Sukan dan KecergasanPeralatan

Penggunaan tali untuk menurunkan berat badan dan untuk senaman kardio

latihan tali mempunyai manfaat praktikal yang besar untuk badan kita. Ini peluru mudah meningkatkan ketangkasan, peningkatan mobiliti dan meningkatkan penyelarasan pergerakan. Selepas kelas sedang memperbaiki proses metabolik, apatah lagi kerja-kerja daya tahan kardiovaskular dan otot. Jika anda mahu bekerja pada tubuhnya, tetapi tali di tangan anda tidak, ia boleh digantikan dengan tali pinggang, tali atau tuala tersebut.

Berat badan

Ini seolah-olah mudah seperti kanak-kanak "tali skipping" pada simulator perniagaan yang paling berkesan, yang membantu membuat cantik badan langsing, menurunkan berat badan dan memberi otot anda yang rupa bumi sukan. Biasa melompat tali tanpa kerja anda kepada beberapa kumpulan otot di bahagian yang berlainan di badan! Apabila anak lembu latihan digunakan, meneran akhbar, yang dibangunkan dan sendi menjadi kerja lebih lincah tangan. Satu sesi 10-min adalah sama dalam penggunaan tenaga sebanyak 1.5 km berlari atau berbasikal pada jarak 3 km. Penggunaan tali untuk menurunkan berat badan dalam beribu-ribu kalori, hanya 1 jam sehari untuk membayar melompat.

kardio

Penggunaan tali dan latihan ia adalah bebanan besar kepada sistem kardiovaskular. Atas sebab ini, lompatan digunakan secara meluas dalam pelbagai jenis sukan: gimnastik, bola keranjang, tinju, ada juga kawasan kecergasan yang berasingan, yang dipanggil "ponteng serius."

Jika anda menggunakan shell ini adalah untuk pembangunan jantung dan saluran darah, jangan menyiksa diri anda pelajaran pertama. Beban perlu ditambah secara beransur-ansur, membolehkan tubuh untuk berehat dan untuk mendapatkan digunakan. Cardio memerlukan kelulusan perubatan, ingatlah bahawa orang-orang dengan penyakit sendi, atau kecacatan teruk aktiviti jantung adalah dilarang.

senaman tali: penggunaan dari minit pertama

Jika anda tidak bermain sukan atau hanya anda tidak mengalaminya seperti latihan, lompat mula anda memerlukan jumlah sekurang-kurangnya masa, supaya anda tidak berasa letih. sepanjang diperlukan (dari 1 minit 30 saat), dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah masa satu sesi satu jam. Mengapa bercuti perlu mengambil masa hanya setengah minit? Pada masa ini, anda tidak akan mendapatkan off nadi yang sudah "ditala" untuk tempo yang dikehendaki. Kemudian tali faedah yang anda akan berkembang lebih baik. Telah membangunkan satu jangka masa tertentu latihan, anda akan dapat mengurangkan masa tempoh, tetapi meningkatkan jumlah pendekatan.

Lompat tali adalah berguna kepada semua!

Sesungguhnya anda ingat bahawa sebagai seorang kanak-kanak dari suatu jenis sukan lapang tidak adalah sesuatu yang istimewa. Setiap kanak-kanak mempunyai tali, dan dia dan kawan-kawannya mempunyai keseronokan di jalan, gembira untuk mengira bilangan lompatan. Kini, sebagai orang dewasa, kita entah bagaimana melihat ia sebagai satu permainan yang remeh. Dan penggunaan tali membuktikan lama dahulu, dan shell yang tidak boleh dilupakan! Lagipun, untuk melakukan kesihatan tidak pernah terlambat. Skipping tali akan membantu anda untuk menjadi langsing, dan dalam daya tahan sukan, walau bagaimanapun, sebelum latihan jangan lupa untuk lulus peperiksaan dan mendapatkan kelulusan doktor.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.