Hemoglobin - ia hanya protein, atau sesuatu yang lebih?

Hemoglobin - adalah salah satu komponen darah kita, dan menjadi protein -zhelezosoderzhaschy sempurna tepat bertanggungjawab untuk mengangkut darah dari paru-paru ke tisu dan organ. Berdasarkan perkara di atas, dapat disimpulkan bahawa jumlah oksigen dalam sel-sel badan bergantung kepada jumlah hemoglobin dalam darah.

Ia akan teringat hemoglobin yang - adalah protein yang mengandungi besi, seterusnya, tahap yang dikaitkan dengan jumlah yang mencukupi besi dalam badan. Kekurangan unsur surih ini membawa kepada kesan yang tidak menyenangkan di dalam badan, seperti anemia. Adalah dipercayai bahawa tahap hemoglobin juga memberi kesan vitamin B 12, asid folik, tembaga, dan zink. Akibat kekurangan unsur-unsur surih mungkin hemoglobin rendah, akibat yang memberi kesan yang negatif kepada keadaan manusia umum.

Jadi, 130-160 g / l untuk lelaki dan antara 120 dan 140 wanita - adalah kandungan hemoglobin normal dalam darah orang dewasa. Penyimpangan daripada norma melibatkan agak tidak menyenangkan, walaupun ketidakselesaan: kelesuan, keletihan dan sesak nafas, rambut rapuh dan kuku, penurunan umum dalam imuniti.

Kebanyakan mengalami kekurangan hemoglobin, ia adalah wanita, ini adalah disebabkan oleh kehilangan darah bulanan, kelahiran dan penyusuan. Lelaki kurang cenderung untuk mengalami anemia. Selalunya, menurun hemoglobin - akibat daripada kehilangan darah. Dalam kes lain, ahli-ahli sains cenderung untuk mempertimbangkan hasil persekitaran anemia semakin merosot dan diet yang tidak seimbang.

tenaga yang boleh mengekalkan hemoglobin normal. Apa yang diperlukan adalah pemakanan yang seimbang, yang badan kita menerima jumlah yang mencukupi produk besi yang mengandungi. Pemimpin kepada kandungan besi yang boleh dipanggil soba dan hati, kerana ia adalah memadai dari daging lembu, epal dan kubis. Makanan ini kaya dengan vitamin B dan 12, yang juga mempunyai kesan yang baik pada tahap hemoglobin.

Ia harus menentukan hakikat bahawa penyerapan zat besi berlaku dengan lebih mudah daripada produk haiwan, dan jumlah yang mencukupi vitamin C. Oleh itu, dimakan selepas makan malam, limau gedang atau oren, bukan sahaja adalah pencuci mulut yang besar, tetapi juga meningkatkan proses penyerapan zat besi dalam badan.

Daripada buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan badan besi adalah lebih kompleks, tetapi kecekapan mereka juga tinggi. Pemimpin dalam kandungan besi boleh dipanggil beberapa jenis epal, buah delima dan persimmons. besi yang cukup di dalam salad, bayam dan walnut.

Mengurangkan tahap penyerapan zat besi disebabkan oleh keasidan penurunan perut yang tinggi kandungan tanin dalam diet. Dengan cara ini, tanin adalah sebahagian daripada produk yang mengandungi kafein (kopi, koko, teh), sebagai akibatnya, dalam kes anemia perlu mengehadkan penggunaan minuman tersebut.

Adalah dipercayai bahawa mengekalkan hemoglobin normal - agak tugas dilaksanakan untuk semua orang. Untuk mencapai mungkin kuasa pembetulan ini. Buang anemia dengan diet tidak berfungsi, ia akan menjadi perlu untuk memperkenalkan ubat ubat, tetapi hanya selepas berunding dengan doktor anda. Ia tidak perlu untuk mengobati diri.