Kaedah seperti dirinya bertenang

Daripada tekanan di dunia kita, tiada siapa yang terkecuali. Pelbagai beban, konflik, masalah - semua ini amat menjejaskan kesihatan. Oleh itu adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk menenangkan diri anda. Hampir semua orang di sana adalah keadaan apabila ia muncul bahawa sudah datang "untuk mengendalikan", dan semua negatif adalah kira-kira untuk menumpahkan ke atas orang lain. Pada masa yang sama, kita memahami bahawa, memberi bolong emosi, mungkin mengalami kesan negatif, termasuk merosakkan pendapat orang lain tentang diri mereka. Dalam beberapa kes, anda boleh minum uspouoitelnye ubat, tetapi ia adalah yang terbaik untuk beralih kepada kaedah lain.

nafas

Cara yang paling biasa adalah melalui tenang dan dalam dan sepuluh bernafas. Walau bagaimanapun, yang paling kerap mengenai kaedah ini, kita ingat, apabila ia menjadi terlalu lewat. Oleh itu, anda mesti belajar bagaimana untuk memohon secara automatik. Kaedah ini membolehkan anda untuk menenangkan diri anda dalam 30 saat. Untuk menjadikannya lebih cekap, ia adalah perlu untuk memantau proses pernafasan dan sentiasa mental dgn kata-kata semua peringkat. Ia sepatutnya kelihatan seperti ini: "Saya menarik nafas. pas udara melalui hidung. Memasuki trakea ... "memberi tumpuan kepada ini, anda akan terganggu oleh keadaan psikologi sukar.

Express-kaedah

Jika keseronokan itu lebih besar, dan anda rasa bahawa jantung mula berdegup kencang, tangan berjabat, ia adalah perlu untuk tekan titik "pertolongan cemas". Bagaimana untuk menenangkan diri mereka sendiri dengan bantuan kaedah ini? Klik pada tempat itu, yang berada di bawah hidung dan di atas bibir atas. Dalam kes ini, anda mesti tekan cukup keras dan menyimpan sekurang-kurangnya tiga saat. Kaedah ini bukan sahaja melegakan saraf, tetapi juga menjejaskan keadaan.

sedatif semula jadi

Sebagai tambahan kepada sedatif kimia, anda boleh minum semula jadi. Datang untuk membantu lobak jus sayur-sayuran, skuasy, bit. Dalam kes ini, segelas segar jus labu bukan sahaja akan menenangkan sistem Nairn, tetapi juga menakluk insomnia. Dalam usaha untuk lebih menyerap vitamin A jus lobak merah, ia boleh menambah sedikit krim atau minyak sayur-sayuran. Tetapi jus ubi bit sebelum minum ia adalah perlu untuk mendesak selama enam jam. Bagaimana untuk menenangkan diri lagi? Dengan bantuan berwarna daripada Peony a. Walau bagaimanapun, jika terdapat masalah dengan saluran gastrousus, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebagai Peony meningkatkan keasidan. Dengan gangguan saraf, dan bantuan pertempuran berwarna diperbuat daripada walnut septum. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil komponen ini (30 kacang) dan tuangkan segelas vodka. Kemudian tanamkan selama dua minggu merapikan dan minum sebelum makan dengan 25 ml.

minyak pati

Bagaimana untuk menenangkan diri mereka sendiri dengan bantuan minyak pati? Untuk melakukan ini, mengambil balsem, pudina, lavender. Tandan herba kering yang digantung di sekitar bilik, atau membuat mereka pad kecil dan diletakkan di kepala. Sesetengah orang lebih suka menggunakan minyak pati dalam aromalampe. Walau bagaimanapun, tidak berwarna dan minyak tidak akan membantu menyelesaikan masalah dengan saraf, jika tidak ada usaha dalam kehidupan mereka. Dalam satu tangan - harus cuba untuk mencari keharmonian hidup. Pada yang lain - tidak menunjukkan diri anda terlalu banyak bertanya, kerana ini adalah cara yang betul untuk menangani tekanan dan penyakit psikosomatik.