Bagaimana untuk minum air sepanjang hari untuk mengurangkan berat badan?

Setiap pelajar tahu bahawa badan manusia adalah 70% air. Apabila badan kehilangan 11% air, ia tidak boleh melakukannya tanpa bantuan perubatan profesional, dan jika angka itu mencapai 20%, kematian tidak dapat dielakkan. Tetapi sangat sedikit orang tahu apa yang berbahaya kekurangan kronik pendam air. Menurut ramai doktor, badan manusia moden teruk kering. naluri sihat diabaikan, dilupakan bagaimana mengenali kelaparan badan. Kita diajar untuk minum teh, jus, soda, terdapat sup dan produk cecair lain. Sementara itu, hanya air tulen terletak dalam keperluan badan untuk kelembapan. Untuk memahami bagaimana untuk betul minum air sepanjang hari, mari kita lihat, mengapa ia perlu.

Mengapa penting untuk minum air

Air - pelarut universal dan asas persekitaran dalaman organisma. Berikut adalah fungsi yang paling penting.

• Ia termasuk dalam semua cecair (darah, limfa, jus penghadaman, intrasel dan bahan intercellular).
• Membekalkan nutrien kepada tisu dan organ.
• Ia larut produk yang anda mahu menarik diri dari badan melalui buah pinggang, kulit, paru-paru.

Ahli fisiologi mengatakan bahawa satu hari tubuh akan kehilangan hanya satu liter cecair melalui paru-paru dengan udara hembusan, walaupun daripada dua kepada tiga liter daun dengan peluh dan rembesan semulajadi yang lain. Tanpa air, orang tidak boleh hidup lebih daripada 3-4 hari. Mana-mana diet dan juga yang paling puasa yang ketat termasuk penggunaan air, jadi semua yang ingin menurunkan berat badan adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk minum air sepanjang hari untuk mengurangkan berat badan.

Apakah jenis air untuk diminum?

Segera nyatakan: apa-apa tambahan kepada air menjadikan air di dalam minuman. Walaupun jus lemon mudah. Terdapat minuman yang meningkatkan dehidrasi badan: teh, kopi, bir. Mereka semua mempunyai kesan diuretik, jadi ia adalah mustahil untuk menghilangkan rasa dahaga. Jus mengandungi nutrien yang memerlukan pemprosesan dan perkumuhan produk metabolik - air ini dimakan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang sup dan makanan cecair lain. A air yang berkilauan manis - ia secara amnya adalah satu jenayah terhadap badan! Jadi bagaimana untuk minum air pada siang hari dan apa yang sepatutnya? Di sini pendapat berbeza.

• air paip diselesaikan sesuai digunakan hanya jika ia pada asalnya berkualiti: besi rendah, garam kalsium, bahan cemar lain. Pada berdiri untuk beberapa jam air yang keluar dari klorin dan ammonia.

• air masak. Apabila mendidih didepositkan banyak garam mineral yang tidak diingini dikeluarkan chloro. Ada orang yang mengatakan bahawa air botol - "mati", jadi tidak mencadangkan meminumnya.
• Penapisan. Cara yang baik untuk orang-orang yang mendapati sukar untuk mendapatkan air bersih. Ia hanya perlu ingat bahawa bagi bahan cemar kimia yang berbeza adsorben yang berbeza untuk digunakan.
• Berstruktur air - cair. Ia juga dikenali sebagai "hidup" air. Para saintis telah membuktikan bahawa ia mempunyai struktur khas, berguna untuk badan kita. air paling tulen - satu yang membeku pertama. Centenarians gunung berhutang kesihatan mereka termasuk air berstruktur dari glasier.
• Mineral. Ia tidak digalakkan untuk menggunakannya untuk menghilangkan dahaga mereka. air itu mengandungi banyak garam dan doktor yang ditugaskan untuk merawat penyakit tertentu.
• air yang baik minum daripada sumber semula jadi (musim bunga, juga). air ini adalah bebas daripada kekotoran besi dan mempunyai potensi tenaga yang positif. Sudah tentu, sumber berkenaan perlu disemak dan kualiti.
• Air suling tidak sesuai untuk minum untuk jangka masa yang lama - ia pH kira-kira 6, manakala di badan, ia adalah kira-kira 7.2.
• Air Botol - pilihan terbaik untuk penduduk di metropolis yang terlalu malas untuk bersusah payah dengan pembekuan atau penapisan.

Semua paparan berkumpul dalam satu - air mestilah, kandungan tulen rendah alkali dan kekotoran lain, pH - berhampiran dengan neutral.

Panas atau sejuk?

Bagaimana untuk minum air sepanjang hari dari segi suhunya? Anda boleh menggunakannya di mana-mana suhu, tetapi anda perlu tahu bahawa air panas akan cepat diserap, panas - untuk merangsang rembesan gastrik dan jus usus dan menarik toksin.

Berapa banyak air adalah perlu untuk badan?

Kadar purata untuk orang dewasa adalah 2 liter sehari. Ia juga boleh dikira daripada berat badan: 30 ml per kilogram. Permintaan air akan meningkat semasa latihan, kekurangan zat makanan, keracunan, demam, peningkatan suhu udara. Dalam badan panas menafkahkan banyak air untuk menyejukkan kulit - berpeluh orang banyak. Oleh itu, kadar kenaikan pada musim panas sehingga 3 liter.

Bagaimana untuk menentukan sama ada badan mengalami dehidrasi? Cemerlang cahaya - air kencing berwarna. Biasanya, ia adalah hampir tidak berwarna atau sedikit kuning. Dengan ijazah purata dehidrasi - kuning, tetapi jika berat - oren. sahabat tetap dehidrasi ialah sembelit kronik.

Kaca atau lebih?

Bagaimana untuk minum air sepanjang hari - atau menelan dalam satu terus menelan? Berpandukan jumlah perut. Pakar pemakanan mengesyorkan untuk tidak minum atau makan pada satu masa lebih daripada 350 ml secara keseluruhannya. Pada satu masa anda perlu minum segelas air, melakukannya perlahan-lahan, dalam sips kecil. Dalam obesiti, kemurungan, kanser adalah disyorkan untuk meningkatkan dos tunggal untuk 2 cawan. Minum perlahan-lahan, air yang pada masa ini berlaku dalam usus.

Bila dan berapa kerap

Jadi, kita perlu minum 8-12 gelas sehari. Penerimaan pertama semestinya pagi selepas kebangkitan, sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan. Kerana semasa tidur badan dehidrasi, anda perlu untuk menambah cecair. Persetujuan umum tentang bagaimana untuk minum air sepanjang hari: sebelum makan selama 30 minit selepas makan 2 - 2.5 jam - adalah perlu. Ini akan membantu untuk memulakan dan melengkapkan proses pencernaan dan menghapuskan erti kata palsu kelaparan. Jika anda makan daging, anda perlu minum segelas air selepas 3.5 - 4 jam. Bagaimana untuk minum antara waktu makan: dipandu oleh rasa dahaga. Ia boleh dalam masa satu jam selepas makan sebelum bersenam (untuk mewujudkan bekalan air dalam badan), satu jam sebelum tidur. Jika anda tidak berjalan pada malam ke tandas, meminum cawan, yang terakhir boleh pada waktu malam.

Anda tidak boleh minum air semasa makan dan selepas itu. Supaya anda mengganggu penghadaman, dicairkan jus gastrik dan meningkatkan jumlah kandungan dalam perut. Ia adalah berbahaya kepada kesihatan, seperti yang diperlukan untuk berfungsi dengan perut mengisi sehingga 2/3 daripada jumlah.

Mengapa ia disarankan untuk minum air semasa perut kosong? Dalam kes ini, air yang berlalu dengan cepat ke dalam usus dan diserap. Pada masa yang anda mula makan, ia telah diperuntukkan sebagai sebahagian daripada jus pencernaan.

Air dan Berat Badan

Banyak diet mengandungi cadangan tentang bagaimana untuk minum air sepanjang hari. Malyshev mencadangkan skim berikut:

• Dalam tempoh 15 minit sebelum makan sebelum setiap sejuk makan plain air - 1 cawan.
• Lima hidangan - 5 cawan.
• Pastikan anda minum di waktu pagi semasa perut kosong.
• Jumlah untuk hari tersebut anda perlu minum 2 liter.

Elena Malysheva dibangunkan diet mereka, berdasarkan pengalaman mereka sendiri. Dia kehilangan berat badan sebanyak 23 kg dan berpendapat: penting, apa dan berapa banyak yang anda minum daripada apa yang anda makan.

Bagaimana untuk minum air sepanjang hari di Malysheva, kita belajar. Dan mengapa memerlukan air untuk menurunkan berat badan?

• Satu rasa palsu kelaparan. Ia ternyata bahawa orang sering mengelirukan dahaga dan kelaparan. Cukup untuk minum segelas air, untuk memahaminya.
• Air adalah penting untuk badan untuk memecahkan lemak.

Air dan penyakit: mereka berkata doktor

Gastroenterologi mengatakan bahawa pengambilan air selama setengah jam sebelum makan membolehkan badan untuk menyerap air dan untuk memperuntukkan kepada jus pencernaan. Mereka yang berpegang kepada kaedah ini mudah, ia adalah mudah untuk mengelakkan pedih ulu hati, kembung perut, gastrik, ulser, hernia hiatal, diafragma, kanser kolon dan obesiti.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang seperti ini mempunyai risiko kanser organ-organ pencernaan dikurangkan sebanyak 45%. Kurang berkemungkinan untuk mendapat cystitis, kanser pundi kencing (mereka yang kerap minum air, air kencing kurang pekat), kanser payudara. Dengan kekurangan air dalam cecair itu diedarkan di atas semua organ-organ penting dan otot dan sendi untuk melucutkan - maka masalah dengan sistem otot.

Pesakit hipertensi, pesakit asma, orang yang mengidap penyakit jantung iskemia, doktor mutlak dilarang minum air selepas makan.

Sekarang anda tahu bagaimana ia adalah penting untuk menghilangkan dahaga mereka dan bagaimana untuk minum air sepanjang hari. doktor berkata, MD Fireydona Batmanghelidj hanya mengesahkan semua di atas: "Air - adalah ubat yang paling murah untuk badan kering." doktor iranian, MD F. Batmanghelidj menghabiskan beberapa tahun di dalam penjara. Di sana, dia melayan tahanan dan ubat-ubatan hampir tidak, sengaja menemui sifat-sifat penyembuhan air. Pada tahun 1982, artikel beliau telah diterbitkan dalam Iranian Journal of Medicine, dan pada tahun 1983 - dalam bahagian saintifik, "New York Times". Sejak menulis banyak kertas kerja saintifik, lebih daripada satu penemuan dozen dibuat dan menubuhkan sebuah institut keseluruhan, yang tugas adalah untuk kajian mendalam topik. Sejak awal 1990-an, Dr. Batmanghelidj memulakan kempen luas untuk pendidikan awam dalam bidang dehidrasi kronik. Iaitu, menurut doktor, adalah punca pencernaan yg terganggu, artritis reumatoid, dan sakit kepala, tekanan dan kemurungan, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, berat badan berlebihan, asma dan alahan. Mungkin mekanisme dehidrasi mendasari pembangunan bukan insulin kencing manis bergantung. Dalam buku beliau, doktor juga menasihatkan bagaimana untuk minum air sepanjang hari untuk mengurangkan berat badan.

Selain pelindapkejutan dahaga, Dr. Batmanghelidj mencadangkan untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit, berikutan penggunaan garam dan kalium. Pada 10 gelas air boleh dimakan oleh setengah sudu garam sehari (3 g). Jika petang kaki bengkak - untuk mengurangkan jumlah garam dan air - meningkat. Ia juga penting untuk mempunyai vitamin dan mineral pemakanan lengkap. Buah pinggang dan beban ini mesti menjadi sihat.

Apabila anda tidak boleh minum air?

Tepat pada masanya dahaga memuaskan dengan mendengar badan anda, anda tidak boleh melakukan banyak kemudaratan kepada kesihatan penggunaan air. Langkah berjaga-jaga perlu meningkatkan liter meminum air kehamilan, bengkak dan masalah dengan buah pinggang.

Mereka yang ingin tahu bagaimana untuk minum air sepanjang hari untuk penurunan berat badan, juga perlu ingat bahawa sebahagian besar daripada edema - dari dehidrasi. Selalunya mereka boleh disebabkan oleh hakikat bahawa badan mengekalkan air untuk mencairkan garam. Dalam semua kes, masalah utama yang menghadkan penggunaan garam natrium dan kalium mengawal penggunaan masa yang sama terus minum air. Juga sedar air yang - ia adalah diuretik yang paling berkesan dan semula jadi.

Sesetengah orang mendapati sukar untuk membiasakan diri mereka untuk penggunaan biasa air. Untuk melakukan ini, sentiasa membawa botol air, sentiasa membuat pilihan yang memihak kepada air antara teh atau jus, melatih diri untuk minum selepas ke tandas. Belajar untuk mendengar dahaga anda, memenuhi keperluan ini dengan segera - dan anda menghilangkan pelbagai masalah kesihatan dan obesiti.