Bagaimana untuk mengurangkan perut dan mengurangkan berat badan

Jika anda mula membaca artikel ini menjangkakan untuk mengetahui dari beliau tentang beberapa kaedah baru atau teknologi kejayaan bagi inflasi jahitan perut daripada silikon, atau cara-cara buatan baru lain untuk mengurangkan jumlah itu, maka saya bersegera untuk mengecewakan anda, apa-apa yang ia tidak menemui . Atau mungkin anda ingin mengetahui bagaimana untuk mengurangkan perut tanpa pembedahan? Maka anda telah datang ke tempat yang betul. Dalam artikel ini saya akan cuba untuk membuktikan kepada anda bahawa masalah makan berlebihan - tidak di dalam perut dan otak, dengan itu "kerja" adalah perlu dengan badan ini.

Bagaimana untuk mengurangkan perut jika gaya saya - memuatkan sehingga kenyang?

perut besar - bukan sebab tetapi akibatnya, akibat daripada masalah-masalah yang nama - makan berlebihan dan diet yang tidak sihat. Perut tidak harus dipersalahkan, bahawa pemilik mempunyai banyak gula getah dan keping buruk banjir ini tidak dikunyah cawan teh atau air. Akibat buli berulang anda diregangkan dinding perut, berat dan lemak berlebihan di badan. Jadi, bagaimana untuk mengurangkan jumlah perut?

kelaparan palsu

Tidak ramai yang tahu bahawa penurunan normal dalam perut, di mana ia meninggalkan makanan, ramai orang sering disalah anggap sebagai rasa lapar. Dan apabila seseorang berasa bahawa perut dikurangkan, ia adalah dalam tergesa-gesa untuk mengisi kumpulan barunya makanan. Hasilnya, perut menjadi penuh sekali lagi, tetapi keadaan ketegangan tetap adalah tetap lebih kuat.

Untuk mengatasi kelaparan palsu adalah paling sesuai teh herba atau lemon dalam segelas air mineral.

cecair berbahaya

tidak perlu minum semasa dan selepas makan, biarkan perut sekurang-kurangnya satu jam di pencernaan normal. sistem pencernaan memperuntukkan jus untuk kitar semula semua yang telah dimakan. Air yang terperangkap di dalam perut, dan mencairkan mereka bukan biasa pencernaan dalam perut mula genangan dan penapaian reput makanan.

Ia mesti lebih baik untuk mengunyah

Sebagai klasik "mengunyah makanan dengan sempurna, anda membantu masyarakat." Ini pepatah lama sentiasa mendapati pengesahan baru dalam penyelidikan moden. Jadi nasihat saya kepada semua orang-orang yang mengambil berat tentang masalah bagaimana untuk mengurangkan perut (kepadanya mendapat apa-apa yang lebih kecil, sudah tentu), tidak terlibat dalam perjuangan dengan akibat, memahami punca. Pergi ke perlahan-lahan dan berhati-hati mengunyah makanan. Chew harus selagi makanan tidak kehilangan rasa. Jika anda tidak mempunyai masa, anda boleh menggunakan pengisar, hasilnya adalah hampir sama. Dan jangan lupa untuk membuang keluar dari ruang makan TV, mematikan laptop dan mengakhiri segala perbincangan. Semasa makan tidak boleh hanya memikirkan tentang makanan. penggunaan tidak sedarkan diri dalam jumlah yang besar makanan - ini adalah salah satu punca paling biasa makan berlebihan.

Portia harus kecil

Banyak helah psikologi membantu dengan hidangan penggantian, hanya menukar plat besar pada plat kecil. Kadang-kadang, apa-apa cara yang mudah dan elegan untuk mencapai keputusan yang cemerlang. Saya memberi jaminan bahawa anda akan terkejut bagaimana anda dapat dipenuhi walaupun selepas sebahagian kecil daripada makanan dengan sempurna dikunyah.

Biarkan rehat perut anda

Anda telah mendengar tentang kebuluran perubatan, ini adalah apa yang begitu teruk memerlukan sistem pencernaan anda diregangkan. Apabila anda berhenti untuk mengisi perutnya dengan apa-apa setiap hari, maka anda tidak perlu berfikir bagaimana untuk mengurangkan perut. Terutamanya yang pakar diet amat mengesyorkan bahawa semua orang kadang-kadang memberikan sistem pencernaan satu atau dua hari untuk berehat. Percayalah - untuk dia ia adalah percutian yang terbaik. Jika anda tidak bersedia untuk melepaskan ikatan lengkap makanan walaupun untuk satu hari, cuba makan sepanjang hari, hanya kira-kira satu buah-buahan atau sayur-sayuran.

Berjuang dengan perut yang besar hanya dari dalam, ia adalah kemenangan, tetapi jika anda membuka lebih banyak dan "depan kedua", mula berjalan, atau sekurang-kurangnya saya melakukan senaman untuk akhbar, kesan seperti pendekatan bersepadu kepada masalah ini akan lebih tinggi sedikit berbanding masing-masing teknik secara individu.