Pemakanan dan tan: anda perlu mempunyai untuk mendapatkan tan?

Kita akan mendapat warna kulit gelap akibat melanin pigmen, yang menghasilkan badan kita. keupayaan seseorang untuk membangunkan seseorang yang lebih tinggi di bawah, ia disebabkan oleh ciri-ciri genetik. Orang dengan cahaya tans jenis kulit yang sangat sukar, jadi mereka meminta semua cara yang mungkin untuk memudahkan proses mendapatkan tan.

Bagi mereka yang mempunyai kulit cerah, terdapat sunblock khas yang menggalakkan pengeluaran melanin, mereka membantu untuk memperoleh warna emas kulit kepada mereka yang mempunyai defisit sebanyak pigmen sendiri. Walau bagaimanapun, penjagaan yang betul badan bukan jaminan kejayaan. Untuk mendapatkan tan yang bagus, anda memerlukan set langkah-langkah yang bertujuan untuk menyediakan badan untuk kesan sinar UV.

Salah satu kriteria yang paling penting untuk nada kulit yang cantik - pemakanan yang betul. Pada penggunaan produk tertentu peluang untuk mendapatkan tan meningkat dengan ketara.

Perkara pertama yang perlu membongkar mitos bahawa makan lobak merah membantu selaran matahari yang teruk.

Lobak mengandungi sejumlah besar beta-karotena, dan kebanyakan orang cenderung untuk berfikir bahawa dia bertanggungjawab untuk pengambilalihan Sun. Walau bagaimanapun, hampir tiada kesan pada sensitiviti kulit untuk UV-ray, beta-karotena. Keanehan terletak pada "warna" kesan disebabkan oleh pengumpulan dalam kulit. Oleh itu, dengan menggunakan sejumlah besar lobak merah, anda risiko untuk mendapatkan kulit yang kekuningan. Jika anda mempunyai kulit yang sangat adil, ini mungkin kelihatan menyakitkan, tetapi jika anda seorang wakil jenis berwarna gelap, maka orang lain boleh menjalar dalam keraguan tentang sama ada anda mempunyai akar Cina. Makan lobak perlu dosed, sebagai contoh, minum segelas jus lobak merah sehari atau menambah salad sayur-sayuran. Pada musim panas, anda boleh menggantikan lobak merah pic, aprikot, tembikai atau tembikai. Mereka juga kaya dengan beta-karotena.

minyak bunga matahari dan minyak zaitun, badam dan walnut mengandungi vitamin E melindungi daripada radikal bebas, iaitu mencegah penuaan kulit dan badan.

Oren, limau gedang, lemon dan limau mengandungi sejumlah besar vitamin C. Ia diperlukan pada musim panas, apabila lebih banyak dihabiskan di bawah pengaruh cahaya matahari. Citrus jus pengaktif samak baik, untuk menggunakannya setiap hari dengan mencairkan dengan air dalam nisbah 12:59. Walau bagaimanapun, memilih cara ini untuk menyediakan badan untuk tan, anda perlu berhati-hati: sebilangan besar jus limau semulajadi boleh membawa kepada alahan.

Bagi kebanyakan produk "cekap" dalam perjuangan untuk nada kulit yang cantik, pelbagai produk yang menyumbang kepada pengeluaran melanin, adalah luas dan pelbagai.

Keju, keju lembut, telur, ikan berminyak, hati bukan sahaja membantu dalam selaran matahari pengambilalihan, tetapi juga membantu kulit untuk pulih kerana kandungan yang tinggi vitamin A asid lemak atau menggalakkan pertumbuhan semula sel.

Jika anda mahu untuk menyediakan badan anda untuk tan, cuba untuk tidak mengambil salai dan lemak, makan dengan betul: makan ikan panggang dan daging dengan sayur-sayuran segar. Protein yang terkandung dalam produk asal hidup, secara berkala menggantikan protein sayur-sayuran (cth, kacang juga menggalakkan melanin). Sebaliknya coklat dan tepung yang menghalang selaran matahari, manjakan diri anda kacang dan buah-buahan kering: badam, buah tin, pistachios, walnut, prun.

Mengikuti diet ini, anda bukan sahaja membantu kulit anda untuk tan, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan, dan mungkin akan melepaskan walaupun beberapa kilo tambahan.

Jangan lupa tentang pendekatan bersepadu. Berjemur, penggunaan kosmetik khas untuk samak. Kemudian anda akan dapat untuk menunjukkan kesihatan tan dan cantik, dan lazat kulit mereka.