Bagaimana untuk mengurangkan kadar jantung: pelbagai cara yang berguna!

Masalah bagaimana untuk mengurangkan kadar denyutan nadi perlu diberi perhatian maksimum. Adakah anda mengalami penyakit jantung, atau hanya bertindak balas terhadap kesukaran hidup kerap denyutan jantung - untuk tahu bagaimana untuk mengurangkan kadar degupan jantung hanya perlu! Kerana hati adalah organ utama ketahanan kerjanya bergantung tidak lebih, tidak kurang, dan kehidupan kita. Jika anda mengalami debaran jantung kerana beberapa sebab, anda perlu mengetahui bagaimana untuk mengurangkan kadar degupan jantung apabila anda memerlukannya, apa kaedah boleh digunakan dan pastikan anda memohon mereka (selepas berunding dengan doktor anda)!

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kadar jantung:

• Pertama, berdebar-debar pencegahan (tidak membawa kepada keadaan seperti ini dan melatih hatinya);
• kedua, pendedahan dadah (tablet);
• Ketiga, ubat semula jadi, dan lain-lain mudah langkah-langkah "kecemasan";
• Keempat, kaedah psikologi.

Keberkesanan mungkin setiap berasingan atau bersama-sama.

Jika anda masih tiada apa yang benar-benar membantu artikel adalah hanya untuk anda: membantu mengatur pengetahuan mengenai perkara itu dan menentukan pilihan cara untuk mengurangkan kadar jantung.

pencegahan

Untuk sekali lagi tidak mencetuskan kadar jantung yang tinggi, mengelakkan perkara-perkara yang menyebabkan tindak balas ini. Selalunya ia adalah kopi yang kuat, penyalahgunaan alkohol, merokok, ubat-ubatan tertentu, makan berlebihan. Kami akan perlu melepaskan makanan ringan (kolesterol, rempah panas, sos). Penyakit jantung adalah contraindicated senaman berat. Benar-benar meninggalkan aktiviti fizikal tidak, sebaliknya ia adalah perlu untuk badan (terutamanya jika berat badan berlebihan). Tetapi anda perlu sentiasa bermula dengan senaman ringan seperti berjalan mudah. udara segar, berjalan selama 40 minit setiap hari dan sebaik-baiknya sebelum tidur - itulah yang diperlukan oleh badan untuk tenaga, nada. Dan aktiviti luar, yang membolehkan untuk melatih ketahanan, apa yang boleh menjadi lebih baik?!

Latihan untuk jantung

A khas set latihan (kardio) akan meningkatkan ketahanan jantung, akan memberi anda badan yang dikehendaki jumlah oksigen, dan memberi yang hebat perasaan. Terima kasih kepada latihan anda akan melegakan minda dari kebimbangan yang tidak perlu. Seperti latihan harus dilakukan di bawah pengawasan pakar. Sesungguhnya, di bandar anda supaya terdapat salah satu daripada kecergasan Cetra itu.

titik jantung

Dengan hati yang tidak boleh trifled jika kuat cengkaman, bukan dosa dan ke resort untuk korvalola, valoserdinu, valerian atau validol.

cara mudah, cepat dan berkesan

Kebanyakan orang di jantung berdebar-debar, bimbang tentang - bagaimana untuk mengurangkan kadar jantung, dan pantas. Soalan ini perlu diperiksa terlebih dahulu supaya dalam situasi yang sukar untuk mengambil langkah yang perlu untuk keperluan ini supaya disediakan dan sentiasa ingat ciri-ciri berikut (mereka diperlukan, apabila tangan tidak ubat-ubatan): basuh dengan air sejuk, teh hijau lemah dibancuh, kelonggaran atas perbelanjaan minyak pati aroma selasih, ylang-ylang (perisa sitrus, sebaliknya, meningkatkan kecerdasan, dan pada masa yang sama dan nadi).

Psikologi dalam Tindakan

Terdapat satu kaedah yang sangat baik dalam terapi psikologi, ia dipanggil latihan auditori. Satu pelbagai autotrenirovki hanya bertujuan mengurangkan kadar jantung. Kaedah ini adalah mudah: anda mula untuk meyakinkan diri anda tertentu frasa pasukan untuk badan anda, dan badan yang taat. Bagaimana untuk mengurangkan kadar jantung menggunakan latihan auditori? Mengambil kedudukan yang selesa, sebaik-baiknya berbaring dalam diam, dengan disenyapkan atau dimatikan cahaya. Letakkan tangan anda di dada anda dan berkata kepada diri saya sendiri, tangan saya panas. frasa ini, serta susulan seperti ia perlu diulangi lima kali perlahan-lahan. Seterusnya: yang menyenangkan kehangatan saya tangan panas dada (juga berulang sehingga lima kali). Mengukuhkan frasa ini untuk auto-cadangan seperti berikut: Saya Tarik nafas dengan lancar dan secara senyap-senyap (dan bernafas demikian). Cuba rasa semua yang anda katakan kepada diri sendiri. Dan frasa akhir menjadi: hati saya tenang dan perlahan (ulang frasa sehingga tidak akan berfungsi).

Semua kaedah ini benar-benar akan membantu anda dengan masalah bagaimana untuk mengurangkan kadar jantung. Anda hanya perlu memilih yang paling sesuai untuk anda. Seseorang yang tidak membantu, kecuali kemarahan pengurusan, seseorang akan bertindak pil. Dan yang hanya perlu menjaga kaedah pencegahan.

Dan ingat, kadar jantung anda tidak boleh melebihi 80 denyutan seminit, dan selepas senaman perlu stabil dalam tempoh beberapa minit. Jika tidak, anda perlu segera mengambil tindakan, jika tidak membantu - untuk berjumpa doktor (mungkin untuk yang merawat, jika anda berdiri di atas akaun disebabkan apa-apa penyakit: asma, bronkitis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, tekanan titis). Dan jika kadar jantung melebihi 100 denyutan - segera memanggil ambulans.