Produk yang paling berguna untuk usus

Kunci kepada kesihatan yang baik adalah makanan hak asasi manusia di tempat pertama, faktor ini memberi kesan kepada fungsi saluran gastrousus. Mereka yang ingin menyediakan tubuh dengan nutrien yang diperlukan, tetapi pada masa yang sama tidak menyakiti dia, berminat dalam soalan: apa makanan yang baik untuk usus?

Senarai produk yang paling berguna

produk yang berguna untuk usus biasanya asal sayur-sayuran, di samping itu mereka adalah mudah untuk menyediakan, dan mereka sangat lazat. Pakar pemakanan telah menyusun satu senarai produk yang disyorkan untuk penggunaan sistematik:

• sayur-sayuran, yang kaya dengan serat (nombor yang lebih tinggi daripada serat diet mempunyai labu dan bit);
• pelbagai buah-buahan dan beri pisang amat berguna dan plum;
• jus;
• bijirin dan bran;
• minyak dengan jumlah yang dikurangkan lemak;
• coklat, mengandungi dalam komposisinya koko sedikit;
• produk tenusu;
• buah-buahan kering, iaitu buah tin dan prun.

Selain hakikat bahawa ia adalah orang makan, adalah amat penting ia adalah bagaimana ia mengerjakannya. hidangan berat hanya boleh digunakan bersama-sama dengan cahaya, sebagai contoh, daging bersama-sama dengan salad sayur-sayuran. Anda harus cuba untuk makan pada masa yang sama, 5 kali sehari dalam jumlah yang kecil. Ia juga disyorkan untuk benar-benar mengunyah makanan anda, dalam kes ini, ia akan cepat dihadam dan tidak akan merosakkan mukosa.

Bagaimana untuk memulihkan flora usus?

mikroflora usus adalah gabungan tertentu bakteria berguna dan berbahaya, dan di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu, bilangan mikroorganisma patogenik meningkat, di mana terdapat dysbacteriosis a.

Sebab-sebab utama pakar-pakar sedang mempertimbangkan penggunaan makanan atau ubat-ubatan tertentu yang berbahaya, seperti antibiotik.

Gejala ketidakseimbangan yang disertakan, dinyatakan dalam perut kembung dan gegaran, cirit-birit, dan lain-lain Dalam usaha untuk menghapuskan mereka, anda mesti mematuhi peraturan ini ..:

1. Mematuhi diet khas dan cuba untuk makan makanan yang berguna untuk mikroflora usus.
2. Mengambil ubat-ubatan, kesan yang bertujuan untuk mengembalikan bilangan bakteria berfaedah.

Dari pelbagai pakar membezakan produk-produk berikut:

• 1 biji epal sehari, dimakan dengan perut kosong;
• bawang putih;
• kefir, yogurt, keju dan sebagainya d..;
• keju;
• sayur-sayuran mentah dan buah-buahan.

Ia tidak digalakkan untuk makan kentang, tepung, gula, biskut, jeruk, barangan dalam tin, soda dan susu. Sebagai pemanis boleh digunakan bukan gula madu sekeping pengganti sosej daging rebus dan roti adalah wajar dalam bentuk kering.

Ia juga sangat penting untuk minum air 30 minit sebelum makan atau selepas.

produk tenusu

Produk tenusu berguna untuk usus, ia adalah yang terbaik untuk berasid diri sendiri dan membuat yogurt (dengan yogurt khas), yogurt atau kefir. Ia juga mungkin untuk membeli produk tersebut di kedai, tetapi dalam kes ini ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada jangka hayat, produk mestilah segar, dan masa penyimpanan itu sendiri - pendek. Penunjuk ini akan bercakap mengenai ketiadaan pengawet, selain daripada komposisi itu tidak patut perasa, pewarna dan bahan kimia lain.

asid laktik yang terkandung dalam produk di atas, menggalakkan pembersihan bakteria usus yang berbahaya dan mikroorganisma yg menyebabkan perbusukan. Jika anda minum kefir dan makan keju setiap hari selama seminggu, kesihatan usus akan bertambah baik dengan ketara. produk lain, menyumbang kepada pemulihan proses pencernaan, dianggap sebagai keju. Keju ini yang bukan sahaja lazat dan berguna, tetapi juga amat sesuai untuk diet.

Selalunya, kedai boleh lihat yogurt atau kotej keju dengan beberapa pengisian buah-buahan, malangnya, apa-apa produk akan kehilangan sifat-sifatnya. Ini adalah kerana asid buah-buahan yang meneutralkan asid laktik.

Colon Cleansing Dengan Diet

Produk-produk yang berguna untuk usus pembersihan mewakili beberapa blok, setiap yang mempunyai kesannya:

1. Untuk mengeluarkan hempedu, diperlukan setiap hari semasa perut kosong untuk makan lemak semula jadi seperti lemak babi, kuning telur, krim masam atau krim. Mengukuhkan tindakan mereka dengan menggunakan jintan, ketumbar atau Adas. Kesan yang sama mempunyai madu, tetapi untuk mendapatkan hasil yang diharapkan ia perlu berada di sana untuk beberapa minggu.
2. Berkesan membersihkan usus untuk membantu jus sayur-sayuran, kvass, whey susu dan air mineral.
3. Orang ramai yang ingin secepat mungkin untuk memulihkan keadaan di dalam badan mereka, digalakkan untuk menyusun menu mereka, termasuk di dalamnya dedak, gandum, pelbagai bijirin, cendawan dan kacang kaya dengan protein.
4. Sayur-sayuran seperti skuasy, kubis, bit atau timun berguna dalam keju, dan dalam bentuk diperam.
5. Untuk mempercepatkan peristalsis, anda mesti termasuk dalam anda anggur diet, aprikot, plum, tembikai, pic dan pelbagai buah-buahan kering.
6. motilitas usus mengaktifkan hidangan sejuk, seperti minuman sejuk, ais krim, hash, dan sebagainya. d.

Ia menyeronokkan! Sesetengah orang percaya bahawa anda perlu makan sekerap yang mungkin, tetapi apa-apa tindakan serius boleh membahayakan badan. Ia adalah yang terbaik untuk makan 4-5 kali sehari pada masa yang sama yang belum dicerna makanan tidak dapat bercampur dengan hanya diterima.

Apa makanan yang mempunyai kesan julap?

Memandangkan produk yang berguna untuk usus, kita tidak boleh mengabaikan julap semulajadi yang berbeza.

Sembelit adalah disebabkan oleh kelemahan peristalsis dan disertai oleh gejala-gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit ketidakselesaan, kembung, memotong. Untuk menghilangkan penyakit ini atau mengelakkan sama sekali, makanan berikut boleh dimakan secara tetap:

1. serat tumbuh-tumbuhan - dalam kuantiti yang besar yang terkandung dalam labu, aprikot kering dan prun. Apabila anda menggunakan produk-produk ini kesan julap berlaku secepat mungkin.
2. Saya pasti ramai yang telah mendengar tentang salad, yang dipanggil "Pukul". Ia terdiri daripada parut pada lobak merah parut kasar, bit, saderi dan kubis. Ini campuran sayur-sayuran dengan cepat membuang dari badan semua toksin.
3. Menghilangkan sembelit mungkin turut digunakan tidak dirawat epal, pic, plum, pisang atau buah-buahan kering.
4. Ramai pakar perubatan tradisional percaya bahawa amalan madu sebagai julap lembut.
5. Bawang dianggap sebagai alat yang sangat baik untuk jangka panjang dan sembelit berulang, ia boleh digunakan dalam benar-benar apa jua bentuk.
6. Baik ke dalam segelas timun air garam.

Dengan nutrisi yang tepat dengan masalah usus hilang dengan sendiri, dan menerima apa-apa cara yang khas menjadi tidak perlu. Ia adalah lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada mengubatinya.

Makanan tinggi serat

Serat menggalakkan pesat pengosongan usus, kerana ia bertindak secara mekanikal pada reseptor dan mengganggu melalui hempedu. Tindakan ini meningkatkan motilitas kolon.

produk yang berguna untuk usus, termasuk serat keahliannya:

• buah-buahan, terutama pear, epal, plum dan pisang;
• sayur-sayuran seperti bit, kubis, lobak merah dan labu;
• buah-buahan kering;
• bran.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, fungsi utama serat - a mekanikal membersihkan usus najis. Kesan ini dapat dicapai kerana komposisi kompleks yang tidak melekang semasa penghadaman.

Doktor membezakan jenis-jenis serat:

1. Pektin - adalah sangat penting untuk pesakit diabetes kerana ia mengurangkan penyerapan gula. Termasuk dalam strawberi, epal, kacang hijau, kentang dan kubis bunga.
2. Gum - merendahkan tahap kolesterol yang terkandung dalam oat, kacang, kacang, kering, dan lain-lain ...
3. Lignin - membantu dalam proses pencernaan, merangsang asid hempedu. Seperti bahan yang boleh didapati di radishes, terung, bijirin dan kentang.
4. Pulpa - alat yang sangat baik untuk mencegah penyelewengan dalam tabiat membuang air besar. Yang terkandung dalam tepung gandum, bijirin, bran, kubis, lobak merah, kacang hijau, lada, timun dan epal.

Pakar pemakanan mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 30 gram serat setiap hari.

Apa yang perlu dilakukan dalam kes sembelit?

Makanan yang sihat untuk usus yang boleh membantu tubuh mengatasi sembelit dan dalam masa untuk mengeluarkan semua toksin. Gastroenterologi telah membangunkan skim yang diikuti apabila genangan dalam usus:

1. Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air setiap hari.
2. Setiap hari makan 100 gram prun.
3. Termasuk menu bran dalam bentuk mentah, dan sebagai sebahagian daripada bijirin atau pastri.
4. Terdapat sayur-sayuran banyak, kubis, bit dan lobak merah.
5. Minum produk susu yang ditapai, seperti yogurt atau tapai dibakar.
6. Membenarkan penggunaan kopi, coklat atau koko.
7. Cope membantu dengan sembelit mabuk zaitun sudu perut kosong atau minyak jarak.
8. Ia juga membantu merebus disediakan atas dasar biji flaks.

Semasa rawatan sembelit perlu berhenti makan makanan ringan seperti kerepek, keropok, kentang goreng, dan sebagainya. D.

Dalam perjalanan kronik penyakit adalah yang terbaik untuk benar-benar meninggalkan beras, salai dan makanan goreng. Dengan diet yang betul, anda boleh menghilangkan walaupun masalah yang paling mengganggu dengan sistem penghadaman.

produk yang berbahaya

Jika ada makanan yang sihat, tetapi tidak menghapuskan berbahaya, pada pemakanan yang betul akan memberi kesan. Sangat berbahaya:

• alkohol;
• makanan makan cepat;
• panggang dan salai;
• soda bergula.

Ia adalah mustahil pada satu masa untuk makan sejumlah besar produk tepung, mereka amat beban usus. Juga tidak digalakkan untuk menggabungkan antara satu sama lain daging, kekacang dan telur. Dimakan bersama-sama, produk-produk ini untuk masa yang lama untuk mencerna dan boleh menyebabkan keradangan pada usus. Cirit-birit harus dikecualikan daripada diet susu, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, seperti yang dinyatakan di atas.

Memudaratkan badan mungkin akan makan makanan sejuk. Ia juga bernilai mengingati bahawa walaupun produk yang paling berguna untuk perut dan usus boleh memudaratkan jika anda makan mereka dalam bentuk yang rosak.

keputusan

Penutup, ia boleh dipanggil produk yang paling berguna untuk usus:

1. Yogurt, kefir dan produk tenusu lain.
2. Epal, plum dan buah-buahan kering.
3. Bran dan tanaman yang berbeza.
4. Kubis, lobak merah, labu, bawang dan herba.

Juga produk yang berguna untuk keperluan usus dapat memasak dan menggabungkan:

1. Bukan menggoreng dan merokok adalah yang terbaik untuk mengambil jalan keluar dengan mendidih, merebus, dan sebagainya. D.
2. Satu jumlah yang besar garam dan rempah panas ketara boleh memburukkan lagi keadaan organisma.
3. Anda perlu melepaskan makanan yang tidak baik.
4. Untuk memberi keutamaan kepada daging rendah lemak dan ikan.

Jika setiap hari betul menyediakan menu mereka dengan usus dan masalah perut akan berhenti untuk membangkitkan benar-benar semua orang. Ketiadaan ketidakselesaan akan membantu semula melihat-at kehidupan dan membuat dia bahagia.