan, ejakulasi semasa hubungan seksual, dan juga berat badan berlebihan. Sebab bagi tahap yang rendah hormon juga boleh menjadi penyakit endokrin.

Testosteron pada lelaki bagaimana untuk memperbaiki?

Senaman dan latihan, kerja-kerja fizikal, kehidupan seks biasa, meningkatkan tahap testosteron dalam badan. Adalah penting untuk meningkatkan tahap zink dalam badan, yang perlu untuk makan makanan yang tinggi kandungan itu. Zink yang terdapat dalam daging, makanan laut, roti, kentang, beras perang, sayur-sayuran berdaun hijau, keju rapuh. Ia juga perlu untuk makan kacang dan biji bunga matahari. organisma harus menerima vitamin, B6 tertentu dan B12, serta vitamin C dan E.

Kolesterol - pembawa testosteron hormon dan estrogen, dan oleh itu, walaupun pada hakikatnya ia adalah berbahaya dalam pelbagai cara, ia juga perlu untuk organisma.

Testosteron pada lelaki bagaimana untuk memperbaiki? Ia perlu makan makanan yang tinggi karbohidrat, gula tertentu yang merangsang pelepasan insulin, mempengaruhi pembentukan jisim otot, dan juga untuk menyekat hormon kortisol, yang memusnahkan otot dan mengurangkan tahap testosteron. Tidak menyalahgunakan pengenalan tiruan ke dalam tubuh testosteron, sejak itu sendiri sementara tidak lagi dihasilkan, yang boleh membawa kepada komplikasi.

Jadi, pada lelaki testosteron bagaimana untuk memperbaiki? The pemakanan yang betul pertama, makan makanan yang tinggi kandungan zink dan vitamin; aktiviti fizikal; kehidupan seksual biasa; tiada tekanan dan banyak lagi kemenangan.