20-20-20 kaedah dan cara-cara lain untuk melindungi mata anda daripada kesan komputer

Berapa lama manusia moden membelanjakan pada komputer? Sebahagian besar dagangan termasuk sepenuh masa. Akibatnya, kira-kira 60% daripada pengguna PC mengalami gejala-gejala sindrom penglihatan komputer. Pertimbangkan simptom, 20-20-20 kaedah dan cara-cara lain untuk melindungi mata anda.

sindrom mata komputer: gejala utama

Sekiranya seseorang menghabiskan masa yang panjang di belakang skrin, dan terdapat tanda-tanda yang disenaraikan di bawah, anda boleh bercakap mengenai pembangunan sindrom penglihatan komputer. Ciri-ciri utama adalah:

• protein mata kemerahan;
• Mempunyai rasa kejang dan sakit;
• kering dan berair;
• meningkatkan sensitiviti kepada angin, cahaya dan sebagainya d..;
• kemunculan keperluan juling untuk melihat objek;
• menurun ketajaman penglihatan;
• penampilan kain kafan, imej ghosting dan kabur menggariskan.

20-20-20 kaedah dan lain-lain kaedah perlindungan daripada kesan komputer

Dalam kehadiran gejala terpencil anda perlu memberi perhatian kepada mereka. Semasa semestinya menggambarkan hari bekerja mengenai cara untuk melindungi mata dari monitor dan melegakan ketegangan. Mengenal pasti beberapa cara berkesan.

• 20-20-20 kaedah. Kaedah ini adalah seperti berikut. Setelah bekerja di komputer untuk dua puluh minit untuk berehat seketika selama 20 saat. Tetapi pada masa ini ia adalah disyorkan untuk melakukan yang berikut. Melihat untuk menterjemahkan objek, yang terletak pada jarak 20 langkah, berkelip ini dua puluh kali. Senaman yang kerap akan memudahkan pengurangan ketegangan mata, melegakan kesakitan di bahagian belakang dan kepala.
• latihan Visual. Pada siang hari ia juga disyorkan untuk melakukan latihan ditunjukkan dalam rajah. Masa tidak banyak memerlukan. Melakukan setiap senaman akan membolehkan mata anda untuk berehat, melegakan tekanan berlebihan. Kesannya akan menjadi lebih kurang sama seperti dalam kes apabila anda menggunakan kaedah 20-20-20.

Beri biru untuk memperkukuhkan mata

Secara semula jadi, beberapa latihan untuk melegakan gejala-gejala negatif adalah tidak mencukupi. Anda perlu makan dengan betul, rehat dan mengambil vitamin kompleks. Di samping itu, terdapat produk, kegunaan harian yang akan membantu memulihkan ketajaman penglihatan. Sebagai contoh, ia adalah blueberry.

Untuk mencapai kesan yang positif ia adalah disyorkan untuk menambah buah segar dalam bubur pagi dan mana-mana pencuci mulut. Blueberry oleh pembekuan tidak kehilangan sifat-sifat yang berfaedah. Ini akan membolehkan sentiasa mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan.

Proses membaik pulih dan menyelenggarakan fungsi visual perlu dijalankan secara menyeluruh dan setiap hari termasuk latihan khas, pemilihan yang betul produk dan rekreasi.