Brek "bajak" ski: panduan langkah demi langkah

Banyak cinta aktiviti luar dan musim sejuk pergi ke resort ski. Pendatang baru segera mengambil beberapa pengajaran Ski dari pengajar. Dari sisi, segala-galanya seolah-olah begitu mudah, tetapi anda perlu kemahiran khas untuk betul turun dari cerun. Adalah penting untuk mempelajari teknik-teknik brek untuk skate dengan indah dan dengan keseronokan. Peralatan brek utama - "membajak" dan "menumpukan" ( "poluplugom").

Dalam sesetengah kes,

pemain ski berpengalaman turun bukit tanpa menggunakan brek, kerana pengalaman jangka panjang memberikan banyak helah yang berbeza. Tidak cukup terlatih pemain ski sering tidak dapat menampung dengan langkah pada kelajuan tinggi, jadi ia adalah perlu untuk belajar bagaimana untuk mengurangkan ia. Brek "membajak", "Fokus" digunakan dalam kes-kes apabila terdapat halangan yang tidak dijangka, jika anda tiba-tiba jatuh salah satu daripada pemain ski yang mengambil bahagian.

Pada pertandingan gangguan boleh membuat khalayak. teknik brek "membajak" ski kadang-kadang digunakan apabila sedikit laluan, yang berketurunan sangat tajam diketahui. Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk penggantungan. Ia membantu untuk menyesuaikan kadar yang cepat dan berhenti seketika.

Kita mesti bermula dari kaunter "bajak"

Apa yang dimaksudkan dengan ungkapan "membajak"? Sesiapa yang pernah melihat peranti dan operasi Pembajak konvensional akan memahami dengan serta-merta, dalam apa postur untuk menjadi seorang atlet. Untuk pemain ski, ini bermakna bahawa dia telah mengambil pendirian, yang akan membantu beliau untuk mengawal kelajuan dengan brek atau stop. Brek "membajak" walaupun pemain baru boleh melakukan dengan mudah. Tetapi di mana kita bermula rak? Ia dilakukan mengikut jadual berikut:

• Limbers ski mesti dikurangkan, dan latar belakang - sebanyak mungkin untuk larut dalam tangan. berada di dalam selang 6-8 jarak ideal cm di antara jari kaki.
• Kaki bengkok pada lutut dan buku lali.
• Perumahan perlu bengkok ke hadapan.
• Sedikit bengkok di siku menarik di hadapan.
• berat badan adalah wajar untuk menyuraikan sama rata di kedua-dua ski.
• Sticks perlu dihantar pulang.

Beberapa kaedah permohonan rak

Belajar bagaimana untuk melakukan brek "membajak" ski di beberapa cara:

1. Teknik paling mudah - ia meletakkan satu kaki ke tepi. Memenuhi keperluannya, manakala di rak utama (kaki dibengkokkan di lutut, badan condong ke hadapan, tangannya di hadapan). Satu kaki tetap di tempat, dan yang kedua anda perlu diketepikan, tetapi kaki tidak boleh bergerak jauh dalam 10 cm dari yang lain.
2. Manakala di kedudukan asas, boleh pula menolak ski: depan berakhir - bersama-sama, belakang - secara berasingan. Dalam kes ini, bermain ski perlu bersandar di tepi dalaman.
3. Kemasukan "membajak" dalam lompat. Ini memerlukan lonjakan kecil dan pada masa yang sama - untuk membawa sarung kaki dan meletakkan tumit.
4. kaedah yang berkesan keempat - tekanan lancar pada pelari perlu menolak tumit, perlahan-lahan meluruskan lutut dan buku lali. Akibatnya, kaki perlu meluruskan sepenuhnya.

Brek "membajak" dalam gerakan

Apabila pemain ski baru cuba rak "bajak", sudah tiba masanya untuk menguji dalam gerakan dan belajar untuk digantung di bahagian bawah trek. Selalunya, untuk perjalanan yang dipilih cerun panjang dengan pemergian dalam kawasan yang lurus. Dalam kes seperti ini, tidak ada risiko kecederaan akibat kejatuhan mendadak.

Pertama, atlet memanjat cerun. Kemudian ia mengambil rak ski asas (diterangkan di atas). Kemudian ia bergerak ke bawah landasan yang betul. Selepas kelajuan yang ditetapkan itu sedang bersedia untuk melakukan brek "membajak": secara beransur-ansur straightens kakinya, meluruskan lutut anda. Kemudian pemain ski flexes lututnya, menolak tepi dalaman ski dan merebak ke sisi belakang. Oleh itu, tindakan mengingatkan kerja-kerja membajak. Membonjol dia melakukan brek, beralih berat badan dengan bahagian tepi dalaman ski.

Pada pemula selepas brek pertama boleh kebas kaki, tetapi jangan bimbang - pada mulanya, itulah denda.

"Bajak" membantu untuk mengawal kelajuan

Di cerun curam perencatan "bajak" membantu mengawal skating kelajuan. Kepada apa yang ia bergantung? Untuk percubaan, anda perlu memanjat keturunan condong. Selepas itu anda perlu mengambil di lereng longkang "bajak". Lagi dalam kedudukan ini, anda perlu untuk mula bergerak ke bawah. kelajuan tinggi takut tidak boleh kerana bahawa perencatan ini sangat handal. Jika sistematik membengkok dan meluruskan kaki, dan tekan terhadap ski tepi dalaman, mengubahsuai jurang antara punggung, maka anda selamat boleh mengurangkan atau meningkatkan kelajuan. Apabila sudut di antara punggung meningkat, pergerakan akan menjadi perlahan, dan apabila ia akan berkurangan menunggang mempercepatkan.

meningkatkan brek

Setelah orang baru pemain ski brek master di cerun kecil, anda boleh memulakan pembangunan cerun atau berketurunan curam, yang mengubah rupa bumi. Kesilapan yang biasa dibuat oleh pemula, belajar kaedah "membajak", adalah kesilapan-kesilapan berikut: sarung kaki ski kadang-kadang bertemu, tekanan diagihkan secara sama rata pada setiap ski, yang mengubah arah pergerakan. Kadang-kadang newbies cukup dibesarkan tumit atau bengkok sedikit, menjaga lutut anda. Jika anda mengalami apa-apa kesilapan, anda perlu mengamalkan beberapa kali di cerun rendah.

Teknik "penekanan"

Sesiapa sahaja yang telah menguasai brek "membajak", dengan mudah boleh menggunakan kaedah "stop." Untuk membuat ia lebih mudah untuk memahami asasnya, anda boleh melakukan tiruan daripada pergerakan di kali tanah beberapa. Dimaksudkan untuk brek berjalan menyerong, menyerong. Ia adalah suatu jenis pembalikan ski atau gelinciran sisi. Berikut adalah contoh arahan untuk brek "fokus":

• Untuk memulakan keturunan anda memerlukan sedikit duduk.
• Diikuti dengan pukulan tajam untuk melaksanakan ke hadapan dan meluruskan. Ini membolehkan anda untuk mengambil berat badan yang ski.
• Langkah seterusnya adalah untuk menjadikan buku lali anda, yang membantu mengembangkan ski pada sudut ke tepi.
• Untuk melaksanakan gerakan ini bahu disambungkan dan batang tubuh.
• Semakin besar nilai sudut putaran ski, semakin kuat brek.

Akhirnya, anda boleh menggunakan sokongan kayu. Untuk berhenti sama sekali, anda mesti meletakkan ski seluruh keturunan teruk di pinggir. Selalunya, kaedah brek ini digunakan oleh lelaki atau atlet berpengalaman, gadis-gadis yang lebih baik untuk menggunakannya pada cerun yang lebih rendah, kerana bagi pelaksanaannya memerlukan banyak usaha dan kemahiran.

drop dikawal

Apa yang perlu dilakukan dalam kes-kes di mana ia adalah mustahil untuk menggunakan mana-mana teknik "membajak" atau "stop"? Terdapat kes-kes yang pemain ski bergerak ke bawah cerun pada kelajuan tinggi, tiba-tiba muncul penghalang di jalan. Dalam kes ini, hanya perlu secara mendadak melambatkan atau berhenti.

Kadang-kadang mengelakkan memukul objek hanya boleh dengan cara jatuh dengan sengaja. Ia adalah dalam kes-kes, jika halangan yang telah mengatasi pemain ski kejutan dan begitu dekat bahawa anda tidak boleh melambatkan. Jika mahir menguruskan kejatuhan, ia mungkin tidak mengalami kecederaan, cepat bangun dan terus skating.

Untuk kes sedemikian helah berikut berjaya jatuh anda perlu tahu:

• Pertama, anda perlu cuba untuk duduk.
• Maka anda perlu cuba untuk meletakkan ke belakang dan sisi.
• Pada masa yang sama, kita harus menggunakan seluruh cerun ski.
• Kemudian dengan bantuan kayu anda boleh dengan mudah bangun dan terus gelongsor lagi.

Terdapat kes-kes yang jatuh dalam ski merentas negara ini. Maka anda perlu menyerahkan di belakang anda, meningkatkan kaki anda dan ski langsung dalam kedudukan yang dikehendaki. Selepas itu anda perlu menghidupkan ke tepi dan ke atas.

Dalam beberapa kes, pelancong digunakan kayu brek. Ini berlaku apabila sejumlah besar salji di cerun apabila jatuh keluar dari tempat. Kaedah ini hanya sesuai untuk peminat, atlet dalam perlumbaan tidak menggunakannya.