8 langkah mudah untuk membantu anda kekal positif

Terdapat banyak kelebihan untuk menjadi positif, tetapi ramai orang seolah-olah lebih suka untuk kekal dalam negatif. Kita memberi tumpuan kepada apa yang kita mengambil berat tentang, dan kami percaya bahawa sama sekali tidak mampu mengubah keadaan. Mungkin sebab terletak pada hakikat bahawa negatif setiap hari membolehkan anda berasa maaf untuk diri sendiri, dan merasa perlu untuk mengelilingi anda suchuvstviem. Iaitu, perhatian ini kepada ramai di antara kita tidak mempunyai cukup dalam kehidupan seharian. Ia amat baik apabila anda simpati dan penyesalan. Bukan?

Saya rasa tidak. Kebanyakan orang lebih mudah menerima orang yang positif berhampiran anda yang mampu menaikkan mood orang lain. Lagipun, semua orang mempunyai masalah mereka sendiri, jadi mengapa setiap kali untuk menyelesaikan walaupun chuzhye. Ini bermakna bahawa ia adalah lebih baik untuk belajar untuk melihat positif dalam apa yang berlaku kepada anda. Tetapi bagaimana untuk menghadapi tugas seperti itu?

Berita baik adalah bahawa kita sentiasa boleh melakukan sesuatu. Cabaran adalah bahawa anda perlu mencari motivasi, kekuatan dan keyakinan untuk mengambil tindakan. Tetapi perubahan bermula dalam, dan contoh-contoh yang boleh anda dapati dalam kehidupan anda sendiri. Berikut adalah lapan senaman mudah yang akan membantu anda keluar dari lubang itu dan melihat dunia secara positif.

meditasi

Mereka telah menjadi sangat popular pada tahun-tahun kebelakangan ini, tetapi itu adalah sebab yang baik. Meditasi membantu anda untuk bertenang dan membawa pemikiran teratur. Elemen meditasi yang berkaitan dengan pemikiran, adalah penting. Kita hidup dalam dunia yang taksub dengan gangguan. Sebahagian besar daripada kita tidak boleh menghabiskan satu minit dalam tishite terganggu oleh panggilan telefon, muzik, bunyi latar belakang TV atau berbual dengan rakan-rakan di rangkaian sosial. Dan itu hanya di rumah, tetapi jangan lupa bahawa anda masih mempunyai 8 jam sehari untuk menghabiskan di tempat kerja, di mana gangguan tidak dapat dielakkan. kadar yang seperti kehidupan moden telah membawa kepada hakikat bahawa ramai di antara kita mula bimbang atau terlepas ketika datang untuk menghabiskan beberapa minit kepada diri sendiri. Sebahagian daripada cuba untuk mengelakkan ia, takut untuk bersendirian. Tetapi ia adalah penting untuk sekurang-kurangnya cuba.

Pertama, meditasi mungkin kelihatan membosankan atau yang amat berat, tetapi lebih banyak anda berlatih, semakin besar kemungkinan ia adalah untuk menikmatinya. Melalui meditasi, anda akan dapat untuk mendapatkan kawalan ke atas minda dan pemikiran anda yang sentiasa menuntut perhatian anda. Akhirnya, anda akan dapat untuk mengawal mood anda.

tidur yang cukup

Ia adalah amat sukar untuk mengklasifikasikan impian tindakan. Tetapi bagi ramai ini adalah kes itu. Mereka melakukan diri mereka sendiri, tetapi masih tidak boleh memahami bagaimana orang lain mendapat tidur yang cukup. Pada masa yang apabila kita tidur, badan kita meremajakan dan memberi tenaga pada dirinya untuk menahan kesusahan dan ujian pada hari berikutnya. Tanpa rehat yang mencukupi adalah amat sukar untuk membayangkan bahawa badan dan minda anda akan dapat bertindak dengan cara yang positif.

Jumlah tidur yang kita perlukan - ini adalah satu soalan kontroversi. Penyelesaian terbaik - untuk menonton tubuhnya. Cuba tempoh tidur yang berbeza dan menentukan apa kitaran badan anda bertindak balas lebih baik untuk. Sudah tentu, dengan cara hidup kita ia adalah amat sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup. Tetapi kadang-kadang ia adalah cukup hanya untuk tidur lebih awal. Ini akan membolehkan anda untuk mengetahui apa yang keesokan harinya akan menjadi mudah, kerana anda akan dapat untuk bangun dalam suasana yang baik.

ikrar

Kemungkinan besar, anda ragu-ragu ketika datang kepada idea penyata positif. Tetapi kita harus mengakui bahawa mereka benar-benar membantu dalam banyak kes. ikrar positif boleh mengambil pelbagai bentuk, tetapi secara amnya ia adalah pengisytiharan positif, fikiran yang baik yang mengembangkan hak-hak dan peluang anda. Mereka perlu untuk mengingatkan anda mengenai saat-saat terbaik dalam kehidupan dan tentang apa yang anda boleh lakukan.

Ia adalah mungkin bahawa anda akan berasa sakit sedikit selesa melakukannya. Tetapi ia adalah tepat perasaan ini dan anda perlu untuk mengatasi pertama.

Beralih kepada diet yang sihat

Walaupun Majlis ini pasti akan mempunyai akal, tetapi hanya mereka, ramai di antara kita pengabaian. Makanan adalah bahan api yang mendorong kami. Tetapi tenaga yang membantu kita untuk berjaga dan untuk bertujuan untuk keputusan yang positif, tiada gula atau bahan pengawet.

Dan juga dalam penilaian kitaran tidur yang ideal, ia adalah perlu untuk melihat bagaimana badan anda terasa setiap kali selepas makan anda makan. Ini akan membantu anda menyesuaikan diet anda. makanan, sama ada anda percaya atau tidak, sebenarnya membantu kita berasa lebih baik dan lebih bertenaga, jika anda memilih mereka sedar.

Berkomunikasi dengan orang lain

Di planet kita daripada 7 bilion orang, tetapi ramai di antara kita lebih suka untuk berkomunikasi dengan dirinya, dan mungkin beberapa rakan-rakan lain. hubungan mesra, terutamanya jika kedua-dua pihak berminat dalam perbualan, boleh memberi kesan yang besar ke atas mood anda. Kita semua mempunyai kepakaran unik kita sendiri dan keupayaan untuk membantu antara satu sama lain dalam masa yang sukar.

Anda mendapati bahawa anda dikelilingi oleh hanya pesimis dan orang-orang berfikiran negatif? Cuba untuk bercakap dengan seseorang yang anda tidak tahu. Anda juga boleh melakukan perbuatan yang baik untuk orang asing. Mungkin membeli makan malam untuk yang tiada tempat tinggal - ia adalah rangsangan yang anda perlukan untuk mendapatkan kembali ke landasan.

menjaga diari

Mungkin perkataan "blog" anda serta-merta berfikir: "diari Dear Hari ini, beliau memandang saya, dan ia membuatkan saya berasa istimewa. Saya rasa saya suka dia. " Sudah tentu, rakaman boleh dijalankan dalam bentuk seperti ini, tetapi anda perlu tahu bahawa dia tidak adalah satu-satunya. rekod stereotaip itu tidak seharusnya menjadi alasan bahawa anda berhenti untuk menulis fikiran, perasaan dan pengalaman.

Jika anda mempunyai tabiat untuk sentiasa menulis tentang apa yang berlaku kepada anda, maka tidak lama lagi anda akan mendapati bahawa ia banyak menyumbang kepada kejelasan, motivasi dan tindakan positif. Kunci untuk menyimpan rekod adalah untuk tidak menghakimi diri sendiri. Untuk memulakan, anda hanya boleh menulis apa yang terlintas di fikiran. Lebih baik anda akan mengukuhkan tabiat ini, semakin besar kemungkinan bahawa anda akan belajar untuk menggunakannya sebagai satu cara untuk belajar untuk bersyukur dengan kehidupan.

aktiviti fizikal

Bagi kebanyakan daripada mereka yang bekerja di pejabat, aktiviti fizikal dikurangkan kepada berjalan kaki dari tempat letak kereta dari kereta ke rumah. Seperti yang anda mungkin tahu, ia tidak boleh diklasifikasikan sebagai gaya hidup yang sihat dan aktif.

Jika anda mula mengamalkan gaya hidup yang agak aktif, anda akan melihat bahawa aktiviti fizikal - adalah cara yang baik untuk mendapatkan perasaan yang positif. Faedah aktiviti fizikal, selain daripada yang jelas, adalah bahawa ia membuat anda lebih menarik dalam penampilan, sering sepenuhnya menghapuskan pengalaman dalaman, yang dalam kebanyakan kes adalah sumber atau penghalang kepada kemunculan pemikiran negatif.

Ambil masa untuk apa yang anda suka

Kita semua mempunyai perkara-perkara yang kita suka lakukan. Mereka boleh menjadi sangat mudah, sebagai contoh, untuk menghabiskan masa dengan haiwan kesayangan, atau serumit cerita bertulis. Jika anda akan tetap kembali kepada hobi ini, ia adalah agak mustahil bahawa mereka akan menjadi alat yang paling berkuasa untuk kesihatan yang baik dan pandangan yang positif.

Jadi apa yang anda menunggu dan apa yang anda lakukan bukan? Walaupun majoriti hari anda dipenuhi dengan tanggungjawab seperti kerja-kerja, sekolah, atau memasak, anda masih mempunyai masa untuk melakukan apa yang anda suka.