Mengapa perlunya mengimbangi cakera?

Apabila otot adalah kehidupan pasif dalam keadaan bertakung. Terutamanya ia menjadikan dirinya dirasai apabila kerja yang panjang pada komputer. Mengimbangi cakera akan mengekalkan dalam keadaan postur yang baik dan nada otot. Ia hanya perlu untuk melibatkan diri secara tetap dengan dia.

takdir

cakera mengimbangi dihasilkan industri Soviet. shell ini mempunyai dua bulatan logam yang diputar. Dengan itu anda boleh melakukan senaman pada putaran, untuk melatih radas vestibular.

Sekarang gym menukar subjek - ia boleh didapati dalam versi yang berbeza dan untuk tujuan yang berbeza. Terdapat roda pengimbang berikut:

• untuk putaran - memandu kesihatan yang dipanggil;
• platform yang tidak stabil;
• hemisfera urut;
• terdedah;
• platform jenis segi empat tepat;
• kusyen urut ;
• platform yang tidak stabil;
• Langkah platform tidak stabil.

Dengan simulator ini dikeluarkan tekanan tulang belakang, berlaku memunggah dan mengukuhkan otot belakang. Shell memperbaiki postur, melatih sistem vestibular dan meningkatkan mood, kerana muatan itu menyenangkan. terdapat bonjolan urut pada permukaan peranti yang anda perlu untuk meningkatkan peredaran di kaki. Simulator untuk melatih bukan sahaja di rumah tetapi juga di gimnasium atau di jalan.

kelebihan

Menurut majoriti cakera mengimbangi dipindahkan untuk belakang dan postur, ia mempunyai kelebihan berikut:

• sesuai untuk rumah dan tempat kerja;
• mudah untuk digunakan dan tahan lama;
• Ia mengurangkan selulit;
• meningkatkan keberkesanan latihan;
• Ia meningkatkan rasa keseimbangan.

Di kedai-kedai sukan anda boleh mencari banyak pilihan CD dengan saiz yang berbeza, jenis harga permukaan. Setiap orang dikehendaki untuk mencari seorang shell yang sesuai yang boleh digunakan dalam latihan biasa.

Apabila kereta api?

Latihan perlu dijalankan untuk meningkatkan mood. Anda hanya perlu beberapa minit untuk melegakan tekanan, normalisasi kecekapan dan pemulihan tenaga.

Menurut pakar, untuk memainkan cakera keseimbangan yang sangat baik dengan permukaan anti slip. Apabila latihan anda juga akan melaksanakan urutan kaki. Dan semua orang tahu bahawa kaki mempunyai banyak hujung saraf, yang dipunyai oleh badan-badan yang berbeza. Oleh itu, prosedur ini akan memulihkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, membuang toksin, menormalkan mood.

Untuk menggunakan gimnasium cakera mengimbangi, tidak perlu latihan khas. Pertama anda perlu untuk mendapatkan kembali pada kaki simulator mereka, dan kemudian menghidupkan unit ke kanan dan ke kiri. Dengan latihan ini, bahu anda perlu berada di tempat, iaitu, pergerakan dijalankan hanya pada bahagian pinggang. Jika ia adalah sukar untuk mengekalkan keseimbangan, mencairkan berganding bahu untuk kira. Mengelakkan selekoh tajam kepala, dan rupa adalah lebih baik untuk menjaga mengenai hal yang sama. Untuk lebih berkesan, latihan perlu menjadi putaran maksimum pada bahagian pinggang.

Pemula juga cakera keseimbangan yang sangat baik. Jawapan mengenai beliau menunjukkan bahawa cakera adalah lebih baik bergantung pada dinding atau bahagian belakang kerusi dan melaksanakan latihan seharusnya berada di dalam berdiri dan duduk. Kini terdapat banyak video yang akan belajar bagaimana untuk menjalankan kelas. Aktiviti biasa akan membuat garis pinggang anda langsing dan sihat badan.

latihan

Pada cakera, anda boleh melakukan pelbagai latihan dalam kecergasan, Pilates. Ia digunakan untuk mengimbangi, yang mempunyai kesan kesihatan. Satu set latihan adalah seperti berikut:

1. Dalam usaha untuk mengukuhkan dada otot memandu ke diapit antara siku dan lengan. shell perlu memerah tangan.
2. Untuk memperbaiki keadaan otot bahu, ia adalah perlu untuk berehat bahu, memandu regangan, tetapi tidak menyentuh payudara.
3. Mengukuhkan triceps dilakukan dengan menaikkan senjata cakera terulur.

Anda boleh melakukan kedua-dua latihan individu dan seluruh kompleks. Kelas memperbaiki keadaan otot, menguatkan mereka. kos cakera 450-12 000 Rubles. Dan yang paling dalam permintaan tenaga pengajar dalam bentuk hemisfera ReebokCoreBoard Bosu dan cakera.

Kestabilan Platform boleh dengan mudah diselaraskan, membuat simulator mudah alih. Ini dapat dicapai dengan menukar jumlah udara atau memilih tahap rintangan. Pendatang baru rintangan oleh itu sesuai yang tinggi, dan profesional - minimum. Pertama anda perlu untuk melaksanakan latihan yang lebih mudah dan secara beransur-ansur bergerak ke kompleks. Kelas membolehkan gembira menghabiskan masa dengan faedah kesihatan.