Keinginan untuk makan - ia lapar atau selera makan?

Setiap orang dalam hidup anda mahu makan. Apa itu? Ia ternyata bahawa perasaan, yang muncul dalam fikiran atau fizikal dirasai di dalam perut manusia. Dan bergantung kepada bentuk selera makan berkongsi dan kelaparan.

Apabila keinginan untuk makan - kelaparan ini?

Hunger - sensasi isyarat badan fisiologi yang memberitahu tentang kekurangan nutrien untuk fungsi badan yang normal. Rasa lapar dirasai perut kosong, kadang-kadang boleh menyebabkan sakit kepala dan pening.

Apabila ada keinginan untuk makan, ia boleh menjadi seperti lapar dan selera makan. Jika seseorang itu masih, daripada untuk memuaskan kekurangan makanan, adalah kelaparan.

Anda lapar, jika:

• keinginan untuk makan bertambah secara beransur-ansur;
• muncul sensasi yang tidak menyenangkan di dalam perut;
• badan "permintaan" makanan berkalori tinggi;
• datang rasa lega selepas mengambil sedikit makanan;
• apabila berlakunya stop kenyang makan.

Selera makan datang dengan makan

Selera makan - pergantungan psikologi apabila beberapa keadaan seseorang "pengalaman" dengan bantuan makanan.

keinginan untuk makan - ini adalah selera makan, jika:

• keinginan untuk makan muncul serta-merta;
• keinginan untuk makan sesuatu yang muncul di kepala, manakala di dalam perut tidak ada perasaan kekosongan;
• Saya mahu bukan sahaja makan, tetapi sesuatu yang luar biasa, lazat;
• selepas makan terakhir mengambil masa kurang daripada satu jam;
• selepas makan utama tidak mampu untuk menolak pencuci mulut;
• di sisi hidangan anda mahu untuk mencubanya.

keinginan untuk makan - ia adalah, dalam satu perkataan, kepuasan pergantungan psikologi manusia.

Selera makan pada kanak-kanak

Kanak-kanak tidak boleh membayar perhatian yang cukup untuk pengambilan makanan, jadi ibu bapa perlu memberi perhatian kepada apa, bila dan berapa banyak kanak-kanak itu sedang makan, untuk mengelakkan masalah kesihatan kemudian.

Selera makan disebabkan oleh tahap kelaparan. Walau bagaimanapun, mungkin ada kelaparan, tetapi selera makan tidak, dan kanak-kanak tidak makan. Kurang selera makan adalah satu khayalan dan sebenar.

Apabila kekurangan yang dikatakan anak selera makan adalah dalam piawaian berat untuk umur mereka, tetapi ia seolah-olah ibu bapanya bahawa dia tidak makan cukup. Oleh itu, ibu bapa cuba untuk memberi makan bayi banyak makanan, penggunaan makanan untuk melakukan lebih kerap.

Ibu bapa yang munasabah mesti berkaitan dengan diet anak dan tidak membuat dia makan terlalu banyak. Jika tubuhnya berkembang secara normal dan tidak mengalami kelaparan, meningkatkan jumlah hidangan tidak perlu makan berlebihan tidak mengganggu metabolisme badan.

Kekurangan benar selera makan boleh menunjukkan kehadiran apa-apa penyakit. Apabila kanak-kanak adalah benar-benar lapar dan tidak mahu makan makanan, ia berfungsi sebagai isyarat untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan nasihat.

Meningkatkan selera makan pada kanak-kanak

Bani perubahan umur sekolah dalam selera makan mungkin disebabkan oleh perubahan dalam kehidupan sekolah. Hilang selera makan boleh menunjukkan kehadiran penyakit, atau mungkin hanya murid laki-laki memutuskan untuk menurunkan berat badan, "pergi angka". Kemudian, ibu bapa perlu memberi perhatian kepada tidak makan tidak membawa badan untuk keletihan. Bersama-sama dengan pakar pemakanan untuk membangunkan menu kanak-kanak.

Jika pelajar tidak keinginan untuk makan, ia boleh disambungkan dengan pelanggaran diet, jadi ia adalah perlu untuk menganalisis hari sekolah anak dan menyesuaikan waktu makan.

Jika kanak-kanak sekolah menerima sarapan penuh, maka tidak memberi wang untuk makanan ringan: biskut, kek. Untuk meningkatkan kanak-kanak selera makan perlu menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah. Keengganan terdapat juga boleh dikaitkan dengan perubahan dalam pilihan rasa.

Ibu bapa perlu memantau diet kanak-kanak sekolah dan menambah dan mengubah suai jika perlu.

Punca-punca selera makan

keinginan untuk makan - ia adalah, dalam perkataan, keperluan yang boleh nyata itu sendiri dalam cara yang berbeza. Ia adalah sama ada keinginan untuk benar-benar memuaskan kelaparan anda atau cuba sesuatu yang baru, atau "pengalaman" masalah.

Sejak selera makan - ia adalah satu pergantungan psikologi, kita perlu memahami apa yang menyebabkan ia.

Selera makan boleh menyebabkan:

• keinginan untuk mencuba rasa baru;
• pengalaman dalaman: masalah di tempat kerja, di rumah;
• keadaan psikologi yang berbeza: kesepian, cepat marah, dendam, niat jahat;
• tabiat, sebagai contoh, apabila seseorang itu duduk di komputer, ia perlu pasti sesuatu di sana.

Oleh itu, apabila ada keinginan untuk makan, ia boleh menjadi rasa menipu. Kita perlu memahami apa yang menyebabkan keinginan ini. Cuba mental untuk kembali dan ingat, dalam apa-apa tindakan, fikir ia muncul. Memahami keadaan, untuk melaluinya, maka keinginan untuk makan boleh menarik balik atau berhenti menjadi begitu kuat.

Apabila seseorang itu lapar, dia boleh makan apa-apa makanan, perut masih tidak merasa rasa. Dia hanya merasakan apabila mengisi rasa kenyang. Citarasa bahasa terbuka, dan ia memberi kesan kepada ketersediaan selera makan. Untuk memenuhi selera anda dan jangan makan terlalu banyak, anda mempunyai cebisan makanan seberapa lama yang boleh untuk menjaga bahasa untuk melepaskan reseptor rasa penuh produk.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa lapar

Apabila orang yang anda mahu untuk menormalkan badan, dia duduk di atas diet. Dan di sini ia adalah sangat penting untuk menangani rasa lapar anda.

Bagaimana untuk melawan keinginan untuk makan:

• makan kerap tetapi dalam jumlah yang kecil;
• makan makanan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah, maka rasa lapar akan ditindas;
• termasuk dalam diet makanan yang kaya dengan serat, ia boleh digunakan untuk mencapai kenyang, menggunakan sejumlah kecil makanan;
• minum sehari sekurang-kurangnya 1,5-2 liter air;
• makan perlahan-lahan, perlahan-lahan mengunyah makanan;
• kemanisan bersih, supaya mereka tidak menangkap mata: biskut, kek, coklat, gula-gula.

Isyarat masa makan sampai otak ketika seseorang tidak pereel, kita tidak boleh makan:

• bergerak;
• menonton TV, komputer;
• meninggalkan atau mengurangkan pengambilan rempah, kerana mereka meningkatkan selera makan.

Bagaimana untuk menipu keinginan untuk makan? Ini boleh dilakukan dengan bantuan teknik psikologi:

• menyediakan makanan dengan jumlah kalori yang sama tetapi lebih banyak jumlah;
• membuat sandwic kerana lebih tinggi untuk kertas tambahan salad;
• makan dari pinggan yang lebih kecil, dan tentulah mereka akan dipenuhi, ia adalah lebih baik daripada kebanyakan plat separuh kosong itu.

kesimpulan

Jangan lupa makan berlebihan yang tidak baik untuk kesihatan manusia, jadi anda perlu untuk mengawal selera makan anda. Untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik, fungsi normal badan yang cukup untuk memuaskan kelaparan, tetapi dari selera makan meningkat akan membantu untuk menghilangkan analisis keadaan psikologi orang itu.

Kita perlu memberi perhatian kepada isyarat dalaman mereka dan makan apabila ia benar-benar diperlukan. Menahan keinginan untuk snek mengelirukan, jika badan tidak diperlukan "pengecasan tambahan".