Berapa banyak selepas bersalin meninggalkan perut? Bagaimana untuk mempercepatkan proses?

Kita sering mendengar bahawa kehamilan dihiasi dengan wanita, tetapi pada hakikatnya perkara-perkara yang agak berbeza: kulit kendur di perut selepas bersalin, berat badan dan isu-isu lain yang menjadi kebimbangan adalah sudah cukup bosan dengan mengandung dan ibu-ibu muda melahirkan anak. Dan ini tidak kelihatan menarik dari luar. Untuk mengetahui berapa banyak selepas bersalin meninggalkan perut, bagaimana untuk mempercepatkan proses pemulihan, ibu-ibu muda membajak sepanjang hari di internet, tetapi hanya untuk benar-benar menghilangkan akibat-akibat yang tidak menyenangkan selepas bersalin.

Punca kendur abdomen

Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa angka itu untuk ditonton setiap hari sebelum dan semasa, dan selepas kehamilan. Tetapi ibu muda pada bulan-bulan pertama kehidupan hanya serbuk beliau mendapatkan digunakan untuk peranan baru, dengan lampin, makanan, perayaan, ia adalah sukar untuk memberi perhatian. Mengenai kedua - bulan ketiga ibu saya benar-benar disesuaikan dengan rejim baru ini, dan kini memberi tumpuan kepada latihan kekuatan. Tetapi sebelum kita beralih kepada persoalan bagaimana banyak selepas bersalin meninggalkan perut, menganalisis punca-punca ini kedutan yang tidak menyenangkan.

otot abdomen selepas bersalin santai, kerana seluruh kehamilan, anda tidak boleh menghulurkan dan menarik balik perut, untuk mengelakkan keguguran. Ia bergantung kepada sama ada ianya kehamilan. Jika anda mempunyai anak pertama, kemudian menghilangkan perut adalah agak mudah, kerana peranan besar yang dimainkan oleh aktiviti fizikal anda dan genetik. Untuk pemulihan awal angka anda, anda boleh membantu penyusuan kerana kontrak rahim dengan cepat kerana penguncupan otot dicetuskan. Juga dalam pembangunan susu ibu dibakar kalori tambahan. Anda akan perlu menunggu perut yang sedikit telah menjangkau sembilan bulan, rahim telah berkembang kepada apa-apa saiz yang menempatkan bayi.

Sebelum anda membuat keputusan pada pilihan pembantu, menganalisis proses yang berlaku di dalam badan wanita.

proses fisiologi

Dalam usaha untuk membawa otot diregangkan dan kulit pada perut selepas melahirkan bentuk asal, anda memerlukan banyak ketabahan, kerja dan senaman. Berapa banyak selepas bersalin meninggalkan perut, anda tiada siapa yang benar-benar tidak bertindak balas, ia bergantung kepada ketekunan anda. Semasa mengandung, badan memperoleh berat badan tambahan untuk membentuk perlindungan kanak-kanak tambahan. Ini berat badan tambahan dengan mudah hilang dengan melakukan senaman pagi setiap hari.

Pada hari-hari awal perut anda cukup besar kerana rahim, yang akan kembali saiz asalnya selepas kira-kira beberapa bulan. Satu lagi sebab - hartanah keanjalan kulit manusia: semasa tempoh kehamilan mau kulit bayi diregangkan, tetapi ini tidak berakhir di dunia, segala-galanya boleh dikembalikan kepada keadaannya yang asal.

Bagaimana untuk kembali perut yang rata

Terdapat tiga syarat yang diperlukan:

• pemakanan yang betul;
• aktiviti fizikal;
• penjagaan kulit abdomen.

Kami mencadangkan anda membuat setiap item secara berasingan untuk lebih memahami makna. Untuk menjawab persoalan bagaimana banyak selepas bersalin meninggalkan perut, anda perlu menjawab balas soalan: berapa banyak yang anda mahu?

pemakanan yang betul

Untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak adalah diet perlu, tetapi tidak menghadkan diri saya sekitar sekarang anda perlu berfikir tentang bayi anda. Kehamilan untuk badan - ia adalah banyak tekanan, serta diet. Badan itu mempunyai untuk berehat. Berikut adalah prinsip-prinsip diet yang sihat, berpegang kepada mereka:

• bahagian-bahagian kecil 5 kali sehari;
• pelbagai makanan;
• Sarapan terbaik - oat, gandum hitam, jagung, dengan tambahan bran;
• 3 kali sehari, yogurt rendah lemak atau keju lembut;
• 2 kali seminggu, lemak ikan atau makanan laut;
• 3 kali daging tanpa lemak minggu;
• 1 biji telur setiap hari;
• bayam.

Jika kita berpegang kepada diet ini, ia bukan sahaja akan membantu mengurangkan berat badan dan menguatkan otot mereka, tetapi juga memberi kesan positif kepada perkembangan kanak-kanak.

aktiviti fizikal

Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa selepas bersalin, ia adalah wajar untuk memakai pembalut yang, contoh yang baik adalah selepas bersalin pembalut "Fest". Mengapa ia diperlukan? pembalut selepas bersalin "Fest" akan membantu rahim mengecut, supaya anda akan mencapai pengurangan perut anda tidak dua bulan, tetapi sepanjang bulan lepas - separuh, dan ini adalah satu rangsangan yang baik untuk tindakan selanjutnya.

Ramai ibu mengatakan bahawa latihan untuk lakukan sebaik sahaja kanak-kanak memerlukan banyak perhatian, itu semua alasan. kanak-kanak - pemberat yang baik, melakukan senaman dengan dia dalam pelukannya adalah lebih berkesan. Terdapat beberapa latihan sambil berbaring di sebelah anda, supaya anda juga boleh menggabungkan gimnastik dengan memberi makan, atau membaca buku.

Tekanan ke atas akhbar yang mungkin hanya selepas pemulihan lengkap badan di mana otot abdomen untuk kembali ke kedudukan asal, tempoh yang boleh mana-mana (satu tahun), ia bergantung kepada ciri-ciri fisiologi anda. Memberi perhatian kepada latihan dengan gelung, mereka membebaskan anda daripada lemak yang berlebihan dan mengurangkan pinggang.

Penjagaan kulit abdomen

Memantau dan menjaga kulit anda bukan sahaja perlu selepas kehamilan tetapi juga sebelum dan semasa ia. Terdapat satu lagi kesan sampingan yang tidak menyenangkan - terdapat kesan regangan selepas melahirkan anak ke perutnya. Bagaimana untuk menghilangkan daripada mereka?

Stretch mark boleh muncul bukan sahaja kepada perut, tetapi juga di dada, atas paha. Kini terdapat banyak ubat-ubatan farmasi, salap dan serum bagi membuang dan mencegah stretch mark. Pada asasnya, mereka semua dibuat atas dasar minyak zaitun. Dalam usaha untuk tidak risiko (jika ada tambahan dalam gel farmasi kecil), menggunakan terbukti dan paling berkesan cara - minyak zaitun.

Stretch mark adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati, jadi jangan berlengah, mula untuk memberi makan kulit anda secepat belajar kehamilan.

Jika regangan masih ada, membantu mummy. Membeli pil di farmasi, selepas mandi, memohon pada kulit dengan kesan regangan berikut krim: Chop tablet dan campuran dengan krim biasa untuk badan, hanya menunggu sehingga dibubarkan sepenuhnya. Alat ini sangat berkesan.

Menjaga diri sendiri, makan yang betul, mengamalkan gaya hidup sihat dan senaman, kemudian renungan anda di cermin akan sentiasa menggembirakan anda!