KesihatanPerubatan alternatif

Semena Chia: bagaimana untuk menggunakan ciri-ciri berguna. Semena Chia: manfaat dan kemudaratan

Chia atau Sepanyol bijaksana - tumbuhan, yang diimport dari Amerika Selatan, kita warisi dari tamadun India. Masa yang tepat kejadian tidak diketahui, tetapi kali pertama ia mula makan Aztec lebih kuno, sangat berharga sifat pemakanan. Sebelum ini ia telah menganggap bahawa ia adalah tumbuhan agama, memberi kekuatan kepada semua orang yang memakannya. Benih adalah popular hari ini di kalangan peminat makanan kesihatan dan mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Penerbangan Dyukan - popularizer moden chia

The pemakanan pertama, disyorkan untuk Chia untuk penurunan berat badan, telah menjadi terkenal Pierre Duke Pengarang diet eponim. Benih adalah termasuk dalam senarai menu makanan yang dibenarkan, dari peringkat "silih" (seperti yang kita tahu, Pierre Ducane diet terdiri daripada beberapa peringkat yang berbeza di mana makanan tertentu yang dibenarkan dan dilarang). Di Amerika Syarikat, chia adalah begitu popular bahawa ia adalah makanan tambah kepada produk tepung: roti, gula-gula, serta bar tenaga.

Bagaimana berguna Semena Chia?

1. Dalam komposisi mereka terdapat bahan-bahan yang serupa dengan antibiotik perubatan. Tetapi kelebihan adalah bahawa, tidak seperti analog kimia, benih tidak mempunyai kesan buruk kepada hati, meningkatkan kesihatan, menghapuskan flora patogenik dan mengaktifkan proses penyembuhan.

2. Menguatkan sistem imun, membantu mencegah selesema dan selesema. Orang makan dengan kerap, jatuh sakit kurang, dan boleh dikatakan tidak terdedah kepada penyakit bermusim.

3. Ciri-ciri berguna benih chia adalah untuk meningkatkan flora usus - mereka menghidupkan semula bakteria berfaedah dengan memusnahkan berbahaya. Jika anda mengambil mereka, kurang peluang jangkitan dalam saluran gastrousus.

4. Ia adalah ejen profilaktik selamat, menghalang peningkatan kolesterol. Juga, ia boleh menghalang perkembangan aterosklerosis.

5. Bolehkah menembak reaksi alahan disebabkan oleh kehadiran antioksidan dan menguatkan badan. Terkenal dengan ciri-ciri anti-penuaan mereka.

6. Komposisi sering termasuk makanan vegetarian sebagai sumber omega-3 dan omega-6 asid.

Oleh itu, Semena Chia, penggunaan yang disahkan oleh pengalaman ramai orang yang mampu membuat anda berasa lebih baik, meningkatkan kesihatan anda dan bentuk yang betul. Tetapi hanya jika anda mengambil mereka mengikut peraturan tertentu.

Chia - sumber yang kaya dengan omega-3 asid lemak

Kilang itu mengandungi kira-kira 40% lemak yang sihat, sebahagian besar daripada yang - omega-3. Dalam bahan-bahan ini chia 100% mengekalkan kualiti yang berguna dan diserap oleh badan berbanding sumber lain. Omega-3 asid lemak kekal walaupun selepas rawatan haba, yang sangat baik untuk mereka yang tidak boleh makan benih mentah. Sebahagiannya untuk melindungi shell tebal mereka, yang ditutup dengan Semena Chia. Bagaimana untuk menggunakan mereka - mentah atau dimasak? Soalan ini adalah sangat individu, ia bergantung kepada citarasa anda.

Ingat bahawa asid lemak omega-3 memainkan peranan penting dalam proses pencernaan: dengan bantuan mereka proses untuk menghilangkan lemak yang tidak diingini lebih cepat, jadi anda kehilangan berat badan lebih cepat. Di samping itu, bahan-bahan ini membantu untuk meningkatkan fungsi otak, menguatkan sistem imun dan amat berguna untuk orang yang mengidap penyakit jantung.

Ciri-ciri berguna benih chia, mereka membahayakan

Anda boleh makan beberapa "benih" dan menyimpan pada tenaga sepanjang hari - kelaparan tidak akan! Ini adalah satu alat yang sangat baik bagi mereka yang mengalami keinginan untuk makanan. Di Amerika Selatan kilang bernilai untuk nilai pemakanan yang tinggi: kaum India telah diambil bersama-sama untuk tempoh yang panjang Semena Chia. Bagaimana untuk menggunakan mereka, mereka tahu hampir dari kelahiran, dan persoalan apa yang perlu diambil untuk jalan raya, tidak timbul. Sejak benih ditimbang sedikit, ia hanya satu pilihan tempat makan yang besar.

Seorang lelaki dewasa boleh makan hanya segelintir. Ini adalah perkara biasa, kerana, seperti semua benih, chia agak berkhasiat. Dalam komposisi mereka mengandungi protein sayur-sayuran, serat, vitamin dan mineral. Sebelum anda makan chia, perlu diingat bahawa kandungan kalori - 486 kcal, hampir satu pertiga daripada diet harian seorang wanita kehilangan berat badan, jadi ia adalah sesuai untuk menggunakan bukan sahaja sebagai snek, tetapi juga sebagai hidangan penuh.

teori anti-radang

Sesetengah orang percaya bahawa benih boleh memudahkan semasa proses radang yang berlaku di dalam tubuh manusia. Ia telah dicadangkan bahawa diabetes, obesiti, sindrom metabolik, kanser dan pelbagai penyakit lain berlaku kerana keradangan tersembunyi, menekan sistem imun perlahan-lahan.

Ahli teori percaya bahawa pelbagai pathologies berlaku disebabkan oleh pemakanan yang buruk, atau sebaliknya, kerana peralihan orang di makanan yang kaya dengan gula, gluten gandum, laktosa. Ini moden tiga pakar pemakanan menyalahkan dalam kebanyakan penyakit.

teori anti-radang belum dibuktikan oleh saintis. Tetapi penyokong melimpah ruah beliau. Itulah sebabnya produk anti-radang, salah satu daripadanya ialah Semena Chia digunakan secara meluas dalam makanan dan dalam penyediaan menu makanan yang sihat.

Fakta mengenai benih chia

• Mengandungi 20% protein dan 34% daripada pelbagai lemak, termasuk manfaat omega-3 dan omega-6.

• Kaya dengan kalsium. The chia bahan ini adalah 5 kali lebih daripada dalam susu.

• Mengandungi kalium, biji dalam 2 kali lebih daripada pisang.

• Jumlah magnesium berbanding brokoli, 15 kali.

• Kandungan besi adalah lebih besar daripada dalam bayam, 3 kali.

• Kaya dengan serat yang membantu untuk mencerna makanan.

• A banyak antioksidan, jadi chia musim sejuk boleh menggantikan beri biru dan blueberry.

• Ciri-ciri berguna sama dengan lebih daripada satu buah-buahan.

Semena Chia - cara yang betul untuk menurunkan berat badan

Dalam bentuk mereka menyerupai bijan - seperti kecil dan bujur, bagaimanapun, warna gelap. Licin, menyenangkan untuk disentuh, bau mengingatkan minyak biji rami - semua ini tentang Semena Chia. Bagaimana untuk menggunakan mereka? Makan kedua-dua mereka dalam bentuk mentah, atau sebagai bahan tambahan untuk makanan yang dimasak. Mereka cukup baik, rasa pedas sedikit.

Jika anda cuba produk untuk kali pertama dan masih tidak tahu bagaimana untuk mengambil Semena Chia untuk penurunan berat badan, perkara yang paling penting yang perlu dipertimbangkan: apabila ditambah kepada makanan, mereka membengkak dan menjadi jeli suka. Selain itu, mereka meningkatkan saiz sehingga 12 kali. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa perkara yang sama berlaku di dalam perut jika anda makan mereka mentah.

Ia adalah keupayaan untuk menyerap sejumlah besar cecair dan kerana penggunaannya untuk penurunan berat badan. Benih memberi rasa kenyang - anda tidak mahu menggigit. Kehadiran antioksidan memastikan menghilangkan kalori yang berlebihan dan banyak lemak - berfungsi dengan betul sistem penghadaman.

Chia - makanan pedas tambahan

Berani berpengalaman dengan mereka apa-apa bijirin, yogurt, salad sayur-sayuran, masakan yang mengandungi daging, jus, koktel - pendek kata, segala-galanya. Terutamanya yang baik dengan mereka pastri. hidangan tidak tidak akan berkecai jika untuk menambah Semena Chia. Bagaimana untuk menggunakan mereka jika anda tidak suka rasa? Ia mudah - makan secara berasingan dari yang lain daripada makanan.

Dos boleh berbeza-beza, dan ditentukan oleh diet yang dipilih. Dalam mana-mana kes, tidak keterlaluan dan menggunakan lebih daripada 2 sudu teh. Sebagai contoh, Per Dyukan disyorkan untuk makan 1 jam. L. setiap hari. Kaunter penyambut tetamu yang melebihi diet boleh menyebabkan kesan yang sebaliknya - penurunan berat badan perlahan.

Jadi, bagaimana untuk menggunakan Semena Chia? Pasti ada jawapan. Adalah penting untuk ingat bahawa sage Sepanyol bukan ubat tetapi makanan tambahan, jadi sekatan dan peraturan yang ketat tidak wujud. Kami mengesyorkan untuk ikut arahan Pierre Duc.

Semena Chia: penggunaan, aplikasi, kontra

1. Buang benih di penerimaan sebarang penyelewengan dalam kerja-kerja saluran gastrousus. Jika anda mengalami cirit-birit - untuk segera menghapuskan mereka daripada diet.

2. contraindicated dalam keracunan makanan, alahan, hamil dan semasa menyusukan bayi.

3. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda memperkenalkan makanan ke dalam diet anda. Mungkin terdapat sekatan, yang hanya tahu doktor anda.

4. penggunaan Para harus bermula dengan dos yang kecil dan secara beransur-ansur meningkat kepada normal. Kemasukan boleh bertahan 12 minggu kerana telah tidak dikaji kesannya semasa penggunaan berpanjangan.

5. dengan risiko mendapat kanser prostat atau kehadiran penyakit ini tidak digalakkan untuk makan biji. Ini adalah disebabkan oleh kandungan asid alfa-linolenik, yang boleh mencetuskan penyakit ini atau menyukarkan kursus.

6. Sebagai sebahagian daripada banyak trigliserida, sehingga semakin tinggi kandungan darah mereka perlu berhenti mengambil atau tidak memulakannya. Dalam kes ini, kami mengesyorkan penggunaan makan chia benih salby (salba). Mereka tidak meningkatkan tahap trigliserida.

Oleh itu, Semena Chia, penggunaan yang, sememangnya, terbukti, perlu diambil dengan berhati-hati, dan kemudian semua akan halus.

Resipi dengan benih chia

Ia mungkin bahawa makanan yang anda makan adalah bukan sahaja berkhasiat, tetapi juga kondusif untuk penurunan berat badan. Ramai orang bertanya: "Bagaimana untuk menggunakan Semena Chia tiap-tiap hari tanpa memudaratkan badan" Berikut adalah beberapa resepi yang akan membantu anda mendapat cukup tanpa pertambahan berat badan.

1. Syroedcheskie keropok. Dalam rasa mereka menyerupai roti, tetapi dengan rasa yang kaya dengan selasih dan tomato. Kandungan: Semena Chia - 1 cawan, selasih - 20 g tomato (pra mereka kering) - ½ cawan, jus limau - 2 sudu besar. l, madu -. 1 sudu besar. l, garam -. picit. Penyediaan: chia meninggalkan dalam air yang banyak (sekurang-kurangnya 2 kali lebih besar daripada benih) pada waktu malam. Sebaik sahaja anda melihat bahawa mereka sangat bengkak, terus ke penyediaan. Meletakkan benih dalam pengisar dan bercampur dengan bahan-bahan lain. Tuangkan campuran di atas dulang dan kering beberapa hari. Keropok untuk melembutkan, tambah minyak zaitun di dalamnya.

2. Lemon koktel. Ia akan mengambil masa 2 sudu besar. l. Chia, jumlah yang sama jus lemon, 4 sudu besar. l. madu, 2 cawan air. Tuangkan chia air yang banyak (nisbah minimum 1 hingga 2), biarkan selama 8-10 jam. Campurkan semua bahan dalam pengisar dan menambah komponen tambahan citarasa anda (buah-buahan kering yang baik, beri).

3. Pudding dengan coklat. Menggabungkan polstakana badam, 1 cawan air, bahagian cawan raspberry ketiga, 3 sudu besar. l. madu, koko - 1 sudu besar. l., secubit vanila. Menghancurkan dalam pengisar sehingga licin. Benih masuk hanya selepas yang lain daripada bahan-bahan yang bercampur-campur. Apabila berat ditambah perlu campur tangan dengan bersungguh-sungguh dengan sudu.

Bagaimana untuk memilih produk yang berkualiti?

• Sebelum anda makan Semena Chia, memberi perhatian kepada negara asal mereka. Chia dari China untuk membeli tidak digalakkan, kerana tahap alam sekitar ada rendah, jadi makanan yang keluar dari sana, tidak selalu berkualiti tinggi. Dan dari itu, kesihatan anda bergantung.

• Mempunyai benih yang baik hendaklah disahkan. Chia disahkan untuk kualiti dan kawalan organik.

• Beri perhatian kepada harga. Sebelum anda membeli chia, membandingkan harga di beberapa laman web atau syarikat-syarikat berbilang. Kerana permintaan yang berlebihan untuk kos produk boleh melambung beberapa kali. Jika harga yang sangat rendah, maka ia juga harus membimbangkan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.