Bagaimana untuk tune psikologi untuk penurunan berat badan. sikap mental untuk penurunan berat badan

Berat badan yang berlebihan - satu masalah yang besar kepada ramai wanita, yang boleh membawa kepada kemurungan dan jauh lebih rendah harga diri. Ia akan kelihatan seolah-olah jika kilogram kesulitan, ia adalah perlu untuk menghilangkan daripada mereka. Bagaimana untuk tune psikologi kepada penurunan berat badan? Malah, tidak begitu mudah, dan gadis-gadis tahu ini secara langsung. mogok lapar, diet, dan terhad pada tahap terbaik memberikan hasil jangka pendek. Dalam apa-apa perkara yang penting sebagai usaha memerangi obesiti, pendekatan yang menyeluruh adalah penting, dan anda perlu bermula dengan kerja pada sikap dalam. Beliau adalah penjamin kemenangan.

Mengapa kegagalan berlaku?

Untuk mengelakkan mereka, anda perlu memahami bagaimana untuk menyesuaikan psikologi untuk penurunan berat badan. Ia begitu kerap wanita selepas kegagalan pertama jantung kehilangan dan berjanji dirinya tidak lagi berjuang dengan alam semula jadi, tidak mengalami kekecewaan baru. Pendekatan ini adalah jarang berjaya. Dan akar kejahatan yang bukan sahaja terletak pada fakta bahawa diet yang salah dipilih, tetapi fikiran tidak bersedia untuk perubahan.

Jika anda tidak mencari jalan untuk menjadi psikologi menala untuk mengurangkan berat badan, skrip boleh diramal. wanita pertama sabar mengambil kes itu, tetapi semangat yang hilang, terutamanya apabila kesan semua usaha maloznachitelen masa ke masa. Ia tidak cukup untuk mengira kalori, kekurangan zat makanan dan berat diri untuk bersenam. Ia adalah sangat penting untuk membangunkan sikap mental untuk penurunan berat badan.

menentukan tujuan

Untuk mengalahkan kedut hodoh pada badan, seorang wanita perlu faham, untuk apa atau untuk siapa ia diusahakan. Untuk memahami bagaimana untuk menyesuaikan diri dari segi psikologi untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menentukan adalah yang terkuat insentif: rasa tidak puas hati dengan penampilan mereka, masalah kesihatan atau keinginan untuk memakai pakaian kurus? Bercakap dengan keperluan untuk mempunyai yang jujur, membuang kompleks. Kesilapan ramai wanita adalah bahawa mereka memberi rangsangan khayalan untuk motivasi mereka sendiri. Sebagai contoh, jika seorang perempuan berfikir tentang bagaimana untuk tune psikologi untuk mengurangkan berat badan selepas dia mengeluarkan kata-kata untuk kekasih, tetapi dia agak gembira dengan dirinya sendiri, sasaran tidak mungkin dicapai.

Ia adalah perlu untuk hapus rak semua pemikiran, kehendak dan cita-cita, dan hanya selepas ia membuat keputusan yang jelas dan seimbang yang mengurangkan berat badan adalah bernilai beberapa mangsa mula berjuang. Objektif ini sepatutnya menjadi slogan setiap hari.

Menetapkan bahagian dikehendaki

Sebagai rujukan, anda boleh mengambil gambar anda sendiri, di mana seorang wanita seperti dirinya, atau untuk memilih imej yang lain. gambar yang anda perlukan untuk menggantung di tempat yang menonjol dan menikmatinya setiap hari. Jika seorang wanita malu dan tidak mahu apa-apa demonstrasi menekankan kelemahan mereka sendiri di mata isi rumah, foto boleh disembunyikan di dalam laci, dan kerap mengkaji semula, simulasi keadaan. Terutamanya berkesan kaedah ini apabila saya mahu untuk merawat diri anda dengan produk yang berbahaya.

blog Vesti

Ia boleh menjadi tradisional atau elektronik, perkara utama - untuk mengisi setiap hari. Lembaran perlu dibahagikan kepada dua lajur untuk mencatat kebaikan badan langsing dan keburukan penuh. Tulis lebih baik jujur, turun ke butiran yang paling kecil. Rekod-rekod ini akan menjadi dorongan tambahan apabila mood akan jatuh.

Anda boleh menulis tentang apa yang anda mahu lakukan apabila anda menjadi langsing, misalnya, membeli baju renang yang bagus. Ini akan membantu anda memahami bagaimana untuk menala ke berat badan psikologi dan visual melihat apa manfaat yang anda harapkan.

Dalam blog, anda boleh memasuki mana-mana maklumat yang akan memberi motivasi kepada kejayaan. Terutamanya menyatakan jumlahnya menjadi. Pada mulanya, berat badan dan jumlah kekal hampir tidak berubah, tetapi kemudian nilai akan berkurangan, yang akan menjadi tambahan dan agak insentif yang kuat.

Mengawal emosi

Mereka adalah pandangan yang sangat penting dalam kehidupan. Jika anda berfikir bahawa untuk menurunkan berat badan - satu tugas yang tidak realistik, proses turun berat badan akan membawa hanya kepahitan, kekecewaan dan pemikiran suram. Tidak perlu untuk mengambil jalan di sebelah badan langsing sebagai hukuman, kerana jalan ini membawa kepada kecantikan, kesihatan dan keyakinan diri.

Dua belah syiling yang

Memikirkan bagaimana untuk menetapkan diri secara psikologi untuk mengurangkan berat badan, kita tidak harus lupa bahawa dalam kes yang sukar ini, terdapat aspek positif. Mereka boleh diambil dengan selamat disebabkan sauna, kolam, salun kecantikan dan sukan kumpulan. Di sana anda bukan sahaja boleh mendapat kekuatan dan mendapatkan caj kegembiraan hidup, tetapi juga untuk bertemu orang baru, untuk bercakap dengan orang. Berbanding dengan kelebihan penolakan kek atau ayam panggang tidak kelihatan begitu dahsyat.

Komunikasi dengan ahli psikologi

Dalam kes-kes yang teruk, seorang wanita akan mendapat keyakinan dalam kebolehan mereka bekerja dengan pakar. Dia akan bercakap dan mendedahkan kebimbangan rahsia dan pengalaman. Anda boleh cuba kerja kolektif, kerana dalam syarikat orang yang berhadapan dengan masalah yang sama, untuk mengatasi masalah lebih mudah.

tarikh pemeriksaan

Menentukan titik yang akan menjadi titik permulaan dalam proses penurunan berat badan. Jika anda lakukan, tidak tidak bersedia untuk memulakan esok untuk pergi terhadap ketidaktentuan dalaman. Lebih baik untuk menghabiskan masa cuba untuk memikirkan bagaimana untuk menala untuk mengurangkan berat badan psikologi. Kemudian, dalam proses seterusnya akan lebih cepat dan lebih mudah. Tetapi tidak perlu untuk menangguhkannya selama-lamanya: fakta untuk mengumpul fikiran saya cukup untuk 5-7 hari.

membeli-belah

Motivasi faktor dianggap membeli-belah. Mengambil masa untuk berjalan melalui butik bergaya dan cuba pada perkara kegemaran anda. Ramai wanita ia membantu untuk marah dan mula bertindak. hasrat untuk menjadi memperoleh slim nilai istimewa, jadi semua usaha untuk menurunkan berat badan tidak lagi akan menjadi sebab untuk menyesal diri saya sendiri.

Anda boleh membeli sesuatu yang amat menyenangkan, tetapi satu saiz lebih kecil. Menggantungnya di dalam almari dan secara tetap mengagumi, membayangkan apa perasaan anda akan membuat apabila anda akan muncul dalam di tempat kerja atau di suatu mesyuarat dengan rakan-rakannya. Bayangkan kegembiraan akan dapat melihat anda, lelaki dan wanita yang pandangannya iri hati.

Self-hypnosis - satu perkara yang besar

Setiap kali sebelum anda mengambil makanan, ia adalah berguna untuk menghabiskan latihan auditori sedikit. Amalan ini telah dibangunkan oleh Dr. Sytin dan agak berkesan. Ia adalah perlu untuk menanamkan bahawa anda boleh mengawal perasaan anda sendiri kelaparan, secara sedar melepaskan makanan yang tidak sihat, dan kini akan makan sebanyak mana yang diperlukan oleh badan. Jika suara dalaman akan sampai kuat dan meyakinkan, organisma akan memahami bagaimana untuk menala kepada penurunan berat badan dan diet.

Senarai produk untuk minggu pertama

Agar tidak menyimpang dari jadual, ia adalah perlu untuk cat diet buat kali pertama. Apabila ia dilakukan, benar-benar mengosongkan peti sejuk dan isi dengan hanya produk-produk yang sepadan dengan senarai. Kemudian akan ada godaan untuk menyimpang dari arah yang dipilih, dan merawat diri anda manis dan sedikit tajam.

Jangan memberi tumpuan kepada kilogram

Ia amat berguna untuk bercakap dengan wanita yang telah kehilangan berat badan. Mereka boleh memberi cadangan mengenai cara untuk menala ke tips penurunan berat badan. Untuk kurus, anda tidak perlu sentiasa mengira berapa banyak kedutan telah hilang dan menyesal hidangan yang tidak dimakan. Ia adalah lebih baik untuk mengarahkan tenaga ke arah yang berbeza dan mencari hobi yang akan membawa kepuasan. Anda boleh melakukan apa-apa: menjahit, melukis, menulis, membaca buku, dan lain-lain Kemudian hanya tidak mempunyai masa untuk berasa maaf untuk diri sendiri, kerana anda sukai, hobi lebih konstruktif yang sama sekali berbeza.

Buat kolaj foto

Ramai wanita telah mengalami sendiri bagaimana sukarnya untuk memahami bagaimana untuk membuat dan psikologi menyesuaikan diri dengan kehilangan berat badan. A insentif yang baik adalah kolaj dicipta dengan tangan mereka sendiri. Anda perlu mengambil gambar diri anda dalam baju renang setiap bulan dan meletakkan gambar-gambar dalam susunan kronologi. Jadi, anda boleh melihat dengan jelas bahawa keputusan yang di sana, dan mereka cukup baik.

petua berguna

Terdapat beberapa cara untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan mudah tanpa mengalami ketidakselesaan yang besar.

Hari ini, telefon adalah multi-fungsi, dan ia adalah bodoh untuk tidak gunakan dalam kehidupan sehari-hari. Sebelum setiap waktu makan anda perlu menyediakan diri anda peringatan untuk apa yang anda kehilangan berat badan, dan bagaimana untuk mengubah hidup anda, apabila badan menjadi langsing. Selepas membaca ikrar ini, tidak mungkin mahu makan sesuatu yang tidak memberi kesan terbaik rajah.

Berhenti untuk makan selepas kanak-kanak atau orang lain dalam rumah tangga. Dalam fikiran dalam kehidupan ramai wanita adalah stereotaip yang tidak boleh membuang makanan. Kebenaran dalam hal ini, sudah tentu, ada, tetapi berat badan tambahan tidak berbaloi.

sikap yang betul untuk mengurangkan berat badan memerlukan kerja pada diri sendiri, tetapi hasilnya pasti menggembirakan. Sekarang anda perlu untuk menjalankan eksperimen sedikit: untuk mengenakan diri mereka sebahagian normal, tetapi makan hanya separuh. Selepas ini, plat mengetepikan dan mendengar badan anda sendiri. Sebagai peraturan, rasa lapar sudah berlaku, jadi tidak ada keperluan untuk memakan sisa makanan. Dari masa ke masa, seorang wanita biasa dengan makan kurang, dan ia tidak lagi memberikan sebarang kesulitan. A ringan selepas makan akan menjadi bonus bagus.