EMDR sahaja. Mata penyahpekaan pergerakan dan pemprosesan semula - satu kaedah psikoterapi untuk rawatan gangguan tekanan selepas trauma

Berapa kerap ia berlaku bahawa orang kelihatan sihat dan gembira ditutup, ia menjadi agresif, atau, sebaliknya, jatuh ke dalam keadaan sikap acuh tak acuh mutlak untuk semua yang berlaku di sekeliling. Dan yang tidak merasakan tekanan kemelesetan akan berlaku? Ini jiwa sendiri, kegagalan pada orang lain tanpa sebab, rasa kesepian yang tak terhingga, serangan panik atau kebimbangan yang berterusan, kehilangan minat dalam kehidupan, rendah diri dan banyak lagi.

Masalah?

Tetapi ada masalah psikologi yang lebih serius - akibat penderaan fizikal, trauma zaman kanak-kanak, cinta tidak berbalas, perkabungan, kemalangan, kegagalan, penghinaan, tekanan dan banyak pancuran lain luka. Kecederaan ini tidak sembuh sebarang salap atau plaster atau plaster. Tentang mereka kerana ia tidak diterima untuk bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan. Dan sememangnya negara kami untuk melibatkan diri dalam kesihatan mental dianggap hampir tidak sopan. Tetapi jika ada keinginan untuk memperbaiki kehidupan mereka, untuk mencari keamanan dan kebahagiaan, untuk membangunkan, belajar untuk mencapai matlamat mereka dan untuk menjadi dengan itu selaras dengan diri sendiri dan dunia, kita harus bermula dengan menyelesaikan masalah peribadi mereka. Hari ini, terdapat terbukti dan teknik psikologi yang berkesan yang boleh digunakan walaupun di rumah sahaja tanpa risiko kesihatan dan kehilangan masa dalam mencari peribadi doktor-psychotherapist.

Cara EMDR (decoding)

Shapiro F. (Amerika Syarikat) pada akhir abad kedua puluh, hampir tidak sengaja membangunkan dan melaksanakan dalam kaedah amalan mereka untuk membantu orang ramai dalam situasi kehidupan yang sukar. Dia memanggilnya "pergerakan mata penyahpekaan dan pemprosesan semula." Intipati kaedah ini adalah untuk mengurangkan intensiti kebimbangan daripada tekanan dengan memberi tumpuan kepada pergerakan berirama bola mata.

Menariknya, pendekatan ini kepada penyelesaian pelbagai masalah psikologi yang asalnya tidak dibina andaian saintifik, tetapi timbul daripada pemerhatian peribadi. Francine Shapiro hidup melalui pengalaman keras (kanser, impian berkecai, kehilangan orang yang disayangi) dan hampir tidak sengaja menemui jalan keluar daripada tekanan yang membawa kepada penemuan teknik ini. Andaian tentang sebab bagi keberkesanan kaedah yang telah muncul lebih lewat, selepas pemerhatian jangka panjang pesakit dan mendapatkan banyak hasil yang positif.

Apakah kaedah

Semasa terapi, pakar psikiatri membuat pergerakan tangan (atau penunjuk), yang mana dengan jelas perlu diberikan kepada pesakit. Sepanjang pemerhatian pergerakan perlu melibatkan diri dalam kenangan, atau untuk membayangkan situasi yang membimbangkan, mental bercakap kepada diri sendiri atau orang yang dengan siapa terdapat konflik (kursus ini monitor pemikiran doktor, semuanya bergantung kepada masalah yang perlu diselesaikan). Kali pertama perasaan itu adalah sangat tidak menyenangkan, tetapi selepas kira-kira 30 minit sesi pertama, serangan panik dan takut kehabisan dan digantikan dengan cara yang lebih positif pemikiran, semua yang tiba-tiba jatuh ke dalam tempat, marah itu akan hilang dan kenangan tidak lagi membawa kesakitan itu. Untuk menyatukan keputusan prosedur yang biasanya dilakukan beberapa kali.

Kenapa ia berfungsi

Hipotesis utama, mengesahkan mengapa kaedah yang berfungsi, adalah idea bahawa terdapat beberapa tidak dikaji sepenuhnya mekanisme untuk memproses apa-apa maklumat yang diterima. Tekanan, ketakutan, tekanan - semua ini mengelirukan mekanisme ini tidak membenarkan dia untuk bekerja sepenuhnya. Dan peristiwa yang menyebabkan trauma masih belum diproses atau diproses bukan melalui. pergerakan berulang mata ajaib mengatur kerja-kerja sistem dan mekanikal memaksa minda untuk memproses maklumat lama. Selepas prosedur ini, kenangan beransur-ansur pudar, mencari warna yang neutral.

Sejak pergerakan pesat sama mata manusia hanya menghasilkan semasa tidur (semasa tidur REM), mencadangkan bahawa mekanisme ini mengeluarkan semula realiti kaedah EMDR. Mentafsir punca boleh menjadi apa-apa, satu-satunya perkara penting adalah bahawa ia benar-benar berkesan.

di mana untuk memohon

Selalunya Cara EMDR digunakan untuk mendapatkan semula bahagian dalam permusuhan, selepas keganasan, yang, untuk rawatan gangguan tekanan selepas trauma. Ia juga sering mengesyorkan menggunakan jenis ini psikoterapi untuk pulih daripada kecederaan fizikal, fobia pertempuran, kegelisahan dan keterlaluan.

doktor Federation EMDR Kovalev mengesyorkan buku-buku dan video. Ini membolehkan untuk gangguan paru-paru, sesi kelakuan di rumah. Bagaimanapun, beliau F.Shapiro sesi kelakuan EMDR sahaja amat digalakkan dan dianggap perlu kehadiran psychotherapist pakar kesihatan atau psikologi.

kelebihan kaedah

Speed - satu satu faedah utama. Biasanya bilangan sesi mungkin dari 1 kepada 2 (dalam kes mudah) untuk 6-16 (keadaan berat dan berjalan). Ambil perhatian bahawa untuk rawatan PTSD dalam sesi biasa psikoterapi mesti sekurang-kurangnya 6 bulan untuk berjumpa doktor sebanyak dua kali seminggu, dengan pelantikan itu mungkin ubat-ubatan.

Satu lagi kelebihan - kekurangan ubat-ubatan. Tiada risiko. Dalam kes terburuk, kaedah yang semata-mata tidak akan berfungsi.

Tidak tahan sabar. Selalunya doktor perlu lama untuk "menggali" ke punca masalah dalam sesi biasa. Jika anda menggunakan kaedah EMDR, penyahsulitan terapi praktikal diperlukan. Semasa kawalan pergerakan mata atau pelanggan adalah senyap dan hanya keadaan mental yang hidup atau menjawab soalan lebih santai dan benar, sebagai sebahagian daripada kesedaran sibuk. Oleh itu, pesakit tidak berlaku dan rintangan kepada takut penilaian negatif oleh ahli terapi.

Ditambah lagi - ia adalah satu peluang untuk mengadakan sesi EMDR bersendirian atau dengan bantuan rakan-rakan dan saudara-mara.

keselamatan

Ini bukan satu kaedah hipnosis sama sekali tidak memberi kesan kepada jiwa. Kerana pelanggan adalah sedar dan di bawah pengawasan tambahan doktor, sesuatu untuk pergi salah tidak boleh. Pesakit bolehlah menghentikan sesi itu jika dia tidak bersedia untuk mengalami peristiwa lagi. terapi A pasti akan melihat jika tahap kebimbangan yang terlalu tinggi, dan akan mengambil masa sehingga kerja-kerja yang lebih cekap dan pantas.

Keseluruhan prosedur dijalankan mengikut protokol, ia disempurnakan dan menyeragamkan pakar-pakar terkemuka dalam bidang kaunseling psikologi. Ini menyediakan keselamatan tambahan dan memberikan keputusan jaminan.

EMDR sahaja

Sebelum anda memulakan sesi di rumah tanpa bantuan pakar, anda perlu:

• mewujudkan suasana - untuk menghapuskan semua yang berlebihan dan menala ke untuk menumpukan diri ini 30-90 minit;
• mencari video khas untuk kajian pergerakan mata (lebih mudah jika ia hanya akan bergerak pada amplitud tertentu titik skrin gelap);
• sebelum anda mula anda perlu ingat secara terperinci, atau untuk membayangkan keadaan, orang, atau takut sakit - semua yang bimbangkan hari ini.

Maka anda boleh menghidupkan video dan atas seluruh sesi untuk memantau mata tanpa membuat pergerakan kepala, untuk titik pada cap skrin / penunjuk / pen. Fikirkan tentang keadaan yang mendebarkan, mental bertanya diri sendiri soalan dan mendapatkan jawapan, marah, jika ia mahu untuk cuba memahami apa yang sebenarnya berlaku dan kini ia adalah sama sekali tidak mengancam, untuk menentukan apakah matlamat hari ini dan pencapaian mereka yang perlu dilakukan esok.

EMDR diri sendiri - ia tidak begitu sukar. Dan jika di negara kami, teknik ini masih sebahagian besarnya belum diterokai dan adalah tidak termasuk dalam standard rawatan PTSD, tetapi pengalaman doktor di Israel, Amerika Syarikat, UK, banyak kajian menggunakan pengimejan resonans magnet, membuktikan keberkesanan dan keselamatan, walaupun untuk digunakan di rumah.