KesihatanPenyakit dan Syarat

Fisioterapi dan latihan dengan tumit taji. Kaedah merawat taji calcaneal

Dalam kebanyakan kes, sakit tumit menunjukkan kemunculan taji. Ini membina-up pada tulang, yang membawa banyak kesulitan. Perlu diingat bahawa penyakit ini adalah perkara biasa, terutamanya dalam orang tua. Punca-punca penyakit dan gejala boleh banyak, lebih kepada orang-orang dalam artikel ini. Jika anda menghadapi masalah ini, ia adalah disyorkan untuk melakukan senaman di taji tumit. Perlu diingat bahawa, sebelum meneruskan perjalanan ke teras, anda mesti melakukan senaman, regangan. Ini akan membantu menghilangkan kesakitan dan menyediakan badan untuk kompleks latihan.

Apa yang ia?

Kamus perubatan calcaneal taji ditulis sebagai plantar fasciitis. Nama patologi tepat mencerminkan intipati masalah - jangkitan pada fascia otot dan membungkus. Fasciitis boleh berlaku akibat beban berat biasa. Fascia radang dan bermula untuk tercedera, diikuti oleh pemendapan kalsium muncul, iaitu merangsang tumit.

Perlu difahami bahawa tulang build-up tidak berlaku hanya pada orang tua. Walaupun, sudah tentu, mereka mempunyai peluang untuk membeli patologi ini adalah lebih tinggi daripada anak-anak muda. Pendidikan fasciitis - satu penyakit yang tidak menyenangkan, yang menghalang langkah kaki. Di mana-mana beban ada kesakitan yang teruk, memaksa untuk berhenti. Ia harus wajib untuk menjalankan latihan dengan tumit taji. Terima kasih kepada mereka, untuk membangunkan kaki, dan kesakitan reda.

punca

Pertimbangkan kategori orang-orang yang paling mudah terdedah kepada penyakit ini, serta penyakit menyebabkan fasciitis. Oleh itu, kebarangkalian yang tinggi untuk berlakunya taji dari kumpulan-kumpulan berikut:

  • yang sentiasa di atas kaki mereka kerana keunikan profesion;
  • orang yang terlibat dalam olahraga di peringkat profesional;
  • orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan;
  • mereka yang mengalami kaki rata;
  • wanita memakai kasut dengan kasut tumit tinggi.

rata menonjol di kalangan senarai ini. Ramai orang tidak menganggap ini suatu masalah, tidak tahu bagaimana penyakit ini menghalang streaming. Apabila berjalan dengan cepat mendapatkan kaki letih dan otot betis tegang sepanjang masa.

Sebab-sebab kemunculan taji tumit termasuk penyakit tertentu. Terutamanya gout berbahaya, sindrom Bechterew, deformans arthrosis dan t. D. Ia harus diperhatikan bahawa taji dibentuk kerana sebab-sebab tertentu, yang perlu dikenal pasti sebelum kompleks rawatan.

tanda-tanda patologi

Gejala fasciitis utama adalah sakit yang tajam di kawasan tumit. Dan sensasi yang tidak menyenangkan berlaku sentiasa: apabila berjalan, berlari, dan walaupun hanya berdiri. Mempertimbangkan beberapa jenis kesakitan yang boleh berlaku dalam patologi ini:

  • sakit yang tajam atau membosankan;
  • gaya berjalan menjadi lumpuh, kerana ia adalah mustahil untuk melangkah pada tumit pesakit;
  • ketidakselesaan biasanya muncul selepas berehat panjang di selekoh pertama;
  • jika beban dipertingkatkan, kesakitan bertindak sama.

taji tumit, oleh itu, hanya 10% daripada nodul. Ia mungkin lama dan tidak menyebabkan kesakitan. Walau bagaimanapun, pada tahap pembentukan fisiologi akan dirasai. Bagaimana untuk merawat tumit spur di rumah? Kita bercakap mengenai ini di bawah.

diagnostik

Pada tanda-tanda awal dinasihatkan untuk merujuk kepada orang yang mahir. Dalam kes ini, ada satu masalah kecil, tidak semua orang tahu kepada siapa ia adalah perlu untuk direkodkan. Jadi untuk apa yang doktor untuk menangani semasa tumit spur? Untuk memulakan adalah untuk melawat reumatologi. Walau bagaimanapun, jika tulang build-up telah ditubuhkan hasil daripada trauma kuat, melawat ahli penyakit kaki a.

Pakar selepas pemeriksaan luaran menghantar pesakit ke pemeriksaan perubatan. Dalam kes ini, ia termasuk:

  • X-ray;
  • jika ada masalah dengan diagnosis, MRI dilantik;
  • ultrasound dilakukan apabila tumit adalah kajian membiak perlu;
  • ujian darah, termasuk biokimia dan umum.

Setelah menentukan diagnosis doktor akan menetapkan kursus terapi. Beliau dalam mana-mana akan termasuk gimnastik dan latihan dengan tumit taji. Oleh itu, kita harus bersedia untuk aktiviti fizikal sedikit.

Rawatan dadah

Perlu diingatkan bahawa kaedah dan cara rawatan terdapat jumlah yang besar. Selepas kami menentukan yang doktor meminta tumit taji, anda boleh terus ke rawatan. Ia sentiasa diarahkan untuk menghapuskan punca-punca yang menyebabkan patologi.

Jika kecederaan itu punca penyakit, anda perlu untuk bersendirian selama kira-kira sebulan dan mengambil ubat-ubatan anti-radang. Antara yang paling berkesan "Ibuprofen" dan "Diprospan".

Dalam kes sakit yang teruk di kawasan tumit mesti memasukkan kortikosteroid dengan ubat lain lurus ke titik, ia adalah sarang penyakit.

Jika puncanya adalah arthritis, reumatologi akan menetapkan antibiotik. Mereka membantu melawan jangkitan. Bagaimana untuk merawat tumit spur di rumah?

latihan

Seluruh kitaran latihan terapeutik bertujuan regangan fascia plantar di bahagian bawah, sehingga akhirnya dia mengambil bekas borang. Ini dicapai melalui elastification. Satu set latihan dengan tumit spur melantik doktor, jadi mereka mungkin berbeza.

Biasanya, pertama, pakar-pakar mengesyorkan untuk melakukan pekerjaan itu, yang bertujuan untuk regangan otot kaki. Perlu berdiri menghadap dinding pada jarak sehingga ia boleh mencapai dengan tangan, kaki perlu menguruskan untuk 30 cm. Dalam kes ini, kaki yang rosak mesti diletakkan di belakang kami. Dengan menggunakan kedudukan seperti itu, anda boleh mula melakukan sit-up, perkara utama - untuk tumit yang akan diperolehi daripada lantai. doktor yang berpengalaman mengatakan bahawa cara terbaik untuk merawat tumit spur - senaman.

Dalam kedudukan yang sama adalah perlu untuk berhati-hati dan perlahan-lahan bengkokkan lutut anda. Ini perlu dilakukan selagi ia mula dirasai regangan kaki belakang. Apabila anda merasa bahawa proses telah berlalu, ia adalah perlu untuk membekukan dan berdiri selama kira-kira 15 saat, kemudian terus squats.

A beberapa latihan untuk merangsang tumit

Seperti yang telah disebutkan, pertama anda perlu otot betis betul mark. Dalam hal ini, adalah memanjangkan fascia, dan segala-galanya jatuh ke dalam tempat. Latihan ini bertujuan untuk mencapai matlamat ini. Anda perlu meletakkan buku atau ketebalan papan kira-kira 5 cm di dinding. Diikuti dengan berdiri di atasnya supaya stoking telah berbaring di atas bahan, dan tumit gantung. Selepas itu anda perlu untuk bersandar dinding dan bengkok supaya otot mula menghulurkan. Dalam kedudukan ini, perlu tinggal lebih kurang 15 saat. Kemudian anda perlu untuk meluruskan dan 15 kali untuk menaikkan badan pada jari kaki, tumit perlu menggantung di bawah sokongan.

Senaman dan fisioterapi di taji tumit tidak boleh dipandang remeh. Tugas atas diterangkan boleh diulang setiap hari pada mulanya pada kedua-dua kaki, kemudian seli pada setiap satu. Selepas regangan yang baik otot kaki boleh mula latihan lain.

Latihan untuk kaki dalam taji tumit

Kaki adalah tempat penyetempatan pendidikan, jadi ia benar-benar perlu untuk pembangunan rawatan yang berkualiti tinggi. Pertimbangkan beberapa tugas yang paling berkesan:

  1. Kuda Ball. Untuk melaksanakan latihan ini, hanya perlu bola tenis. Intipati kerja itu menunggang bola di kaki yang berpenyakit. Jika tidak ada matlamat, anda boleh menggunakan botol yang mudah untuk air.
  2. Mengambil pelbagai objek ke bawah. Perlu bertaburan di atas lantai dengan bahan kecil seperti kacang, kacang, dan sebagainya. D. Tanpa menggunakan tangan anda, cuba untuk mengumpul semua kembali. Dan supaya ia boleh diulangi setiap hari, mengubah saiz dan permukaan objek.
  3. Gimnastik untuk kaki. Perlu diingat bahawa permulaan dan selesai anda perlu menghulurkan. Kemudian, dengan menggunakan tangan atau pembalut elastik harus ditarik ke atas kaki dan kelewatan maksimum selama 15 saat. Saya perlu mengulangi latihan ini dengan tumit merangsang beberapa kali sehari.

urut

Gimnastik adalah, sudah tentu, adalah baik, tetapi urutan besar masih menganiaya kepada tiada siapa. rawatan menyeluruh ditambah dengan prosedur ini, kerana pesakit sering dibelenggu kesakitan. Urut boleh lakukan sendiri, tetapi anda boleh menghubungi pakar-pakar dalam bidang ini.

Kesan terbaik dicapai dengan penambahan pelbagai salap watak. Selain itu, mana-mana yang sesuai, yang paling penting, untuk memanaskan dan melegakan kesakitan. Mula prosedur dengan mengurut tumit dengan ibu jari anda, dengan sedikit jem jari tengah kepada locus kesakitan. pencegahan itu perlu berlangsung sekurang-kurangnya sepuluh hari.

Peringkat seterusnya ditandai dengan urut umum. Dalam kes ini, mulakan dengan kaki, peralihan yang lancar kepada tumit. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk mencapai kelonggaran lengkap kaki. Prosedur dijalankan untuk melembutkan tisu sekitar pembentukan pergerakan tumit memperoleh. Perlu diingat bahawa dengan bantuan urut dari taji tidak menghilangkan, tetapi dalam kombinasi ia mempunyai kesan yang baik.

remedi rakyat

Jika anda mengalami tumit mendorong ramai pesakit digunakan untuk merawat perubatan tradisional. Ini berlaku apabila dana ini boleh membantu untuk ubat-ubatan yang lebih baik. Lokasi kekalahan gosok perlahan-lahan salap dan gel dibuat secara bebas. Selepas urut disyorkan untuk mengekalkan kaki dalam mandi air panas dengan garam.

Aktif menggunakan latihan untuk menguatkan kaki. Jagung perlu untuk melancarkan di atas lantai, dan barang-barang selebihnya untuk mengumpul jari kaki anda. Doktor mengesahkan bahawa pelantikan jagung agak berkesan, kerana dalam hubungan dengan pembentukan kebarangkalian yang tinggi untuk bantuan yang tidak ternilai dalam penghapusan membina-up.

Ulasan rawatan kebangsaan tumit taji kebanyakannya positif. prosedur yang mudah boleh mencapai beberapa kejayaan dan menghapuskan pembentukan.

campur tangan pembedahan

Pembedahan untuk membuang taji yang dijalankan jarang sekali, hanya apabila semua kaedah lain tidak berguna. Apabila betul dipilih kursus terapi dan pelaksanaannya boleh mengelakkan kesan yang tidak menyenangkan. Menghapuskan pembentukan mungkin tanpa campur tangan pembedahan, selagi yang terlibat dalam rawatan pakar yang baik.

Apabila bina-kendali, keluarkan semua taji bersama-sama dalam sebahagian kecil daripada tulang. Jika kes itu akan mencecah sehingga pakar bedah, ia tidak mengesahkan hakikat bilangan minimum berulang. pembedahan tidak menghalang berlakunya pembentukan tulang baru.

Juga, doktor perlu pembedahan membuang mereka ketumbuhan yang sentiasa berkembang dan kuat menghalang berjalan kaki. Perkembangan ini adalah mungkin jika penyakit ini untuk menjalankan dan tidak menggunakan sebarang ubat rumah untuk tumit taji, mahupun mana-mana lain.

pencegahan

aktiviti fizikal setiap hari, berat badan berlebihan dan makan berlebihan berterusan boleh menjadi penganjur dalam penampilan yang membina-up. Secara beransur-ansur melemahkan kaki dan beban tidak dikurangkan, dan mungkin juga meningkat. Selepas itu, mula timbul dengan masalah kaki, taji tumit dan terbentuk.

Kesihatan - perkara setiap orang. Seseorang yang mengambil ia perlahan-lahan, yang lain diabaikan. Untuk melindungi diri dari situasi yang tidak menyenangkan itu, ia adalah perlu untuk bekerja setiap hari, meningkatkan kemahiran mereka dalam segala-galanya. Jika ia kebetulan terdapat taji, anda memerlukan semua kuasa untuk membuang untuk membaikinya. Melaksanakan cadangan perubatan yang mudah, kita boleh mengatasi pembangunan pendidikan dan kembali kepada kehidupan yang selesa.

Beberapa tips untuk menjaga diri anda dalam keadaan yang baik dan mencegah kemunculan taji pada tumit:

  • Tidak membenarkan kemunculan kilogram tambahan;
  • Jika anda mempunyai kaki rata, cuba untuk membetulkannya dengan bantuan insoles ortopedik dan latihan;
  • tidak berjalan penyakit berjangkit, segera memulakan rawatan;
  • wanita: tidak memakai kasut tumit tinggi jika tidak perlu.

cadangan ini adalah mudah dan tidak memerlukan sesuatu untuk menolak untuk mengikuti mereka. Perlu diingati kesihatan yang - perkara yang paling penting dalam kehidupan kita. Oleh itu, dalam apa-apa hal kita perlu menyelesaikan masalah-masalah yang berkaitan dengannya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.