Tali pinggang leher otot, fungsinya

Semua manusia, termasuk lehernya, terbentuk daripada otot. Senarai yang utama termasuk otot dan tali leher, yang akan dikhususkan untuk artikel kami.

Setiap gentian otot dicirikan oleh arahnya. Kami terletak di sisi ia adalah serong, manakala pertengahan - membujur. Semua otot adalah jenis kepala pendirian mudah alih dan memainkan peranan yang sangat penting.

Oleh itu, tali pinggang adalah lapisan permukaan dalam otot manusia, yang mendasarkan lokasi otot tulang belakang untuk membentuk tiga lapisan (atas, pertengahan dan dalam). Seperti orang lain, otot pinggang juga telah dibangunkan. Dia besar dan kuat, terletak di bahagian belakang tulang belakang serviks dan bilik wap. Simetri kontrak, otot ini memanjangkan tulang belakang dan leher dengan pengurangan unilateral daripada gilir dalam satu arah sahaja. Innervation otot dijalankan melalui belakang saraf tunjang, menyuburkan serviks dalam dan arteri berhubung dgn hujung.

Yang mengalami sakit otot

Cons kerja yang tidak aktif yang terkenal kepada orang-orang yang mempunyai hutang pada kedudukan yang tidak betul kepala boleh membangunkan kekejangan otot di leher. Kadang-kadang sakit yang berlaku apabila berjalan atau seni voltan lain. Hasilnya ialah mampatan saluran darah, peredaran miskin dan bekalan darah kepada otot, yang membawa kepada bengkak, kesakitan dan hipoksia.

Apa-apa keadaan, seterusnya, boleh menyebabkan bukan sahaja kepada kemunculan sakit kepala yang kerap, tetapi juga gangguan saraf. Oleh itu, jika ia menyakitkan tali pinggang otot leher, ia adalah perlu untuk membuat percutian singkat dalam kerja dan memberi perhatian kepadanya.

Bagaimana untuk menguatkan otot

Semua otot leher berpasangan, iaitu sisi akhiran-lanjutan akan menggunakan mereka sepenuhnya. Terima kasih kepada ciri-ciri ini, agak senaman regangan yang paling mudah, tetapi sebelum mereka mula untuk melaksanakan, anda perlu membuat keputusan mengenai arah di mana cerun diberikan lebih mudah. Bagi sesetengah orang, pergerakan ke belakang ini, manakala yang lain - sambungan (menyengetkan kepala ke dada). Oleh itu, senaman perlu dilakukan secara berperingkat, pertama membangunkan otot extensor, dan hanya kemudian, untuk mengukuhkan mereka, mula melaksanakan kecondongan sisi kepala.

Dengan memulakan kecil, tetapi melakukannya setiap hari dan beransur-ansur meningkatkan ketegangan di otot leher, kami sedang mencari untuk memastikan mereka diperkukuh termasuk, sudah tentu, dan otot tali leher.

Latihan untuk lanjutan

Latihan dilaksanakan dalam keadaan berdiri. Dengan tangan dilipat di belakang, menolak di kepala dan tarik dagu ke dada anda. Kembali perlu disimpan lurus. Latihan ini adalah otot yang sangat baik diaktifkan dalam tali leher serta semispinal, tangga dan otot trapezius kepala.

regangan

Juga dikaji-kumpulan otot, anda boleh menambah beban sedikit dan mula regangan mereka. Dalam latihan ini kami melakukan seli tilts kepalanya - kiri dan kemudian ke kanan.

Menerima kedudukan bermula:

1. Tangan kiri ada di atas kepalanya.
2. Bersandar ke hadapan, dan kemudian cuba untuk mencapai dagu ke bahu.
3. Rest.
4. Tukar tangan.

Berikut adalah melibatkan otot sisi, tetapi kajian lanjut dan median. senaman ini meningkatkan peredaran darah, melegakan elektrik statik yang berlebihan melalui mereka otot tali pinggang juga diperkukuh kepala dan leher.

latihan akhiran

Seterusnya, kita teruskan untuk lentur dan sengetkan kepala belakang:

1. Tangan dilipat di dalam lokap di dahi.
2. Bahu merosot.
3. Chin mencapai setinggi mungkin.

Dan akhirnya, ulangi senaman regangan otot sisi. Peraturan asas regangan otot - pergerakan adalah ketat bertentangan dengan pergerakan yang biasa. Jika anda mengalami sebarang kesakitan dalam latihan otot penggunaan tali pinggang.

Untuk berasa ia, anda perlu duduk dan sengetkan kepala anda sedikit ke tepi. Menekan jari pada sudut leher boleh dirasai sebagai otot leher mengetatkan tali pinggang. fungsinya adalah bertanggungjawab untuk putaran, akhiran dan lanjutan tulang belakang serviks. Dengan mengklik padanya dengan jari anda dan tahan mereka dalam kedudukan itu untuk sementara waktu, anda akan berasa ia perlahan dan bersantai menyenangkan.

Mengapa mencederakan otot belakang anda

statistik perubatan menunjukkan bahawa kesakitan berulang pada otot belakang muncul dalam setiap dewasa ketiga. Selalunya ia adalah kekejangan leher, tetapi ada sebab-sebab lain:

1. Salah seorang daripada mereka adalah sciatica serviks. Ia berlaku apabila pelanggaran akar saraf dan boleh dinyatakan dalam bentuk episod akut kesakitan. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk membayar perhatian khusus kepada pembentukan korset otot. Ia membolehkan anda untuk membuang beban yang tidak perlu ke leher.
2. Dengan satu pusingan tajam kepala atau latihan yang salah boleh menjadi kekuatan mereka, disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan kesakitan.
3. Jika otot tali pinggang leher mengganggu kesakitan lama sakit dan rabaan jelas merasakan penebalan dan kesakitan menjadi lebih kuat, terdapat myositis - radang otot leher.
4. Terdapat juga beberapa penyakit lain yang lebih serius yang mana terdapat sakit di dalam otot - penyakit jantung iskemia, Polymyalgia, ankylosing spondylitis. Oleh itu, kemunculan sakit kerap di leher perlu berjumpa doktor.

Menjaga diri

Jika anda masih mempunyai kekejangan otot dan kesakitan adalah cukup kuat, jangan hanya minum ubat tahan sakit. Dalam kebanyakan kes ia adalah cukup untuk mandi santai yang hangat, lakukan urutan lembut atau mengambil berjalan santai yang pendek.

Otot leher tali pinggang memainkan peranan penting dalam pernafasan dan proses menelan, mengucapkan bunyi, jadi anda perlu membayar perhatian khusus kepadanya, setiap hari untuk melakukan senaman ringan untuk memantau postur dan membenarkan diri anda untuk bekerja seketika jangka pendek. Ini adalah satu bahagian penting dalam badan kita, yang perlu dilindungi.