Latihan fizikal untuk kanak-kanak untuk membetulkan postur

Pembentukan postur kanak-kanak itu yang dijalankan di zaman kanak-kanak. Dalam tempoh ini, orang dewasa tidak boleh hanya memantau kedudukan yang betul tulang belakang, tetapi juga untuk mewujudkan semua syarat-syarat yang diperlukan supaya bayi dengan betul dan menyeluruh dibangunkan. Ia adalah sangat penting dari usia muda untuk melakukan latihan fizikal untuk kanak-kanak untuk membetulkan postur. Ini bukan sahaja satu pencegahan yang sangat baik, tetapi juga satu cara untuk mengukuhkan tulang belakang bayi dan seluruh badan.

Apakah postur yang betul pada kanak-kanak

Setiap kanak-kanak mempunyai kedudukan yang tertentu ketika duduk, berjalan, berada dalam kedudukan mendatar. Ia adalah penting untuk menyimpan kepala anda lurus, bahu dikerahkan, belakang adalah perut rata dalam, lutut anda tidak bengkok. postur yang betul - bukan sahaja penampilan visual cantik, tetapi juga keselamatan pembangunan sepenuhnya kanak-kanak. Pada kanak-kanak dengan tulang belakang yang licin dan lembut dengan sempurna berfungsi organ-organ pernafasan dan peredaran, otot otot membangun juga.

Risiko dan bahaya postur yang tidak betul

Kira apa kedudukan kanak-kanak itu mengambil pergerakan dan keadaan pasif, ia bergantung kepada pembangunan sistem otot dan organisma secara keseluruhan. kesihatan yang tidak baik membawa kepada perubahan bentuk tulang belakang dan kejamakan badan-badan lain-lain masalah yang timbul berkaitan dengan ini. Oleh itu, ia adalah perlu untuk menanamkan dalam anak prinsip zaman kanak-kanak kedudukan badan yang betul mengetahui apa latihan untuk membangunkan postur yang baik. Bagi kanak-kanak sangat penting.

Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukan postur yang betul pada kanak-kanak

Pada usia muda, tulang belakang yang sangat fleksibel dan boleh mampat, ia berkembang sedikit lebih cepat daripada tisu otot. Pembentukan postur dalam zaman kanak-kanak boleh memberi kesan kepada sebilangan besar faktor yang berbeza, iaitu:

1. pemakanan seimbang betul yang diperlukan oleh badan dengan tambahan vitamin, mineral, unsur surih memainkan peranan yang sangat penting. Jika kanak-kanak tidak mempunyai cukup protein, kalsium dan nutrien penting, ia boleh membawa kepada kecacatan tulang belakang, walaupun semua kaedah-kaedah lain.
2. faktor keturunan.
3. rutin harian saya. Apabila aktiviti fizikal, tidur tepat pada masanya dan mencukupi, pemakanan yang seimbang, memegang masa di luar membangun bukan sahaja sistem otot betul, tetapi juga seluruh badan.
4. senaman yang berlebihan, angkat berat yang tidak betul boleh membawa kepada kecacatan tulang belakang, jadi ia adalah penting untuk bercakap dengan anak anda mengenainya.
5. Berat badan berlebihan. Adalah penting dari usia muda untuk mengikuti berat badan kanak-kanak, kerana berat tambahan akan menghalang perkembangan sepenuhnya dan boleh membawa kepada kecacatan tulang belakang dan postur yang tidak betul, masing-masing.
6. Tempat kerja penambahbaikan nurseri. Anda mesti membuat semua syarat-syarat optimum untuk kerja-kerja dan rekreasi untuk kanak-kanak. Pastikan untuk mempertimbangkan lampu di biliknya. Memastikan bahawa kanak-kanak yang sedang duduk, tidur. Untuk memilih tilam ortopedik untuk katil.
7. Latihan untuk kanak-kanak untuk postur yang betul membolehkan tulang belakang untuk mendapatkan aktiviti fizikal yang diperlukan dan membangunkan sepenuhnya.
8. Kasut untuk bayi juga memainkan peranan yang penting, ia telah menjadi istimewa, jadi agar tidak menyumbang kepada pembangunan kelasi. Ramai orang tidak menganggap faktor penting ini dan kesannya pada tulang belakang tersebut.

Sebab-sebab postur yang lemah dalam kanak-kanak

Perhatian adalah ditarik kepada fakta bahawa tulang belakang pada usia yang awal adalah sangat terdedah dan boleh dengan mudah cacat. Pada postur berterusan boleh mempengaruhi postur yang salah apabila duduk, kurang bersenam, rata, keadaan hidup, serta mengalami komplikasi zaman kanak-kanak penyakit. Dalam usaha untuk mencegah pelanggaran serius sistem otot, orang dewasa perlu memberi perhatian yang teliti kepada isu ini dan untuk memantau anak mereka. Ia adalah sangat penting untuk memilih latihan yang bersenam postur yang betul untuk kanak-kanak.

Pencegahan pelanggaran kaitan

Untuk kemudian tidak membuat banyak usaha untuk rawatan, ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan melanggar postur, untuk melakukan pencegahan, ia mungkin termasuk:

1. Otot kelonggaran sistem otot. Adalah penting untuk sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk mengambil kedudukan mendatar untuk berehat otot.
2. Buat ruang kerja yang optimum dengan pencahayaan yang baik, ia adalah sangat penting untuk kanak-kanak sekolah.
3. Pastikan anda memilih senaman untuk kanak-kanak untuk membetulkan postur bagi setiap kanak-kanak secara individu, dengan mengambil kira keunikan badan dan perkembangan fizikal.
4. Kolam - satu kaedah yang hebat dan paling berkesan untuk mencegah postur yang tidak betul pada kanak-kanak.

Aspek psikologi postur yang betul pada kanak-kanak

Kanak-kanak itu mesti membangunkan secara peribadi, ia adalah perlu untuk memuji, sokongan. Ia sering pemalas, bahu melabuh - ukuran kanak-kanak terperangkap dalam. Ia adalah perlu untuk mewujudkan suasana yang paling gembira dan mesra di dalam rumah dan di tempat di mana dia menghabiskan banyak masa (tadika, sekolah), bahawa kanak-kanak berasa gembira, bahagia, dan anggota penuh pasukan. Lagipun, postur yang betul juga mempunyai faktor psikologi: semua orang yang positif berjaya pergi kanan, dengan kepalanya dipegang tinggi, jadi jika ibu bapa mahu melihat anak-anak mereka bahagia dan berjaya, ia adalah perlu untuk mengambil kira nuansa ini.

Latihan untuk pembentukan postur yang betul pada kanak-kanak

Ia adalah sangat penting dari usia yang awal untuk mengajar kanak-kanak dengan aktiviti fizikal, yang bukan sahaja membantu menguatkan tulang belakang, tetapi juga untuk mewujudkan tabiat menyimpan dengan betul, jangan pemalas dan tidak pemalas. Latihan untuk kanak-kanak untuk membangunkan postur yang betul Tabiat postur yang betul, mengukuhkan kedudukan yang betul. Ia adalah lebih baik untuk memulakan dengan pergerakan yang termasuk berjalan kaki, mendaki, merangkak. Berjalan mempunyai kesan positif ke atas pembangunan kaki, adalah pencegahan kelasi. Seterusnya diperkenalkan jogging dan senaman dengan bola, getah band.

Satu set latihan untuk membetulkan postur untuk kanak-kanak

aktiviti fizikal yang sistematik dan sukan adalah pencegahan terbaik gangguan sistem otot. Memandangkan umur dan perkembangan fizikal, ciri-ciri organisma, ia adalah mungkin untuk memilih latihan individu untuk kanak-kanak untuk membetulkan postur, sebagai contoh:

1. Dalam kedudukan berdiri, tangan di pinggangnya. Mencairkan siku belakang, beralih pisau. Menarik nafas. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulang lima kali.
2. Berganding bahu untuk mengatur dan menghasilkan perubahan pekeliling tangannya kembali. Mengulangi sepuluh kali.
3. Kaki ke tempat, meletakkan beliau siku di atas beliau bahu. Lean ke hadapan - nafas. Kembali ke kedudukan permulaan, menghembus nafas. Ulang lima kali.
4. Dalam kedudukan kedudukan untuk meletakkan tangan anda di belakang anda kembali, selekoh kanan, kiri. Adakah lima kali.
5. Untuk Ambil kayu. Tarik tangan dengan batang ke hadapan, lenturan pada masa yang sama. Nafas. Kembali. Menghembus nafas. Ulang lima kali.
6. Setinggan dengan kayu mengulangi lima kali.
7. Mengambil kedudukan mendatar. Naikkan kaki seli lima kali.
8. Berbaring di atas perut anda, tangan di pinggangnya. Meluruskan badan, ulang lima kali.
9. Berdiri, tangan di pinggangnya, untuk membuat melompat tiga puluh saat, berselang-seli dengan berjalan kaki (satu minit).
10. Tangan dimasukkan ke dalam payudara depan, mencairkan dan campuran. Ulang lima kali.

Adalah penting untuk ingat bahawa masa terbaik untuk mula menjalankan langkah-langkah pencegahan dalam zaman kanak-kanak, daripada terlibat dalam rawatan tulang belakang dalam dewasa.