Sukan dan Kecergasan, Sukan air
Jenis renang.
Konsep "terapung" ertinya pergerakan orang di dalam air tanpa menyentuh bahagian bawah pada masa yang sama. Jika kita menganggap konsep ini dari sudut sukan pandangan, terdapat jenis utama navigasi: Gaya rangkak depan, rama-rama, dada dan belakang.
Apabila gaya "merangkak" berenang dilakukan pada perutnya, dengan tangan yang dibuat sebatan seli. Kaki sentiasa naik dan turun seli sama dengan pergerakan gunting, tetapi pada masa yang sama kekal berhubung dengan badan di bawah satu sudut lurus. Jika kita mencirikan semua jenis renang, kemudian merangkak merujuk kepada gaya yang paling cepat. Atas sebab ini ia juga dikenali sebagai gaya bebas. Terlalu ramai orang memilih jenis ini belayar. rekod kelajuan dalam sukan ini ditetapkan dengan tepat di Crawley.
Sangat ramai yang berminat untuk belajar bagaimana untuk merangkak secepat mungkin. Jika mahu, ini boleh dicapai dengan cepat. Hanya semua pergerakan perlu diulangi setiap hari, dan kemudian merangkak tidak akan kelihatan di luar bidang.
Pertama anda perlu untuk memanaskan badan cahaya di atas tanah, pernafasan berirama mulut. Kemudian anda perlu untuk memanaskan otot, melaksanakan pergerakan dengan tangannya, seperti kilang, dan menendang kaki mereka pergerakan sama ketika mandi. Selepas memanaskan badan perlu memasukkan pinggang yang mendalam dalam air dan mengambil nafas sahaja, kemudian menghembus nafas, manakala tenggelam dalam kepalanya. Dan akhirnya - membuka mata anda dan terapung, seperti apungan. Untuk menyelaraskan pernafasan adalah perlu untuk berbaring di atas air. Berbaring di belakangnya di atas air, anda perlu bekerja kaki anda. Kemudian ia dilakukan dan abdomen. Latihan seterusnya adalah untuk pulih dari bawah, slaid telungkup ke bawah di dalam air, membuka matanya ini, dan gerak kaki, untuk membantu diri mereka sendiri. Seterusnya, tangannya membuat gerakan yang sama dengan kilang, berdiri di dalam air sehingga bahu mereka. Anda boleh berenang jarak tertentu dengan lembaga, aktif bekerja kaki.
Jika anda mengulangi senaman ini beberapa kali setiap hari, kemudian seminggu kemudian anda boleh dengan bebas berenang lima puluh meter merangkak. Perkara utama - tidak mempercepatkan atau melambatkan pergerakan, mematuhi irama pernafasan, untuk mengawal pergerakan tangan dan kaki, serta cuba untuk tidak menaikkan kepalanya tinggi di atas air.
Satu lagi gaya berenang dalam rama-rama adalah perutnya. Di dalamnya, kedua-dua bahagian badan, kanan dan kiri, membuat pergerakan simetri. Hands membuat pukulan yang kuat dan serentak di mana pembebasan badan perenang di permukaan air, menghasilkan kaki beralun gerakan segerak.
Ini gaya penggunaan tenaga dianggap sebagai yang paling sukar. Bagi mereka yang mempunyai badan yang tidak terlatih tidak mudah untuk menguasai rama-rama sekali. Kelajuan jenis ini adalah yang kedua terbesar selepas arnab.
Gaya lentang serupa dengan merangkak untuk senjata gerakan sempurna dan kaki, tetapi mempunyai beberapa perbezaan. Pertama, semua pergerakan yang dibuat dalam kedudukan terlentang, dan tidak pada perut. Kedua, lengan terus menyapu di atas air, dan di Crawley - bengkok. lentang kelajuan dalam kedudukan ketiga. Seseorang dengan gaya perenang ini adalah di atas air, jadi bernafas di dalam air tidak perlu menghasilkan. Ciri lain adalah bahawa semua jenis renang mula dengan meja dan lentang permulaan diperbuat daripada air.
Seterusnya gaya renang - Dada. Ia juga termasuk berenang pada perutnya, manakala terdapat pergerakan serentak tangan dari dada ke hadapan. Kaki dibengkokkan di lutut, yang dibuat pada masa yang sama menolak dan kemudian diluruskan. jenis ini menyelam dianggap sebagai yang paling perlahan, kerana gerakan kembali daripada senjata dijalankan di bawah air, dan pergerakan kaki dijarakkan. Gaya ini adalah teknikal yang paling sukar, tetapi pada masa yang sama anda boleh berenang dada senyap air. Pergerakan boleh menjadi kedua-dua gelongsor dan santai, dan begitu tajam dan bertenaga. Unsur-unsur utama jenis ini - lejang yang kuat, tolak ke bawah dan meluncur di dalam air. Jika anda meletakkan maksimum ketabahan, anda belajar untuk berenang dada kesukaran tidak.
Semua jenis pertandingan belayar berbeza peraturan permulaan dan teknik menghidupkan dinding kolam renang.
Perlu diingat bahawa, selepas latihan intensif adalah penting untuk berehat dan bernafas. Semua ini perlu dilakukan sambil berbaring di atas air.
Similar articles
Trending Now