Fizkultminutki untuk mata untuk membantu memperbaiki penglihatan

Malangnya, tidak ramai orang di dunia hari ini tidak mempunyai masalah penglihatan. Jika anda mendapati bahawa lebih buruk mula melihat kembali kewaspadaan boleh membantu anda mata fizkultminutki. Pakar mata berpendapat bahawa senaman mudah bukan sahaja dapat mengekalkan tetapi juga untuk memulihkan penglihatan.

Apabila kita membantu latihan untuk mata?

Mata, serta organ-organ lain pada manusia, terdiri daripada otot, yang boleh dan harus dilatih. pelbagai manusia moden jarak yang perlu menjalankan mata kita, sangat kecil - kita duduk kebanyakan masa, dikebumikan di monitor, pergi, melihat paparan telefon mudah alih, atau membaca buku. Kerana usia ini penglihatan merosot. Tetapi semua masalah yang diperolehi boleh diselesaikan dengan menetapkan mata fizkultminutki. Ini adalah satu cara yang sangat baik pencegahan dan meningkatkan kualiti penglihatan. Kadang-kadang perubahan pandangan tidak begitu ketara, hanya orang yang mengadu kabur atau keremangan apabila melihat sesuatu. Ini bermakna bahawa terganggu bekalan darah bola mata, dan ia juga boleh mewujudkan mata fizkultminutki.

satu set biasa

Mata terlatih selepas anda "memanaskan" otot-otot leher dan muka. Selepas mengikuti senaman ini mudah:

1. Bayangkan garis melintang di hadapannya dan berjalan matanya, bergerak hanya bola mata ke kiri dan kanan, tanpa menoleh kepalanya. Ulang 20-30 kali.
2. Bayangkan garis menegak, dan yang sama seperti dalam kes sebelum ini, tanpa mengubah kedudukan kepala, mengukur matanya, menaikkan dan menurunkan matanya. Ulang 20-30 kali.
3. Sekarang beralih mata ke kanan dan melihat ia di atas lantai, kemudian ke arah siling. Ulang 20-30 kali dan membuat bergerak sama, sambil mengerling ke kiri.
4. Kelihatan dari atas kiri ke kanan, ke bawah, iaitu untuk membuat mata pergerakan pepenjuru. Selepas 20 ulangan perubahan trajektori - lihat kanan atas yang pertama, kemudian turun ke kiri. Bilangan ulangan: 20-30.
5. Bergolek matanya dalam bulatan mengikut arah jam dan lawan 20 kali.

Cepat ingat latihan akan membantu mata fizkultminutka dalam ayat (terutamanya mereka suka Arena di tadika dan sekolah rendah).

Semua jelas!

Terdapat juga satu siri pelajaran penginapan, iaitu, keupayaan untuk memberi tumpuan mata dan menghantar kejelasan imej. Penginapan - ini adalah penyesuaian alat visual untuk mengubah panjang fokus dan cahaya. Berikut adalah beberapa senaman yang boleh anda tawarkan di kes ini:

1. Angkat jari anda di muka pertama dan menyimpannya pada jarak, di mana ia cukup jelas kepada anda. Kemudian bergerak jauh jari. Ulang 10-12 kali, jangan lupa untuk menukar tangan.
2. Angkat jari anda di muka, fokus, sebagai contoh, di sendi di bawah. Luncurkan jari anda ke kanan dan ke kiri, menjaga kejelasan gambar. Ulang 10-12 kali menggunakan jari satu atau lengan lain.
3. Lihatlah hujung jari anda dan membawa ia lebih dekat dengan hidung, mengumpul mata "dalam longgokan." Bertukar tangan dan mengulangi. Bilangan ulangan: 10-12.

Selepas itu, biarkan otot mata untuk membantu anda berehat: sekelip, menutup mata anda atau menutup mata terbuka dengan tangannya (cuti ini dipanggil "Palming"). Jika anda mempunyai masalah untuk mengingati senaman, muat turun mata fizkultminutki elektronik. Melakukan mereka dengan kerap, anda menyelamatkan penglihatan ke dalam usia tua!