Tendon utama: ulnaris carpi flexor

Flexor carpi ulnaris terletak di pinggir medial lengan. Ciri-ciri utama: a tendon tebal, perut panjang.

maklumat umum

flexor musculus carpi ulnaris (jadi memanggilnya dalam anatomi tendon dalam bahasa Latin) mempunyai dua kepala:

- Bahu - bertempat di intramuskular, bahu epicondyle.

- Elbow - bermula pada proses siku mengambil kira-kira dua pertiga dari bahagian bawah tulang siku, meliputi lengan dalam fascia. Kain terletak berhampiran retinaculum flexor dan menyediakan liputan berbentuk kacang tulang. Seterusnya, kain itu secara beransur-ansur berubah menjadi berbentuk kacang dan ligamen ketagih-metacarpal. Dilampirkan kepada ketua metacarpal dan hamate tulang.

Fungsi utama tendon - akhiran / perlanjutan pergelangan tangan.

Dan bagaimana untuk membina?

Ulnar pergelangan tangan flexor boleh dipam di rumah tanpa menggunakan simulator dan cengkerang. Ia datang untuk membantu yoga. Latihan seperti berikut:

- Picit tangan;

- tarik tangan ke hadapan;

- mengangkat tangan anda;

- menurunkan tangan anda, meneran berus.

Berusaha untuk menyentuh lengan dengan tangan beliau.

Adalah dipercayai bahawa flexor ulnar pergelangan tangan acupressure boleh dipam. Refleksotrapiya mencadangkan menjadikannya prosedur rutin, kerana ia menguatkan tangan dan membolehkan anda untuk mengekalkan nada otot. Akta pada masa yang sama di zon yang dipanggil anatomi tembakau-kotak, itu adalah kemurungan yang terletak di pangkal sawit di antara dua tulang kecil. Hari akutekanan adalah disyorkan untuk melakukan 2-3 kali.

kesan positif kepada tendon flexor carpi yang ulnar telah naik dan latihan dengan dumbbells. Ingat bahawa walaupun di bawah beban berat hasil yang segera tidak akan, kesannya akan dapat dilihat selepas sebulan atau dua amalan biasa.

Keputusan yang baik menyediakan peralatan kecergasan dan peluru, dicipta untuk melatih jejari dan tulang hasta yang flexors pergelangan tangan. Yang paling terkenal daripada mereka - Penambah. Apabila anda membeli, memberi keutamaan kepada produk dengan lubang bulat kecil di tengah. Lebih baik untuk mengambil shell kecil kekerasan sederhana. maksimum yang disyorkan beban selepas 6-8 bulan latihan. Berkesan digabungkan penggunaan dua jenis pengembang:

- lembut (memanaskan badan);

- keras (latihan).

Untuk kegunaan profesional hanya sesuai pengembang musim bunga, dengan tetapan sistem kekakuan.

Membangunkan ulnar carpi flexor shell ini boleh berada di mana-mana tempat, pada bila-bila masa hari. Dengan kekukuhan minimum Mulakan dengan 8-10 ulangan, kemudian berehat dan mula pendekatan yang lain. Beberapa hari pertama akan menjadi dua rakaat, dengan tempoh masa yang senaman semakin meningkat. Pada hari ia tidak perlu untuk melibatkan diri dalam lebih dari 15 minit.

Sila ambil perhatian bahawa prestasi latihan yang kompleks membawa kepada sensasi yang menyakitkan. Jika anda keterlaluan latihan dan latihan luar pengembang, menggunakan salap topikal analgesik.

sakit mengapa tendon

Jika ia menyakitkan rata panjang otot (ulnar flexor pergelangan tangan) mungkin perkara tendinitis. Istilah ini digunakan untuk pelbagai penyakit yang berkaitan dengan degenerasi tisu tendon. Jika badan sedang mengalami berlebihan kronik beban, membangun edema muncul retak mikroskopik yang membawa kepada kemusnahan membran mukus. Jika masa proses itu tidak mengenali dan tidak mengambil rawatan, mukosa merosot, dan tendon menjadi konsisten jeli.

Jejari dan tulang hasta pergelangan tangan flexors sering mengalami epicondylitis sisi, lebih dikenali sebagai siku tenis. Penyakit ini dicirikan oleh kesakitan yang teruk pada epicondyle bahu, yang disahkan oleh rabaan. Kerosakan yang berkaitan dengan tekanan, dan berkembang pada latar belakang keletihan tendon kronik. Seperti namanya, patologi ini berlaku pada pemain tenis. Epicondylitis memberi kesan kepada pemain badminton, golf dan sukan lain yang serupa.

Ciri-ciri pemulihan

Apabila pemulihan dikawal oleh keadaan tendon seperti berikut:

- supination (putaran) berus pada permukaan meja;

- penstabilan sebelah punggung;

- lipat pergelangan tangan dengan jari turun.

Ujian ini membolehkan anda untuk visual menentukan keadaan tendon kerana ia jelas bertindak di permukaan lengan. Sila ambil perhatian latihan yang dikaitkan dengan tendon tekanan, jadi terpaksa melakukan teknik ini dengan teliti.

Pemulihan tendon adalah berdasarkan innervation saraf ulnar. Menguji pergerakan tendon itu dibuat ke arah yang ulnar, adalah yang paling aktif. Dengan satu tangan membetulkan lengan atas, dan yang kedua menentang hypothenar. Di sebelah dalaman kuar doktor pergelangan tangan tendon dan monitor pemulihan.