Mengapa selepas menjalankan lutut menyakitkan

Ia sering berlaku bahawa selepas menjalankan sakit lutut, manakala tidak selesa memotong atau menindik cetek. Hearth terletak di sebelah dalam sendi lutut. Tanda-tanda kemerahan atau bengkak pada kulit hilang penutup.

Alasan biasa yang selepas menjalankan sakit lutut, adalah kecederaan (chondromalacia patellar). Ia timbul kerana pergerakan sendi luar biasa dan tidak normal. Ciri ciri penyakit ini adalah sakit membosankan atau ketegangan mengenai patela.

Sebab mengapa selepas menjalankan lutut sakit sering pergerakan salah. Hasilnya, terdapat geseran, kerengsaan dan keradangan permukaan sendi dan ligamen. pergerakan yang tidak teratur dipatuhi dalam hal yang berikut:

1. Apabila berjalan di tanah yang tidak rata. akar pokok, bahagian-bahagian yang cenderung jalan, serta lubang dan pongsu terpaksa bekerja dengan betul buku lali dan kaki. gerakan-gerakan ini dihantar dan lutut.

2. Jika yang salah teknik berjalan. Berpusing batang tubuh sambil bergerak dan beralih di kaki yang disebabkan oleh tindakan daya pada bahagian lutut.

3. Apabila kelasi. Kekurangan ini memberi kesan kepada kerja kaki dan dihantar ke lutut.

4. Pada rendah atau tinggi sebagai kemerosotan berjalan kasut.

5. Jika voltan dan tidak boleh berubah otot. Fenomena ini menyebabkan gerakan luar biasa di lutut.

6. Dalam kes di mana yang rendah kualiti memanaskan badan telah dijalankan sebelum larian. Betul regangan membantu meningkatkan keanjalan otot, menyediakan mereka untuk kerja-kerja intensif.

lutut sangat sakit dengan beban yang berlebihan. Dalam hal ini, ia hendaklah tidak kurang daripada berjalan pada jalan asfalt dalam kasut yang tidak sesuai. Alasan bahawa selepas menjalankan sakit lutut, dan kekurangan persediaan boleh bersama untuk beban yang tinggi.

Dalam kes di mana lutut sebarang ketidakselesaan, latihan perlu disiapkan segera. Boleh meneruskan kelas selepas satu atau dua hari, jika ini tidak lagi mengambil berat tentang kesakitan. langkah-langkah berjaga-jaga yang perlu untuk mengelakkan berlakunya peristiwa yang tidak menyenangkan. Jika kesakitan tidak lulus, daripada latihan harus dielakkan untuk sekurang-kurangnya seminggu. Untuk penghapusan pesat patologi adalah disyorkan untuk menggunakan ais dan sifat anti-radang salap. Ubat yang paling biasa digunakan adalah seperti berikut :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", dan lain-lain Semasa rehat antara sesi latihan, jika tiada kesakitan di lutut mesti pergi ke lain-lain jenis aktiviti fizikal. Adalah disyorkan untuk berenang, menunggang basikal, ski atau skate.

Sekiranya selepas menjalankan lutut sakit, patologi boleh diubati dalam masa yang singkat. Ia bukan satu kecederaan kronik yang memerlukan rawatan jangka panjang dan menyebabkan berulang walaupun pada overloads rendah pada masa hadapan.

Untuk mengelakkan keadaan di mana selepas senaman kaki sakit perlu dijalankan di atas permukaan yang rata mematuhi peralatan yang diperlukan. Di hadapan kaki rata perlu membeli orthotics khas dan ingat tentang regangan otot sebelum berjoging. Perhatian khusus harus diberikan kepada pemilihan kasut dan berpegang kepada kekuatan yang optimum dan jumlah latihan.