Anda tidak hidup: 9 rahsia centenarians

Selama beribu tahun, orang telah cuba untuk mengetahui apakah rahsia panjang umur. Mengapa sesetengah penduduk planet kita tidak hidup untuk persaraan, dan ada yang mengatakan ulang tahun 100 tahun besar? Apakah ia - hanya nasib baik atau masih ada lagi faktor utama yang memanjangkan jangka hayat? Setiap daripada kita dilahirkan dengan potensi yang sama, dan umur panjang telah ditentukan oleh genetik?

Adalah menarik bahawa orang-orang dari daerah yang berbeza boleh berbangga dengan jangka hayat yang berbeza. Penyelidik telah merampas petunjuk geografi dan memutuskan untuk menganalisis tabiat orang-orang yang sezaman dengan kita yang telah belajar untuk mendapat penyakit berkaitan dengan usia. orang yang lebih tua daripada lima rantau di dunia, yang disebut sebagai "zon biru", berkongsi dengan kami rahsia mereka. Walaupun pada hakikatnya bahawa semua kawasan-kawasan ini adalah ciri-ciri iklim yang sangat berbeza, di para tua-tua dihormati dari tempat yang berbeza terdapat banyak persamaan. Anda tidak perlu untuk berpisah daripada tempat untuk menetap di suatu tempat di China, di Itali atau di Caucasus. Ia sudah cukup untuk tahu tentang rahsia ini. Mari kita bercakap tentang bagaimana untuk hidup lama?

mengatasi tekanan

Rahsia centenarians tidak tersembunyi daripada orang ramai. Jadi, berdasarkan kajian sebelum ini, para saintis telah mengenal pasti beberapa pola asas. Tiada seorang pun daripada orang tua yang dihormati tidak merasa ahli lumpuh masyarakat. Mereka aktif, penuh dengan kekuatan dan tenaga. Bagaimana mereka menguruskan untuk menjaga cinta selama-lamanya? Penduduk "zon biru" belajar bagaimana untuk menangani tekanan dengan berkesan. Anda tidak boleh benar-benar mengelakkan masalah, kerana kebanyakan daripada mereka mengambil tempat tidak salah anda. Tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk bertindak balas kepada tekanan, tidak takut untuk melihat kesukaran di muka. Dapat tepat pada masanya menghilangkan ketegangan yang berlebihan, atau negeri ini menyedut anda ke dalam vorteks peristiwa negatif. Jika anda melihat bahawa hidup anda mengalir terlalu cepat, melambatkan dan menikmati masa ini. Adakah ini seberapa kerap yang mungkin, dan ingat bahawa masa untuk seluruh orang yang tergesa-gesa.

Mempunyai matlamat

Setiap hari penuh dengan makna untuk centenarians. Mereka mempunyai alasan yang baik untuk bangun dari katil. Bagi orang-orang yang lebih tua memerlukan rasa harga diri, itulah sebabnya mereka aktif mencari pelbagai pekerjaan. Kepentingan yang menggembirakan anda, membantu untuk hidup lebih lama.

makan kurang

"Kawasan biru" didiami oleh budaya yang berbeza, tetapi mereka semua mempunyai tabiat makan yang sama. Peraturan utama masakan centenarians ialah penolakan makan berlebihan. Wira kita biasa dengan makan makanan perlahan-lahan. Mereka juga menyedari hakikat bahawa ketepuan isyarat ke otak dengan sedikit kelewatan. Kami mengesyorkan bahawa anda perlu mengubah tabiat berguna ini dan meninggalkan makan di mana sahaja dan pas makan, memprovokasi serangan akut kelaparan. Membuang plat besar dan telah mengurangkan bahagian mereka untuk makan malam.

Pelbagai produk tumbuhan

Satu lagi trend biasa dalam semua wakil-wakil "zon biru" adalah keinginan untuk makanan semula jadi. Kebanyakan produk dalam diet mempunyai kilang asal yang lama-lama. Kami tidak menggalakkan anda untuk sepenuhnya melepaskan makan daging atau makanan laut. Hanya mempelbagaikan menu mereka dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, biji-bijian dan benih.

Menjadi ahli aktif masyarakat

Malangnya, di negara-negara Eropah dan Amerika Syarikat maju, orang yang lebih tua sering berakhir tinggal di rumah penjagaan atau di rumah penjagaan. Walaupun komunikasi dengan rakan-rakan mereka, orang-orang merasa terpencil daripada masyarakat. Dalam usaha untuk hidup lama, anda perlu mengambil jalan yang berbeza. Cuba untuk menjaga kepentingan dalam aktiviti sosial dan membawa kehidupan bertapa.

Tetap setia kepada cita-cita

Seseorang boleh menjadi iman amat warak atau suci dalam kuasa sains. Walau bagaimanapun, hakikatnya hanya kepercayaan dalam misi yang unik ini membantu orang untuk mendapat satu lagi hari yang baru.

Lupakan pengambilan alkohol yang berlebihan

Banyak centenarians tidak akan menolak segelas wain merah di majlis makan malam. Bahagian berikut alkohol itu tidak berada dalam rancangan mereka. Kita ambil contoh, ini orang tua dihormati: minum sedikit atau menahan diri daripada alkohol sama sekali.

Pergerakan - kehidupan

Wakil-wakil "zon biru" tidak digunakan untuk duduk di rumah dengan rindu pandang luar tingkap. Mereka bercita-cita untuk gaya hidup yang aktif, tidak kira berapa tahun mereka berada. Anda tidak boleh memaksa diri untuk pergi ke gym jika anda tidak mahu. Sebaliknya, memilih hobi yang aktif untuk jiwa dan ingat bahawa pergerakan itu harus membawa kegembiraan.

Tinggal berdekatan dengan orang yang disayangi

Centenarians cenderung untuk terus berhubung dengan orang tersayang. banyak masa dan datuk nenek menghabiskan dengan cucu mereka sendiri dan cuba untuk melawat saudara-mara jauh. Rumah mereka sentiasa membuka pintu bagi para tetamu.