Apa yang menipu? Menipu dalam diet dan bina badan anda

novel terkenal Fyodor Dostoevsky "The Idiot" kata bahawa kecantikan akan menyelamatkan dunia. Pada setiap masa wanita telah berusaha untuk menghiasi diri mereka sendiri, untuk membuat badan anda yang menarik. Orang-orang menyertai mereka. Keinginan untuk kecantikan spodvigla manusia untuk mencipta yang besar diet begitu popular hari ini untuk membuka gimnasium. Tetapi orang yang digunakan untuk memudahkan hidup anda. Dalam hal ini ia ditubuhkan kaedah seperti menipu, iaitu yang berasal dari Amerika dan digunakan dalam pelbagai bidang pemeliharaan kecantikan.

Apa yang menipu?

Semua orang tahu bahawa ketat ikut diet dan pada masa yang sama senaman ketat vyponyat agak sukar. badan terdedah kepada tekanan. Di samping itu, sentiasa ada godaan untuk meninggalkan usaha dengan diet, tidak meneruskan latihan melelahkan dan untuk mengatur hujung minggu, kadang-kadang berlarutan. Akibatnya, untuk mencapai kesan yang diingini tidak diperolehi. Mengapa, maka, untuk memulakan? Kita perlu mula! Untuk membantu mereka yang ingin masih mencapai keputusan, mencipta kaedah yang seperti menipu.

Dalam bahasa Inggeris perkataan bermaksud "penipuan", "penipuan", "pecah". Oleh itu, penipuan dalam diet anda - ini menipu badan, membawa kepada penurunan berat badan yang berkesan tanpa sebarang kemudaratan kepada jiwa itu. Wanita yang mula mengikuti diet yang dipilih, sebagai peraturan, tidak membawa susulan dan rosak, dan kemudian sesal, gangguan mental dan cuba untuk bermula sekali lagi, dengan takut lagi untuk berhenti. A Diet menipu membolehkan apa yang dipanggil "boot" hari:

• 5 hari seminggu, anda perlu berpegang kepada diet yang ketat;
• pada hujung minggu, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu, tetapi dengan awal minggu untuk kembali kepada rangka kerja yang ketat diet.

Menipu boleh bertahan beberapa hari dan seminggu. Perkara yang paling penting - untuk mengumpul kehendak dalam genggaman dan sekali lagi untuk menghadkan diri kepada makanan.

Manfaat menipu diet

Badan semasa diet adalah di bawah tekanan. Dan kerana ia "tahu" bahawa prejudis dalam pengambilan makanan yang mencukupi, ia bermula untuk meletakkan rizab lemak. Oleh itu, dari masa ke masa berat badan tidak lagi berkurangan, terdapat kesan "dataran". Jika kita membenarkan diri kita untuk secara berkala mengambil rehat dalam diet yang dibenarkan menipu, maka badan akan tahu bahawa ia memerlukan sedikit kesabaran dan ganjaran untuk usaha, dengan itu, ia tidak akan mempunyai untuk menyimpan untuk kegunaan masa depan. Dan diri anda, kegemaran anda seorang wanita yang memilih cara ini untuk menghilangkan kilo tambahan, dapat memudahkan dan memberi keselesaan psikologi. Kelebihan lain adalah bahawa anda boleh duduk di atas diet untuk masa yang lama, tidak takut untuk memecahkan.

keburukan menipu

Malangnya, ini jenis diet tidak sesuai untuk semua orang. Ini memerlukan tekad, kerana pulangan untuk mematuhi peraturan-peraturan yang ketat selepas rehat agak sukar. Amaran! Semasa "muat turun", anda mesti mematuhi langkah, kerana badan adalah tak biasa kepada jumlah yang besar makanan. Dan rehat adalah yang terbaik untuk memperuntukkan sedikit masa yang mungkin, maka jumlah pengambilan makanan kegemaran boleh meningkat. Ia adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada pemakanan sihat, selepas makan rasa kenyang untuk jangka masa yang panjang, sebagai contoh, kacang dan bijirin. Penting air minuman yang bersih dalam tempoh itu (sekurang-kurangnya 2 liter sehari).

Apa yang menipu dalam bina badan

Sekarang sedikit rehat dari diet dan melibatkan diri dalam sukan. Terutama kita dianggap bahawa istilah digunakan untuk ia.

Menipu dalam bina badan - sukarela-penipuan diri sendiri, yang menimbulkan keinginan untuk mengangkat lebih, tidak mengikuti teknik. Sebagai peraturan, menipu dalam sukan dikenakan pendatang baru (kadang-kadang tidak sedar bahawa penipuan), kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk melakukan latihan. Walau bagaimanapun, ia adalah tidak jelas apa yang menghalang mereka untuk meminta nasihat daripada atlet yang lebih berpengalaman. Sudah tentu, ia adalah lebih baik untuk belajar untuk melakukannya dengan betul daripada untuk menetapkan. Namun, sebagaimana yang mereka katakan, kita mempunyai apa yang kita ada. Dan kita mempunyai yang berikut "gangguan".

Jenis-jenis penipuan dalam bina badan:

• pelbagai lengkap gerakan;
• goyang;
• pengusiran dramatik;
• tunduk belakang dan sebagainya.

maruah

Jadi, apa yang menipu dalam sukan, kita dibincangkan. Malah, semua penipuan dan penipuan yang sama. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa fenomena ini adalah sangat negatif. Menipu dalam sukan mempunyai aspek-aspek positif. Ia membolehkan anda untuk meneruskan latihan dengan keletihan otot, semasa memuatkan mereka dengan baik. Malah, terdapat sebuah prosedur keseluruhan: ia adalah perlu untuk melaksanakan maksimum ulangan dengan beban ringan, tetapi dengan kelajuan maksimum pergerakan. Terdapat perkara yang sedemikian sebagai "zon mati"; Jadi, menipu panduan anda melalui kawasan ini sangat dan terus latihan. Sebagai contoh, peluru zakidyvanie dengan penyertaan seluruh badan ( "gelombang") yang membolehkan anda untuk mengagihkan semula beban pada seluruh badan; berayun pada bar dan kenaikan disebabkan oleh pelvis.

kelemahan

Banyak mengurangkan keberkesanan latihan dan pesongan belakang, yang mengedarkan semula beban, boleh menyebabkan kerosakan kepada tulang belakang. penggunaan yang tidak betul menipu membawa bahaya kepada badan. Oleh itu, sebelum mengambil kaedah ini, anda perlu membiasakan diri dengan teknologi yang sesuai. Menipu biasanya digunakan oleh ahli bina badan yang berpengalaman, jadi ia masuk akal untuk melihat latihan mereka dan juga dirujuk. Kami ingin menarik perhatian anda kepada yang berikut. Pemula hanya perlu mula untuk membangunkan latihan bina badan yang betul, supaya tidak melemahkan otot letih; Di samping itu, ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mendapatkan semula dan mengambil sistem kuasa.

kesimpulan

Jadi, mari kita kesimpulan. Menipu kelajuan sehingga metabolisme, dengan itu "getaran" badan. Jangka masa "boot" tegas individu. Seseorang dua hari perlu dimuatkan, dan seseorang, dan 10 jam adalah mencukupi. Jika anda ingin mempunyai menipu di hujung minggu, pakar pemakanan sebulat suara dinasihatkan untuk menambah 400-500 kcal. Dan di antara minggu bekerja semasa rehat dalam diet boleh ditambah 800-1000 kcal. Muat jenis kegemaran anda salad "Olivier" atau pencuci mulut, anda mengeluarkan tekanan pemakanan, mempercepatkan metabolisme dan mendapatkan lebih banyak kekuatan untuk meneruskan perjuangan dengan berat badan berlebihan.

Dalam artikel ini, kami berharap yang anda telah belajar jawapan kepada soalan pertama: "Apakah yang menipu" Jika sistem tersebut akan mempunyai anda suka, ingat bahawa anda akan dapat mengubahnya menjadi satu cara hidup dan pemikiran tanpa sebarang masalah.