8 cara yang pelik dan luar biasa untuk berhenti berdengkur

Jika berdengkur membolehkan anda sentiasa terjaga sepanjang malam, atau memandu dengan minda pasangan anda, anda tidak bersendirian. kajian membujur telah dijalankan pada tahun 1993 yang menunjukkan bahawa empat puluh empat peratus lelaki dan dua puluh lapan peratus wanita berdengkur secara tetap, jadi ia agak masalah biasa. Berdengkur berlaku apabila otot saluran pernafasan atas berehat dan mengurangkan peredaran udara melalui tekak. Ini membawa kepada hakikat bahawa pergerakan udara mewujudkan getaran. Bunyi tidak lain hanya menjengkelkan, tetapi juga menjejaskan kualiti tidur: orang yang snores, tidak cukup tidur dan berasa letih pada keesokan harinya. Tidak menghairankan, ramai orang yang mengalami berdengkur, mula mencari cara-cara rawatan.

rawatan alternatif

Ramai yang teragak-agak untuk kaedah yang agak luar biasa. Apa yang akan menjadi alternatif? Sebagai contoh, belajar bermain didgeridoo, suratcara kebangsaan Australia asli. Ia adalah satu instrumen angin yang memerlukan pernafasan berterusan, iaitu keupayaan untuk bernafas dalam hidung dan mulut pada masa yang sama untuk bernafas. Ini menguatkan otot tekak dan membantu untuk mencegah bersantai berlebihan otot saluran udara. Hasil daripada berdengkur boleh hilang. Pada tahun 2006, walaupun kajian telah dijalankan yang menunjukkan bahawa permainan ini adalah pada didgeridoo membantu menghilangkan berdengkur. Pada masa yang sama terdapat banyak alternatif lain untuk menyelesaikan masalah ini. Sebahagian daripada mereka yang disyorkan oleh doktor, manakala yang lain menimbulkan persoalan yang serius. Jika anda ingin tahu, apa kaedah yang digunakan oleh sesetengah orang, berkenalan dengan kaedah yang diterangkan di bawah. Ia juga penting untuk ingat bahawa dalam beberapa kes, berdengkur boleh dikaitkan dengan alahan, selsema, obesiti atau penggunaan alkohol yang berlebihan, di samping itu, kadang-kadang berdengkur boleh menunjukkan penyakit seperti apnea. Ia dicirikan oleh gangguan secara tiba-tiba bernafas semasa tidur, ia boleh menjadi sangat berbahaya. Jika anda konsisten berdengkur, perlu berjumpa doktor. diagnosis dan rawatan individu akan membantu anda untuk mendapatkan tidur yang lelap. Dan sekarang mari kita berkenalan dengan pilihan yang luar biasa untuk menghilangkan berdengkur!

Bola tenis dijahit baju belakang

Cara ini diluluskan oleh doktor! Kajian telah menunjukkan bahawa apabila seseorang tidur di belakangnya, berdengkur dipertingkatkan kerana kedudukan ini membantu untuk berehat bahasa dan ia menghalang pernafasan. Jika anda sedang dijahit kepada baju bola tenis dan pergi untuk tidur di dalamnya, anda tidak boleh bergolek di belakangnya, ia akan menjadi sangat tidak menyenangkan. Cuba untuk berpegang kepada kaedah ini selama dua minggu, kerana pada masa ini ia akan menjadi mungkin untuk mendapatkan digunakan untuk tidur di sebelah beliau. Jika ia hanya akan mendapat di jalan anda tidur dan anda akan bangun sentiasa dari ketidakselesaan, ia mesti membuat kesimpulan bahawa ini bukan cara yang terbaik untuk anda.

Sisipan dalam bantal

Terdapat alat-alat elektronik khas yang mengawal bunyi berdengkur. Apabila dia dilihat, peranti menghantar isyarat ke lokasi di bantal yang perlahan-lahan mengubah kedudukan kepala, menyebabkan tidak orang, tetapi membenarkan beliau untuk bernafas tanpa kesukaran. Ia kedengaran menarik, tetapi sama ada ini berfungsi? Anggaran cukup bercampur-campur, beberapa doktor percaya ia adalah cara bukan invasif yang baik, sementara yang lain berfikir ia masih memburukkan lagi kualiti tidur, kerana ketika memandu bantal anda akan bangun, walaupun mereka tidak melihat dan tidak ingat pada waktu pagi. Anda tidak akan merasa pemulihan penuh, jadi teknik ini akan mengurangkan tenaga anda.

Ujjayi bernafas

Ini adalah pernafasan khas bahawa amalan yoga. Kerana ia adalah perlu untuk perlahan-lahan menarik nafas, sedikit meneran otot tekak, dan kemudian menghembus nafas melalui hidung dengan bunyi desiran. Ini membantu untuk menguatkan otot tekak dan membolehkan anda untuk menghilangkan dengkuran. Doktor percaya bahawa teknik ini adalah benar-benar tidak berbahaya. Walaupun ia tidak membantu anda berhenti berdengkur, ia akan membantu anda lebih banyak berehat di siang hari. Bernilai cuba untuk pengalaman mereka sendiri untuk menguji keberkesanan kaedah ini.

stoking mampatan

Anda mungkin tahu stoking apa mampatan. Para penyelidik telah mendapati bahawa beberapa orang yang mengalami apnea tidur, boleh menangani masalah dengan mereka. Walau bagaimanapun, kaedah ini perlu dirawat dengan berhati-hati. Di samping itu, kajian ini tidak menilai peningkatan kualiti tidur. Di samping itu, ia adalah perlu untuk memilih sarung kaki yang betul tahap terlalu tinggi mampatan boleh mencederakan urat anda jika anda tidak mempunyai bukti untuk penggunaan jenis ini stok.

Sucker untuk bahasa yang

Lebih banyak penyelidikan perkara ini boleh dirujuk sebagai "bahasa meningkatkan peranti." Cawan sedutan melekat pada lidah dan menarik ia ke hadapan, tidak membenarkan beliau untuk menyekat saluran udara. Doktor percaya ia boleh membantu, tetapi penggunaan tidak mungkin selesa: tidak semua orang boleh tidur langsung dengan peranti ini di dalam mulut, kerana ini adalah sangat luar biasa.

The neti kapal

Ini adalah sebuah kapal khas yang menyerupai teko kecil. Ia digunakan untuk mencuci saluran pernafasan. Ini adalah cara yang berkesan dan mudah, tetapi kapal diperlukan untuk terus dibasuh dengan air suling atau rebus. Jika anda tidak membersihkan dengan teliti, ia akan menjadi bakteria yang membawa kepada pelbagai jangkitan. Ini boleh menjadi berbahaya untuk kesihatan anda, maka jadikanlah prosedur ini sangat serius dan berhati-hati.

kejutan elektrik

Terdapat peranti yang menghantar lampu isyarat elektrik, apabila ditentukan bunyi berdengkur. Akibatnya, seseorang bergerak dan bergerak leher, yang tidak membenarkan untuk melonggarkan otot tekak. Ia kedengaran pelik? Anda betul, doktor tidak bersetuju dengan kaedah ini. Menurut pakar, subjek yang tidak walaupun bernilai membelanjakan wang. Walau bagaimanapun, untuk belajar tentang kewujudan apa-apa peranti masih menarik.

Belajar bermain instrumen angin

Kaedah ini telah disebutkan sebelum ini: bermain didgeridoo itu disahkan oleh alternatif sains untuk rawatan standard berdengkur. Malah, anda boleh belajar untuk bermain mana-mana instrumen angin, sebagai contoh, trumpet atau trombon. Ini adalah tidak kurang berkesan dalam mengurangkan peluang menghidapi apnea tidur. Di samping itu, nyanyian juga menguatkan otot tekak dan mengurangkan keamatan berdengkur pada waktu malam, supaya anda boleh berlatih dan tanpa alat.