Kecekapan bagaimana untuk memperbaiki? Peralatan dan produk yang meningkatkan prestasi dan aktiviti

Dalam usaha untuk hidup, memerlukan tenaga atau hidup berkuat kuasa. Man mampu untuk mengeluarkan tenaga daripada pelbagai sumber, seperti atom, arang batu, air, dan sebagainya. Tetapi sehingga kini, tidak ada cara yang akan membantu untuk menjimatkan tenaga yang diperlukan untuk hidup. Ia tidak boleh disintesis secara buatan, tuangkan ke dalam botol dan menggunakan seperti yang diperlukan. Tiada matlamat dan impian tidak akan menjadi kenyataan, jika seseorang tidak mempunyai tenaga untuk melakukan apa-apa. Jadi mari kita memikirkan bagaimana untuk berehat dan tenaga anda dan meningkatkan kecekapan.

Apa yang tenaga penting

pembangunan yang harmoni manusia adalah mungkin hanya jika agregat kekuatan otot dan saraf. gabungan ini boleh dipanggil tenaga kehidupan. Otot diberikan kepada kami untuk pelbagai pergerakan, penyelarasan yang terlibat dalam sistem saraf.

kerja diselaraskan sistem saraf dan otot memastikan keseimbangan antara proses fizikal, mental dan emosi. Jadi, jika daya hidup berkurangan, ia terganggu organisma keseluruhan.

Di mana untuk menarik tenaga kehidupan

Sebagai contoh, apabila seseorang itu diganggu tidur, kerja-kerja ini adalah satu contoh otot berfungsi dan sistem saraf. Otot yang santai, dan otak tidak boleh dimatikan. Kekurangan kuasa vital melemahkan badan seseorang, yang merupakan sebab utama pelbagai patologi.

Apabila tidak ada kuasa, maka kehilangan semua kepentingan dalam kehidupan, semua rancangan bergerak ke tepi, tidak mahu apa-apa yang datang keletihan emosi.

Untuk memulihkan daya hidup kepada badan perlu datang pelbagai bentuk tenaga, seperti udara yang mengisi paru-paru kita semasa bernafas. Dia hanya diperlukan untuk fungsi semua sistem organ.

Tubuh manusia boleh dikumpul beberapa stamina untuk menyelamatkan mereka, anda boleh menggunakan segala macam amalan:

• tidur yang lebih baik.
• Meditasi.
• Bernafas amalan.
• Bersantai.

Sebaik sahaja anda mempunyai soalan tentang bagaimana untuk cas semula bateri anda, kemudian cuba untuk memulakan untuk melakukan senaman pernafasan, dan kemudian anda boleh pergi ke kaedah lain.

Punca-punca prestasi dikurangkan

kehidupan moden kita adalah seperti yang kita sentiasa dikelilingi oleh keadaan tertekan dan sering mengalami beban. Ini terpakai kepada kedua-dua kerja otot dan mental. aktiviti sering membosankan dan berulang-ulang membawa kepada hakikat bahawa kecekapan dikurangkan, bagaimana untuk memperbaikinya - kebimbangan banyak. Sebelum kita bercakap mengenai kenaikan itu, mari kita lihat punca-punca prestasi dikurangkan:

1. sukan yang baik, terutamanya apabila ia diperlukan untuk menjalankan kerja itu untuk masa yang lama.
2. Pelbagai penyakit fizikal dan penyakit di mana terganggu berfungsi sistem, yang membawa kepada hakikat bahawa pengurangan kecekapan.
3. prestasi jangka panjang kerja berulang-ulang juga membawa kepada keletihan.
4. Apabila melanggar operasi tidak dapat kekal pada tahap yang tinggi.
5. Penyalahgunaan perangsang tiruan membawa kepada kesan jangka pendek, seperti penggunaan kopi yang kuat, teh pada asalnya seseorang merasa peningkatan kekuatan dan keberanian, tetapi ia tidak bertahan lama.
6. Tabiat buruk juga boleh dikaitkan dengan musuh-musuh kesihatan.
7. Kekurangan minat dalam kehidupan, pertumbuhan peribadi membawa kepada kepupusan kemahiran dan kebolehan yang diperoleh sebelum ini, tetapi ia tidak boleh tidak menjejaskan prestasi.
8. keadaan tertekan dalam sebuah keluarga, di tempat kerja, masalah peribadi boleh terjun seseorang ke dalam kemurungan yang mendalam, yang benar-benar dilucutkan apa-apa prestasi.

Jika menurun kecekapan, bagaimana untuk meningkatkan ia - itulah masalah. Mari kita berurusan dengannya.

cara yang popular untuk meningkatkan daya hidup yang

Terdapat banyak cara di mana anda boleh memulihkan kekuatan mental dan fizikal anda. Mereka boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:

1. Ubat-ubatan.
2. prosedur terapi fizikal.
3. ubat-ubatan tradisional.

Marilah kita membincangkan setiap kumpulan lebih sedikit.

ubat-ubatan anti-keletihan

Jika anda melawat doktor, ia mungkin beliau akan mencadangkan untuk meningkatkan aktiviti, prestasi dengan bantuan ubat-ubatan. Kepada mereka termasuk:

1. Bermakna tenaga. Mereka dapat cepat membuat untuk kekurangan tenaga, mereka termasuk: "Asparkam", "Papashin", "Methionine" dan lain-lain.
2. Spesimen plastik mempercepatkan proses sintesis protein. Cepat mengembalikan struktur sel, pengaktifan proses metabolik, dan oleh itu mengembalikan. Kumpulan dana termasuk: "Riboksin", "Carnitine".
3. Vitamin. Semuanya adalah digalakkan untuk mengambil vitamin tambahan, mereka hanya membantu untuk mengelakkan kehilangan prestasi. Mantap "Aerovit", "Undevit", "Dekamevit".
4. Adaptogenes meningkatkan kesihatan, nada, membantu untuk meningkatkan prestasi kedua-dua mental dan fizikal. Kategori ini ubat-ubatan termasuk "berwarna daripada ginseng", "Eleutherococcus" produk berasaskan Aralia, anggur magnolia Cina.

Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubat-ubatan untuk mengatasi keletihan dan kapasiti yang rendah untuk bekerja, terdapat cara lain.

rawatan air untuk tentera menyampaikan

Semua prosedur yang berkaitan dengan air, nada badan, melegakan keletihan, meningkatkan kecekapan organisma. Anda boleh mencadangkan dengan keletihan melampau, dan apabila ia seolah-olah bahawa tidak mempunyai kekuatan, mandi berikut:

• Mengambil mandi dengan tambahan ekstrak pain. Ia adalah baik untuk pulih selepas beban fizikal intensif.
• Sesiapa garam laut biasa juga dapat bekerja keajaiban. Mandi dengan tambahan yang menenangkan, membantu berehat badan dan memulihkan tenaga.

Prestasi menderita, kerana peningkatan - tidak tahu? Ambil sebagai permulaan yang santai dan regenerasi mandi. Angkatan pasti akan meningkat, kesihatan keseluruhan akan meningkatkan secara dramatik.

kaedah biasa untuk meningkatkan prestasi

Pada masa ini, ramai saintis dan penyelidik yang mengkaji manusia, ia membuktikan bahawa ada cara untuk meningkatkan kecekapan, yang boleh didapati untuk benar-benar semua orang, anda hanya perlu keinginan.

1. Langkah pertama adalah untuk menormalkan rutin harian anda. Dengan sering tidur harus diperuntukkan jumlah yang perlu masa untuk pergi ke tempat tidur, ia adalah wajar pada masa yang sama. Kurang tidur secara langsung memberi kesan kepada prestasi.
2. Ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada diet anda. lemak dan tepung yang berlebihan makanan membawa kepada pembangunan keletihan, dan di mana kapasiti mental yang dikurangkan.
3. Anda boleh mendapatkan bantuan persediaan vitamin, jika diet yang tidak membenarkan untuk membuat untuk kekurangan bahan-bahan tertentu.
4. Ia adalah perlu untuk pra-merancang hari anda, maka anda tidak perlu tergesa-gesa dari satu perkara yang lain, apabila apa-apa akhirnya selesai. Sebagai permulaan, anda hanya boleh mula buku nota atau diari di mana anda mencatat perkara-perkara penting yang perlu dilakukan pada hari itu.
5. Jika anda mempunyai rumah keadaan biasa kesihatan dan keletihan didatangi anda hanya di tempat kerja, kemudian menyemak semula ia. Sepatutnya ia telah dinyalakan, semua perkara yang perlu dan barangan mestilah dalam jangkauan langsung kawasan tersebut dan di tempatnya. Maka anda tidak perlu menghabiskan banyak masa, kehilangan kekuatan, untuk mencari yang diperlukan.
6. Jangan menjadi kentang sofa: melawat tempat-tempat awam, teater dan pameran, menjalani kehidupan yang aktif, dapatkan kegilaan untuk jiwa, maka pasti kamu tidak akan mempunyai walaupun persoalan bagaimana untuk meningkatkan prestasi manusia.

Otak kita terlalu letih

Anda boleh berasa bukan sahaja keletihan fizikal, tetapi juga kehilangan keupayaan mental tidak walaupun luar biasa. Otak manusia tidak diberikan dengan sia-sia, dia bukan sahaja mengawal operasi organisma keseluruhan, tetapi perlu sentiasa berurusan dengan apa-apa masalah untuk berjaga-jaga. Saintis telah mendapati bahawa kita menggunakan peluang untuk otak mereka hanya 15 peratus, kekuatan hampir semua orang untuk membuat peratusan ini meningkat dengan ketara. Ini akan memberi peluang yang besar. Betapa pentingnya tugas-tugas dapat menyelesaikan orang-orang!

Ahli sains percaya bahawa otot memerlukan latihan yang berterusan berada dalam keadaan yang baik dan mengekalkan bentuk badan yang cantik dan anda perlu untuk melatih otak. Ia digunakan untuk menjadi bahawa ia tidak boleh menjadi latihan, tetapi kini semua ini disangkal oleh banyak kajian. Jika kita melatih otak, kemudian kehilangan keupayaan mental tidak boleh dipertimbangkan. kerja-kerja rutin harian agak memenatkan untuk otak, ia tidak menerima makanan untuk pembangunan.

Mari kita mengetahui bagaimana anda boleh meningkatkan keupayaan otak kita.

Kaedah untuk meningkatkan prestasi mental

Hampir semua cadangan tidak sesuatu yang luar biasa. Kebanyakan kita tahu ia adalah hampir, tetapi atas sebab tertentu tidak tergesa-gesa untuk mematuhi, dan kemudian mengadu bahawa otak tidak mahu bekerja.

1. kebenaran tidak dapat dinafikan - seseorang mempunyai untuk tidur pada waktu malam dan berjaga di siang hari.
2. Walaupun di tempat kerja perlu meluangkan masa untuk berehat, tetapi tidak dengan rokok di tangan anda atau secawan kopi, dan mengambil berjalan ringkas di udara segar, hanya berehat atau melakukan gimnastik.
3. Selepas kerja, ramai yang bergegas untuk sofa kegemaran anda atau monitor komputer anda untuk melihat pita dalam rangkaian sosial, tetapi ia bercuti? Untuk otak kami azab yang sebenar, ia memerlukan percutian yang tidak aktif - berjalan di luar rumah, berbasikal, permainan luar, berbual dengan kawan-kawan dan anak-anak.
4. Merokok dan alkohol adalah musuh utama otak kita, menyerah pada mereka dan melihat berapa banyak lebih baik dia mula bekerja.
5. Melatih otak untuk mencuba untuk menganggap ia tidak pada kalkulator, tetapi dalam fikiran saya, maklumat disimpan, dan bukannya menulis di atas sekeping kertas. Untuk bekerja laluan perlu ditukar secara berkala, untuk membentuk sambungan baru antara neuron.
6. Menyuburkan ingatan anda dengan bantuan vitamin tambahan, dan lebih baik untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
7. Menguasai latihan pernafasan akan membantu anda memenuhi otak anda memerlukan oksigen.
8. Urut kepala dan leher juga membantu dalam meningkatkan peredaran darah di dalam otak.
9. tekanan berterusan dan pemikiran mengganggu otak letih, belajar untuk berehat, anda boleh belajar teknik-teknik yoga atau belajar untuk bermeditasi.
10. Belajar untuk berfikir secara positif, kegagalan berlaku sama sekali, tetapi pesimis dengan mendalam tentang mereka, dan optimis pergi lagi dan percaya bahawa segala-galanya akan menjadi halus.
11. Semua kes menyelesaikan perlahan-lahan dan satu demi satu, ia tidak perlu untuk menyuraikan perhatiannya.
12. Melatih otak anda dengan menyelesaikan teka-teki, logik teka-teki, teka-teki.

Kaedah ini adalah agak mudah dan agak boleh dilaksanakan, tetapi agak berkesan, seseorang itu hanya untuk mencuba.

Perubatan tradisional terhadap keletihan

Bagaimana untuk meningkatkan prestasi manusia, resipi segera pengamal perubatan tradisional. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• Mengambil bit dan sapukan pada parut, meletakkan mereka ke dalam balang kira-kira tiga suku, dan tuangkan vodka. Tanamkan di tempat yang gelap selama 2 minggu, dan kemudian mengambil satu sudu sebelum setiap waktu makan.
• Dibeli di farmasi lumut Iceland, ambil 2 sudu besar dan tuangkan 400 ml air sejuk, letakkan di atas api dan selepas mendidih dikeluarkan. Selepas penyejukan tekanan dan jumlah minuman sepanjang hari.

Jika anda melihat penggunaan herba, anda boleh mencari banyak lagi resipi untuk membantu meningkatkan prestasi.

untuk meringkaskan

Dari semua ini ia menjadi jelas bahawa kehilangan prestasi mental dan fizikal sering menyalahkan orang itu, dan bukannya faktor persekitaran. Jika betul menganjurkan hari kerja dan berehat selepas itu, anda tidak perlu menderita kerana hakikat bahawa prestasi dikurangkan. Bagaimana untuk memperbaikinya dalam pelbagai cara, anda tidak perlu untuk mengetahui.

Kekalkan gaya hidup yang sihat, menikmati kehidupan, gembira bahawa anda tinggal di tanah yang indah ini, dan kemudian tiada keletihan anda tidak akan menang.