Terdapat masa apabila hampir mana-mana perlawanan pangsapuri adalah dumbbells cast berat. Mereka yang digunakan untuk setiap pagi untuk melakukan radio atau tiada senaman pagi, pastikan anda mengambil mereka di tangan dan diamalkan untuk keseronokan. Berbentuk "pitching" halter, sudah tentu, tidak lakukan, tetapi tidak membenarkan otot untuk "mengurangkan berat badan".
Maka tidak ada caj untuk keinginan telah hilang semasa. Dan dumbbells perlahan-lahan hilang dari rumah tangga. Kini mereka (jika tidak bernasib baik untuk mendapatkan oleh warisan) anda boleh membeli apa yang anda mahu, pilihan adalah. Tetapi apabila anda melihat bahawa dumbbell yang paling bersahaja sepuluh kali lebih mahal daripada botol bir. Okay, mari kita tidak bercakap tentang perkara-perkara sedih. Ia adalah lebih baik untuk berfikir tentang bagaimana untuk membuat dumbbell dengan tangan anda.
Pilihan pertama - produk botol PET sentiasa ada. Empat keping saiz yang sesuai harus dipotong sempurna untuk memindahkan tengah silinder - ia tidak perlu. Tetapi sepanjang leher dan bahagian bawah keperluan untuk terpaku dengan teliti bersama-sama secara berpasangan untuk memperolehi empat bekas tertutup. Mereka semua perlu diisi dengan sesuatu yang berat. Dalam pasir sesuai atau campuran simen sebagai pengisi yang paling mudah. Satu tangan yang mudah menggenggam dumbbell leher boleh dibuat panjang yang mencukupi dan diameter sesuai leher botol bawah tiub seterika atau rod. Untuk halter dengan tangan anda untuk membuat yang kuat, semua sambungan anda perlu balut dengan teliti pita saluran atau pita elektrik.
Dalam pilihan kedua juga tidak perlu menghabiskan banyak wang dan usaha. Diperlukan untuk mengatasi dua segmen panjang paip 50 cm, pra-dicat monotonously. Setiap akhir lubang yang digerudi, di mana skru diskrukan panjang supaya mereka kelihatan tertimbul dari tiub serenjang kepadanya dalam arah yang berbeza. Kemudian, dalam saiz bentuk bersedia bawah konvensional "pancake" halter untuk svezhezameshanny diletakkan konkrit, di mana satu hujung dimasukkan ketat di tengah-tengah paip. Selepas itu, ia perlu tegas penyokong dan tali kekal. Apabila pemejalan penyelesaian, mereka tidak akan menyimpang dari paip menegak dan skru akan memberikan cengkaman yang lebih baik dengan setem. penyelesaian mengeras sepenuhnya dalam dua hari, selepas itu prosedur diulangi untuk mendapatkan bahan berat kedua. Kami akan bertukar dumbbell dengan tangan anda dengan konkrit "lempeng". Kasar, tetapi dengan berat badan yang sesuai untuk latihan dan boleh dipercayai.
Pilihan ketiga adalah lebih rumit dalam pengeluaran, tetapi lebih fleksibel dan serba boleh, kerana ia membolehkan anda untuk menyesuaikan berat dumbbells dalam julat yang agak luas. Bagi tujuan ini, pertama sekali, anda akan memerlukan logam Mesin kerja, di mana kira-kira keluli boleh dipotong ke dalam cakera dumbbell. Apa yang mereka akan berat bergantung kepada ketebalan kira-kira dan diameter markup. Ia adalah mungkin untuk melanjutkan pemprosesan oleh komputer atau pengisar untuk mencapai berat badan sebenar pancake. lubang dalaman harus lebih besar daripada pemasangan benang ke bar, tetapi kurang daripada leher yang sebenar. Halter dengan tangan anda melalui pemasangan nombor yang diingini penkek dan mengetatkan nat. Memerlukan lebih banyak dumbbells berat badan - hanya menambah lempeng pada kedua-dua belah pihak.
Untuk mengesan kecergasan anda dan menjaga diri anda dalam keadaan yang baik, tidak perlu mana-mana gimnasium mewah atau jurulatih mahal. Smart kepala cukup, tangan mahir, sedikit bekalan - dan dumbbells dengan tangan anda bersedia! Sejak kerajaan ada cara untuk membuat mereka bir murah.