Makanan dengan indeks glycemic yang rendah. diet Montignac.

Ia menjadi semakin penting pada tahun-tahun kebelakangan ini gaya hidup yang sihat dan mengurangkan berat badan. Bagi mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan, ia adalah masalah yang serius dan menyakitkan yang memerlukan bukan sahaja cukup pantas, tetapi keputusan yang tepat tanpa bahaya. Dengan pendekatan yang betul untuk mengurangkan berat badan anda perlu tahu apa makanan yang boleh dimakan. produk menguruskan badan - ini adalah produk yang mempunyai indeks glycemic yang rendah. Ingin mengetahui makanan indeks hipoglisemik? Kemudian membaca!

Sebagai permulaan saya akan mengatakan bahawa indeks hipoglisemik - adalah keupayaan sesuatu produk makanan tertentu untuk meningkatkan paras gula darah manusia. Pada mulanya, produk mula mengira indeks untuk memerangi diabetes. ia lama dahulu diperhatikan bahawa makanan dengan indeks glycemic yang rendah secara beransur-ansur diserap ke dalam darah, secara literal menghalang kemudiannya semua makanan yang dimakan. Ini adalah baik kerana anda tidak perlu duduk di atas diet yang ketat, sentiasa diseksa oleh kekurangan zat makanan.

Sebagai contoh, anda boleh makan sup dengan cendawan dan snek kegemarannya roti dalam masa 10 minit (tetapi yang terbaik daripada makan)! tunggu utama ini beberapa minit. Cendawan, yang mempunyai indeks glycemic yang rendah, menghalang penyerapan pantas roti dan membantu licin, asimilasi secara beransur-ansur oleh badan semua nutrien penting.

Saya akan memberitahu anda rahsia - diet ini dipanggil Diet Montignac dan ia terdiri daripada sekurang-kurangnya dua peringkat penting.

1. Peringkat pertama - adalah dilarang sama dikecualikan semua hidangan, yang adalah makanan indeks glisemik yang sangat tinggi. Jadi ini: tarikh, madu, kentang, aprikot kering, beras, popcorn, wafel dan bijirin. Bahawa mereka mencetuskan obesiti. Tetapi terdapat beberapa batasan: - ibu-ibu menyusu dan wanita mengandung tidak harus menyalahgunakan seperti diet, supaya tidak menafikan banyak nutrien berfaedah dirinya dan kanak-kanak itu; - sesetengah orang seperti makanan yang mungkin tidak sesuai kerana ciri metabolik. Jika anda telah berasa lebih teruk tanpa produk biasa, pastikan untuk berunding dengan pakar pemakanan dengan dia anda akan membuat senarai peribadi anda produk; - atlet tidak digalakkan seperti diet, kerana mereka memerlukannya "cepat" glukosa serta-merta memasuki darah.

Dibenarkan makanan dengan indeks glycemic yang rendah:

daun salad, bawang mentol, semua sayur-sayuran hijau, kubis, cendawan, tomato, bawang putih, limau gedang, kacang tanah, kacang merah, kacang, loceng lada, terung, plum, susu, lobak merah, marmalade (ia adalah baik bahawa beberapa gula-gula, juga, mempunyai indeks rendah!), pear, oren, buah tin, sosej, yogurt.

1. Fasa kedua diet yang membolehkan untuk menggunakan produk, yang mempunyai indeks purata 36-56. Ini adalah: mangga, cookies, betik, pasta, mi, soba, jus epal, sorbet anggur, coklat gelap, pic.

Untuk mengurangkan berat badan dan sentiasa berada di dalam keadaan yang besar, makan makanan dengan indeks glycemic yang rendah pada waktu petang dan malam. Produk dengan indeks purata dibenarkan untuk makan pada waktu pagi dan sebelum makan malam. maksimum yang tidak termasuk dari kek diet anda dan produk pastri, melepaskan roti putih - dan anda akan mencari bentuk yang indah. Malah, dalam doh mengandungi sejumlah besar karbohidrat, dan bijak menghadkan petunjuk penggunaan mereka untuk penurunan berat badan dengan purata 5 kg sudah tiga bulan! Walaupun mengurangkan pengambilan lemak dalam diet anda, anda tidak akan mencapai keputusan cemerlang itu, seperti dalam kes dengan karbohidrat.

Makanan dengan indeks glisemik yang rendah sebenarnya membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Hanya tidak terlibat dalam prestasi amatur, dan untuk memulakan, rujuk kepada pakar seperti pakar sains makanan. Dia akan menetapkan ujian dan peperiksaan perlu, dan hanya kemudian menyesuaikan diet anda.

Nasib baik, kesihatan yang baik dan bentuk yang besar!