Berapa banyak boleh bersukan selepas melahirkan anak? Tips dan trik

bayi lama ditunggu-tunggu dilahirkan dan ibu muda mahu meletakkan dirinya dalam perintah. Selepas kehamilan dan angka bersalin adalah jauh lebih teruk - telah regangan, dan peningkatan berat badan. Sudah tentu, ramai yang berminat dalam soal berapa banyak anda boleh bersukan selepas bersalin. jawapan yang anda akan mencari dalam artikel ini.

Berapa banyak boleh bermain sukan?

Selepas kelahiran, doktor mengesyorkan memberi badan anda berehat sekurang-kurangnya enam bulan, sebaik-baiknya setahun (kita bercakap terutamanya mengenai kelas utama dan profsporte). Hakikatnya adalah bahawa semasa mengandung dan melahirkan anak badan wanita terdedah kepada tekanan yang serius. Semua yang terbaik dan yang paling berharga yang diberikan kepada bayi. Di samping itu, dengan pasti payudara ibu muda makan bayi. Ini bermakna bahawa badan sedang berusaha untuk dua - ia adalah perlu untuk menghasilkan susu.

kolam renang

Ini adalah tempat yang sesuai untuk mereka yang memilih untuk melibatkan diri dalam sukan selepas bersalin. Kolam membantu menguatkan otot. Tetapi jangan memaksa diri, pertama sekali, sukan seharusnya menyeronokkan. Sebahagian kolam mempunyai kursus khas untuk ibu-ibu muda yang mempunyai anak. Wanita dengan bayi datang pada masa yang tertentu dan berenang dengan bayi mereka. Tetapi jika anda tidak mahu untuk menghadiri apa-apa kelas, maka sesungguhnya anda akan pendekatan aqua kecergasan. Ini adalah cara yang baik untuk menguatkan otot anda dan mengurangkan berat badan. Di samping itu, sukan ini tidak terlalu menjengkelkan, tetapi sebaliknya - ia membantu untuk berehat.

Dan jika anda benar-benar mahu?

Jika anda berminat untuk berapa banyak anda boleh bersukan selepas bersalin, maka anda tidak ambil peduli kepada kesihatan mereka. Namun jadi saya mahu mempunyai angka yang indah dan menyenangkan suaminya! Jika anda mempunyai Caesarean, keinginan untuk melibatkan diri dalam sukan yang aktif adalah penuh dengan kesan-kesan sedih. Lebih baik untuk menunggu sehingga doktor meluluskan semangat anda. Jika anda bersalin secara semulajadi dan penyusuan susu ibu, ingat susu yang boleh menjadi lebih kecil. Badan boleh menjadi letih.

Berapa banyak boleh bersukan selepas melahirkan anak?

Jika anda tidak boleh menunggu untuk memulakan latihan aktif, tunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga bulan. Tetapi tidak melebihi muatan diri sendiri. Jika kelas-kelas adalah keras - yang tidak menderita, dan menderita untuk beberapa waktu (sebaik-baiknya enam bulan). Memberi badan anda berehat.

Mengapa anda boleh mula bersenam?

Jika doktor dibenarkan untuk melanggar latihan, mulakan dengan senaman ringan. Mahi tangan dan kaki, cerun dan bertukar - ini adalah agak cukup untuk dua bulan pertama. Maka anda boleh menambah squats, tetapi mengawal diri - 10 presyadany cukup dalam untuk bulan ketiga latihan, kemudian menambah setiap minggu, 2-3 kali. Pada bulan keempat selepas kehamilan boleh melakukan senamrobik. Tetapi sentiasa ingat bahawa senaman tidak perlu menjadi beban. Anda boleh bersukan selepas kelahiran sepenuhnya, jika pakar sakit puan menurunkan sebarang kontra.

Kecergasan dan keutamaan

kelab kecergasan boleh dikunjungi dalam masa tujuh bulan selepas kelahiran. badan akan mempunyai masa untuk berehat dan mendapat kekuatan. Tetapi jangan overexert, mengatur keutamaan yang betul. angka yang indah - tidak adalah sama pentingnya dengan ibu gembira. Untuk perkara kanak-kanak itu untuk anda untuk tersenyum, tetapi badan masih mempunyai masa untuk dimasukkan ke dalam perintah.