Penanaman diriPsikologi

Sama sekali tidak dalam mood. Apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk meningkatkan ia?

Jika anda hanya tidak mahu berbuat demikian? Soalan ini telah bertanya kepada dirinya setiap orang yang tinggal di dalam suasana yang suram. Punca-punca keadaan ini mungkin berbeza, tetapi tidak bersabar dengan ia. Untuk mendapatkan semula keupayaan untuk menikmati kehidupan mudah, dengan menggunakan cadangan ahli psikologi di bawah.

Tidak dalam mood, apa yang perlu dilakukan? sukan bantuan

Kajian menunjukkan bahawa tiada apa yang boleh membawa seseorang begitu cepat dalam semangat yang sangat baik, kerana aktiviti fizikal. Jika anda tidak mahu berbuat demikian? Secara teorinya, anda boleh pergi ke gym atau kolam yang terdekat. Tetapi lebih berguna dari segi terbuka yang meningkatkan mood dalam sukan.

Berjoging, berbasikal atau inline skating, berjalan pada kadar yang cepat - semua aktiviti-aktiviti ini membantu untuk berasa gembira selepas beberapa minit. Jika anda benar-benar tidak mahu bermain sukan, ia adalah mungkin untuk menghadkan, atau yang terbentang lima minit untuk meyakinkan dirinya untuk beberapa cerun squats.

Senaman yang kerap dipaparkan kepada orang-orang yang sentiasa dalam mood yang tidak baik. Apa yang perlu dilakukan untuk melupakan masalah seperti ini? Ia hanya mengambil masa beberapa minit sehari untuk menumpukan latihan. Sloth mungkin lebih suka meditasi, yang tidak memerlukan usaha.

produk Happy

Tidak dalam mood, apa yang perlu dilakukan? Tidak selalu orang tenggelam dalam pemikiran suram, tidak dapat membawa dirinya untuk mengamalkan. Dalam kes ini, untuk membantu ia datang kepada-produk yang merangsang pengeluaran endorfin. Sebagai contoh, ia adalah mungkin untuk beberapa masa untuk melupakan diet dan mampu untuk makan bar coklat, lebih suka jenis gelap.

Apa produk lain akan membantu seseorang yang berada dalam mood yang tidak baik? Keupayaan untuk berurusan dengan mood buruk pisang terkenal. Buah ini kaya dengan asid amino yang merangsang pengeluaran serotonin. Ia tidak menghairankan bahawa pisang digunakan dalam pembuatan ubat-ubatan untuk insomnia, kemurungan. Juga bernilai secawan teh hijau, yang termasuk kehadiran bahan-bahan, menghapuskan kebimbangan, menimbulkan nada.

Menjeda muzik

Jika anda tidak mahu berbuat demikian? muzik yang sesuai - satu alat yang berkesan dalam memerangi kemurungan. Setiap orang mempunyai kenangan manis yang dikaitkan dengan komposisi tertentu. Ia juga merupakan muzik sesuai untuk orang tenggelam dalam pemikiran suram, ahli psikologi mempertimbangkan klasik. Sebagai contoh, anda boleh mendengar "Overture" oleh Beethoven, "Rondo" oleh Mozart dan "Morning Mood" Edvarda Griga.

Luar biasa sekali, jika orang-orang mood yang tidak baik akan berjuang, bukan sahaja mendengar muzik tetapi juga menari kepadanya. langkah-langkah tarian yang dilakukan di bawah komposisi bertenaga, akan membantu untuk cepat menghilangkan kebosanan. Taboo dalam kes kemurungan diletakkan di atas melodi sedih - hanya muzik ceria.

komunikasi

Jika ia adalah mood sangat buruk, apa yang perlu dilakukan? Luar biasa sekali, jika seseorang mempunyai peluang untuk membincangkan masalah mereka dengan ahli psikologi. pakar yang bukan sahaja akan membawa kembali keupayaan untuk menikmati kehidupan, tetapi juga untuk menyelesaikan masalah ini, yang membawa kepada kemerosotan dalam mood. Jika nasihat profesional tidak boleh diperolehi, anda sentiasa boleh mendapatkan sokongan daripada rakan-rakan rapat.

Dengan cara ini, tidak semestinya pada masa komunikasi dengan rakan-rakan terbaik untuk bercakap mengenai masalah yang membawa kepada kemerosotan dalam mood. Lebih berguna untuk pergi dengan kawan-kawan kepada pihak, berkelah atau memancing perjalanan, melawat kelab malam, bar atau restoran. suasana yang menyeronokkan berkesan menggalakkan kehilangan pemikiran sedih.

Sebagai tertekan, anda perlu untuk memilih dengan teliti bagi syarikat itu. Ia adalah wajar dalam tempoh yang sukar ini untuk menahan diri daripada berkomunikasi dengan pesimis tidak dapat diperbaiki yang biasa dengan melihat dunia melalui kaca mata gelap, dan di sekitar untuk melihat hanya yang buruk. Menghilangkan mood negatif adalah lebih mudah dan dikelilingi oleh orang ceria dan yakin pada diri sendiri yang mampu memberi cas positif kepada orang lain.

kerja

Mencari tempat penurunan mood, apa yang perlu dilakukan? Menariknya, dalam beberapa kes, ia membantu untuk melupakan kerja keras. pencapaian profesional, walaupun kecil pada pandangan pertama, membantu untuk melupakan berkesan mengenai kemurungan. Tenggelam dalam kerja dengan kepalanya, seseorang itu akan menjadi memanjakan diri kurang dalam pemikiran sedih, kerana ia hanya tidak mempunyai masa. Sudah tentu, kaedah ini perlu terpaksa hanya sekiranya sumber negatif bukan masalah yang berkaitan dengan aktiviti-aktiviti profesional.

Kerja, mengganggu dari pengalaman berkenaan, dan fizikal. Mengapa tidak mengambil pangsapuri pembersihan umum, yang untuk beberapa bulan ditangguhkan selama-lamanya? Dalam beberapa kes, cukup untuk mengadakan penyusunan semula perabot di dalam bilik untuk berasa gembira.

penanaman diri

Bagaimana jika mood yang tidak baik? Ahli psikologi menyarankan bahawa dalam kes ini, beralih ke pelajaran, ia tidak dikaitkan dengan punca masalah ini. Tiap-tiap orang mempunyai impian, kesedaran yang tidak selalunya masa atau tenaga yang cukup. Ada kemungkinan bahawa masanya telah tiba untuk memenuhi beliau keinginan jantung , dan pembangunan diri yang perlu dilakukan.

Sebagai contoh, orang yang telah lama bermimpi belajar bahasa asing, boleh mendaftar atau untuk mencari seorang guru. Mungkin ia adalah bernilai untuk mengambil beberapa pelajaran nyanyian atau lukisan. Kriteria utama untuk memilih hobi baru - ia seharusnya menyeronokkan dan mengalihkan perhatian daripada masalah-masalah yang membuat kehidupan suram.

Juga berguna menghabiskan masa dan meninggalkan di belakang latihan dan seminar sentimen bantuan negatif, tujuan utama iaitu untuk membangunkan pemikiran positif.

perubahan pemandangan

Jika tidak dalam mood, tidak mahu lakukan. Denda, jika seseorang tenggelam dalam kemurungan, ia adalah mungkin untuk mengambil bercuti untuk beberapa ketika dan lupa tentang kerja. Perjalanan ke negara lain, belajar budaya baru, lawatan tempatan - untuk pemikiran gelap hanya tidak mempunyai masa dan tenaga. Adalah dinasihatkan untuk memilih untuk tempat yang asing bercuti, ia memastikan yang banyak jejak segar.

Tidak sentiasa mempunyai peluang untuk pergi pada perjalanan luar negara. Dalam kes ini, ia adalah mungkin untuk memberi keutamaan untuk melakukan perjalanan ke bandar-bandar berdekatan. tempat-tempat menarik untuk makan di hampir mana-mana kampung, mengapa tidak melawat mereka? Walaupun perubahan pemandangan untuk beberapa hari, ia boleh mempunyai kesan positif ke atas mood. Ia adalah mungkin untuk melawat saudara-mara atau kawan-kawan, atau tinggal di hotel dan berasa seperti seorang pelancong.

adrenalin

Selalunya, orang yang berada dalam keadaan kemurungan, tidak dapat menangani masalah ini, untuk pengembaraan, ditambah pula dengan risiko tertentu. Hiburan adalah untuk memilih, dipandu oleh pilihan mereka sendiri. Sesetengah orang mengalami emosi yang kuat membantu terjun udara atau paragliding. Lain lebih suka untuk pergi berakit a. Masih orang lain memilih untuk meneroka gua atau mendaki batu.

Dalam beberapa kes ia adalah mungkin untuk mendapatkan caj kegembiraan hidup, hanya pergi ke tunggangan "berbahaya". Couch Potato boleh dinasihatkan untuk menghidupkan filem seram yang benar-benar menakutkan atau menontonnya di pawagam.

Normalisasi gaya hidup

Bagaimana untuk menjadi seorang lelaki memerhati di dalam bukunya perubahan suasana hati, apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Jika sebab ini tidak jelas, ia perlu memberi perhatian kepada cara hidup mereka. Ia mungkin bahawa punca masalah terletak pada kekurangan cetek tidur. Orang yang menafikan diri mereka hak untuk yang sepanjang lapan jam untuk masa yang lama, sering berhadapan dengan ketidakstabilan emosi.

Juga bernilai kerap melawat udara terbuka, meninggalkan kereta dan pengangkutan awam memihak kepada hiking. Mereka mempunyai kesan positif ke atas tekanan darah, peredaran darah, dan memberi kesan kepada keadaan emosi.

menu harus memastikan buah-buahan dan sayur-sayuran yang paling, dan produk tenusu. Daripada makanan segera, ia adalah wajar untuk melepaskan sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Ia membantu dengan emosi ketidakstabilan aromaterapi. Ulasan yang terbaik ialah minyak melati, chamomile dan meningkat.

ubat pelali cahaya

Jika anda tidak mahu berbuat demikian? Tidak kira bagaimana kuat adalah keinginan untuk melibatkan diri dalam diri dan mula mengambil sedatif, tidak boleh melakukannya tanpa memberikan pakar. Walau bagaimanapun, ia tidak dilarang penggunaan herba, jika komponen komposisi terapeutik luar talian alahan. Decoctions lavender dan chamomile, sudah tentu, tidak akan memberikan hasil yang cepat, tetapi tidak akan membahayakan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.