Bagaimana untuk memulihkan sistem saraf: nasihat mudah mengenai masalah yang tidak selesa

Semua orang tahu mengatakan bahawa sel-sel saraf tidak dipulihkan. Tetapi ini tidak begitu. Seperti mana-mana organ, sel-sel saraf dipulihkan. Hanya untuk ini, anda perlu mewujudkan syarat-syarat tertentu, ikuti cadangan. Lagipun, semua penyakit (tidak termasuk kecederaan dan jangkitan) adalah akibat daripada gangguan sistem saraf autonomi pada setiap organ tertentu. Bahagian bersimpati sistem vegetatif bertanggungjawab untuk aktiviti organ, parasympathetic untuk bersantai. Penyakit ini diprovokasi oleh salah satu aktiviti yang berlebihan. Sebagai contoh, apabila sistem simpatik mendominasi di dalam hati, terdapat kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kadar nadi. Untuk melompat tekanan dalam keadaan ini, sedikit usaha fisik atau pengalaman yang tidak penting cukup. Persoalannya secara semulajadi timbul: "Bagaimana untuk memulihkan sistem saraf?". Cadangan sangat mudah.

Menguatkan sistem saraf akan membantu rejim yang betul pada hari ini, senaman yang boleh dilaksanakan. Sel-sel saraf dipulihkan semasa tidur, dan tepat pada masa dari 22-00 hingga 00-00. Dalam selang masa ini ada pertumbuhan paling aktif neuron, sel-sel saraf yang sama. Oleh itu, sebelum anda dapat memulihkan sistem saraf dengan ubat-ubatan, anda perlu menetapkan irama kehidupan yang munasabah.

Semasa pendidikan jasmani, hormon endorphin dihasilkan, yang merupakan pemulihan yang sangat baik untuk sel-sel saraf. Kami mampu menghasilkannya sendiri, yang boleh kita gunakan. Ideal untuk ini berenang: kesan air yang menenangkan ditambah. Ini adalah satu lagi jawapan kepada persoalan bagaimana untuk memulihkan sistem saraf.

Cadangan berikut: untuk menubuhkan diet seimbang. Untuk fungsi normal sistem saraf, magnesium diperlukan. Oleh itu, adalah wajar untuk dimasukkan ke dalam produk menu harian yang mengandungi: brokoli dan kubis lain, pelbagai buah-buahan (terutama aprikot, dalam bentuk apa saja) dan beri.

Bagaimana untuk memulihkan sistem saraf selepas mengatasi emosi

Selepas kecemasan emosi yang kuat, biasanya keadaan terbengkalai dan mengantuk diamati. Dalam kes ini, untuk mengemas kini sistem saraf, cukup untuk mengambil sedikit glukosa dan menghirup udara segar. Harus membantu. Cara terbaik akan berjalan kaki pada waktu petang selama satu atau dua jam. Tinggalkan semua perniagaan dan pergi berjalan-jalan. Kerosakan dan apa saja yang tidak menyenangkan tanpa berfikir.

Untuk mengelakkan ketegangan saraf pada masa akan datang, anda perlu belajar untuk mengawal emosi dan tindak balas anda sendiri. Situasi negatif sering berlaku, anda perlu memastikan bahawa mereka tidak boleh "menumbuk" anda. Untuk mengawal tindak balas sistem saraf, anda perlu mengambil 10 nafas dalam dan menghembuskan nafas. Teknik ini digunakan secara meluas. Semasa inspirasi, sistem bersimpati diaktifkan, semasa Exhalation - parasympathetic. Lebih dari 10 kitaran, mereka akan seimbang, anda boleh menguruskan emosi mereka sekali lagi.

Satu lagi ciri tingkah laku, di mana saraf kita lulus: pengalaman sekali lagi dan keadaan tidak menyenangkan. Peredaran ini di sekeliling bulatan hanya cenderung kepada tayar sistem saraf yang tidak sepatutnya. Sebagai contoh, pada waktu pagi di pengangkutan melangkah kaki, atau seseorang mengeluarkan kenyataan yang tidak menyenangkan. Dan anda sepanjang hari mengalami saat-saat ini lagi dan lagi. Anda mesti belajar melupakan dan beralih. Gantikan kenangan yang tidak menyenangkan dengan orang lain, hentikan peredaran sekitar. Belajar untuk memerhatikan sesuatu yang baik, sinaran cahaya matahari atau senyuman seorang yang lewat, tetapi anda tidak pernah tahu ... Berikut adalah perkara utama bagaimana untuk memulihkan sistem saraf tanpa mengambil ubat.

Sekiranya semua kaedah yang dicadangkan tidak mempunyai kesan, satu-satunya jalan keluar adalah mencari bantuan daripada doktor yang menetapkan ubat yang memulihkan sistem saraf. Pada masa yang sama, beliau akan mengesyorkan menetapkan rejim untuk hari dan pemakanan, melakukan latihan fizikal dan mengawal emosi. Jadi dalam mana-mana, anda perlu bermula dengan ini.