Berapa banyak hari yang boleh dimakan gula dan mengapa?

Gula - produk, tanpa yang beberapa yang berjaya hari ini. Ia sering ditambah kepada pelbagai hidangan. Gula-gula secara umum tidak boleh bayangkan hidup tanpa dia. Hari ini, pemanis ini dijual di setiap sudut jalan. Tetapi pakar-pakar mengatakan bahawa penggunaan berlebihan adalah berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu adalah perlu untuk mengetahui bagaimana sehari boleh dimakan gula. Mengenai perkara ini dan kita akan bercakap dalam artikel ini.

Adakah gula?

pencinta manis adalah sukar untuk meyakinkan beliau bahawa penggunaan yang berlebihan adalah berbahaya. Ada yang tidak boleh bayangkan kopi atau minuman teh tanpa beberapa sudu baik gula. Mari kita memahami semua sama: makan atau tidak makan serbuk putih.

Beliau berkata hari ini dalam banyak produk, dan dalam beberapa semula jadi (seperti dalam buah) mengandungi mulanya.

Derivatif gula yang dihasilkan dalam industri ini adalah:

• glukosa;
• laktosa;
• dextrose;
• fruktosa;
• dan sebagainya.

Gula dan kalori

Selain buah-buahan, gula semula jadi boleh hadir walaupun dalam roti dan pasta. Ia ternyata bahawa keperluan sebenar untuk gula halus pada manusia, tidak! Gula-gula hanya bertukar menjadi ubat, dan dari mereka tidak ada yang dapat menolak. Hanya satu spesies gula yang dihasilkan sebilangan besar:

• rotan;
• sekoi;
• bit;
• maple;
• sawit;
• dan lain-lain.

Namun, tidak kira apa jenis produk tidak mengambil, akan, sebenarnya, bahawa semua kandungan kalori yang sama. Ini musuh putih setiap hari membahayakan badan.

Bahaya atau faedah

Tetapi sebagai hari anda boleh makan gula? Tambah serbuk sedikit dalam kopi, teh, terkandung dalam kek dan makanan lain. Iaitu, kita makan tanpa kawalan. Malangnya, dalam jangka panjang ia tidak boleh diteruskan tanpa kesan buruk. Lagipun gula:

• Ia adalah produk yang berat kepada badan, yang membawa kepada pencernaan dengan kekurangan kalsium, kerana mencuci akhir daripada tulang; disebabkan osteoporosis ini membangun dan gigi patah;
• keping halus secara beransur-ansur yang disimpan di dalam hati, sedang diubah menjadi glikogen, yang terdiri daripada satu molekul glukosa berkaitan, dan apabila melebihi kadar maksimum yang dibenarkan, kedai lemak mula terbentuk;
• rasa lapar, yang tidak semula jadi, dan peningkatan mendadak dalam paras insulin dan glukosa punca makan berlebihan;
• sebagai akibatnya, penyakit kardiovaskular, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok - gigi begitu manis dibayar untuk cintanya;
• Selain itu, peningkatan penggunaan petunjuk gula kepada penuaan pra-matang, kerana keanjalan kulit hilang dalam badan mengumpul radikal bebas dengan cepat dan kedutan berlaku;
• Gula adalah ubat sebenar, secara beransur-ansur menyebabkan pergantungan yang kukuh;
• gula-gula melemahkan sistem imun, dengan itu membuka pintu untuk risiko komplikasi diabetes set.

gula Norma

Jika, selepas semua maklumat yang anda terima untuk soalan yang lebih mendesak: berapa banyak yang boleh digunakan setiap hari gula, ia harus diperhatikan bahawa pakar panggilan nombor yang berlainan. Ini 9-10 sudu setiap hari, atau 30 hingga 50 gram. Tetapi sebaik sahaja anda belajar tentang semua kesan sampingan, walaupun mengetahui berapa gram gula boleh dimakan dalam sehari, ia jelas tidak bersendirian. Jika anda menggunakan produk ini tidak, sama ada ia adalah berbaloi untuk makan? Dan jika anda mengambil keputusan melepaskan gula, bagaimana untuk menghapuskan ia dari diet, jika produk yang paling semula jadi yang kita gunakan setiap hari, ia dapat dibendung?

Untuk mengetahui berapa banyak setiap hari anda boleh makan gula, supaya tidak membahayakan kesihatan mereka, kita perlu memahami bahawa terdapat adalah gula semulajadi yang terdapat dalam produk semula jadi, dan meja, yang muncul semua masalah dan kebimbangan. Jika anda mengelakkan jenis ini kedua gula, beban pada badan dikurangkan dengan ketara. Dan jika anda mencari pengganti semula jadi untuk itu, maka gigi manis tidak akan kekal tidak berpuas hati.

Apa cerita dongeng memberitahu kita tentang gula?

Lovers Sweet bercakap dalam memihak kepada beliau, memetik kenyataan bahawa gula menyokong aktiviti otak normal. Tetapi jika anda memahami soalan, ternyata bahawa ini adalah hanya mitos. Glukosa adalah badan, sudah tentu, perlu. Bagaimanapun, beliau menerimanya daripada karbohidrat kompleks yang terkandung dalam kedua-dua buah-buahan dan dalam bijirin, sayur-sayuran dan produk semula jadi lain. Selain itu, ia berpecah perlahan-lahan, bahan yang memasuki aliran darah sekali gus, jadi gula secara beransur-ansur berkurangan, dan menyemarakkan lagi gula-gula tidak perlu.

Pemanis pasaran dikenali seperti "neotame", "Aspartame" dan "sucralose". persoalan timbul, bagaimana mereka adalah berguna kepada badan dan untuk menghadapi jika tugas mereka. Tetapi jawapan yang jelas kepada pakar-pakar ia tidak diberikan. Siasatan masih diteruskan. Satu perkara yang pasti: wanita hamil dan kanak-kanak adalah tidak dibenarkan.

Satu lagi persoalan yang menarik berkenaan dengan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan: berapa banyak gula sehari, anda boleh makan seseorang untuk menurunkan berat badan? Jawapan bagi gigi yang manis akan mengecewakan. Untuk tujuan ini, kita perlu benar-benar meninggalkan gula dan mula makan produk yang berguna betul.

Tetapi bagaimana dengan mereka yang tidak boleh bayangkan hidup saya tanpa gula? Bolehkah saya menggantikan beliau walaupun madu? Walaupun madu mengandungi tepat kalori kurang daripada gula, ia adalah produk yang sangat berguna untuk tubuh dan tidak mencederakan dia. Jadi, sudah tentu, lebih baik untuk menggunakan gula dan bukannya sudu madu.

Tetapi pelbagai pastri dan soda jatuh tepat dalam "senarai hitam". Oleh itu, adalah perlu untuk melupakan pelbagai bar, makanan yang dipanggang, makanan yang disediakan, buah-buahan kedai jus dan buah-buahan dalam tin. Tetapi ia tidak mungkin kanak-kanak akan dapat menjelaskan gula-gula berbahaya. Oleh itu, apabila membuat keputusan berapa banyak gula boleh dimakan pada hari kanak-kanak perlu berfikir, pertama sekali, dalam borang yang terkandung dalam produk semula jadi. gula tiruan, menurut beberapa pakar, kanak-kanak berumur sehingga 3 tahun memerlukan 10 g setiap hari, dan 3 tahun - '15

bahawa bukan

Bukan mencari jawapan kepada soalan, berapa sudu gula boleh dimakan dalam sehari, ia adalah yang terbaik untuk mencari produk semula jadi dan menggunakannya. Sebagai contoh, stevia herba ini mempunyai rasa yang agak manis. Ia boleh ditambah kepada makanan tanpa merosakkan kesihatan mereka.

Cemerlang "pemanis" dan akan menjadi madu tersebut di atas. Tetapi dengan mereka, ia adalah lebih baik untuk tidak keterlaluan, kerana jumlah kalori dalam produk melalui bumbung.

kesimpulan

Jadi, adalah lebih baik untuk memberi gula-gula sepenuhnya. Makanan semula jadi mengandungi lebih daripada cukup diperlukan untuk bahan kehidupan manusia. Jadi jangan percaya sukrosa dan sladostiproizvodyaschim syarikat-syarikat yang datang dengan pelbagai mitos mengenai bagaimana berguna produk ini, dan berapa banyak setiap hari anda boleh makan gula dalam kencing manis dan penyakit-penyakit lain. Jawapan yang terbaik: tidak sama sekali.