Bagaimana dengan betul duduk di komputer untuk menjaga kesihatan?

Komputer peribadi memasuki kehidupan kita baru-baru ini. Malah 15 tahun yang lalu ia adalah kemewahan yang tidak dapat diterima untuk kebanyakan rakyat. Hari ini, teknologi komputer boleh didapati di hampir setiap rumah. Ramai orang menghabiskan banyak masa di komputer. Ada di antara mereka yang bekerja di Internet, yang lain belajar, dan yang lain hanya berehat selepas permainan lain. Sangat penting untuk duduk di komputer dengan betul.

Pertama sekali, anda harus menjaga lokasi komputer itu sendiri. Monitor mesti berada di atau dekat paras mata seseorang. Sangat penting ialah kedudukan papan kekunci. Ia harus sedikit di bawah paras siku, supaya pergelangan tangan bebas terletak pada kunci. Dalam kes ini, butang individu harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga seseorang dapat dengan mudah mengkliknya dengan satu gerakan tangan. Di samping itu, ia adalah wajar bahawa keyboard meningkat dari bahagian bawah ke bahagian atas. Pada masa yang sama, harus diperhatikan bahawa pada hari ini terdapat beberapa papan kekunci yang telah dikeluarkan di bawah skema yang berbeza.

Untuk duduk di komputer dengan betul, anda perlu menjaga kedudukan kerusi yang sepatutnya. Dia berkewajipan untuk memberikan sedemikian kepada seseorang, supaya lututnya berada di bawah siku.

Secara semulajadi, setiap orang perlu tahu cara duduk dengan betul di komputer supaya tidak membahayakan kesihatan mereka sendiri. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kepala perlu diposisikan agar mata berada pada atau sedikit di atas pusat monitor. Leher harus santai dan sedikit dibuang. Bahu mesti diluruskan dan diturunkan. Bahagian belakang harus bersandar sepenuhnya di belakang kerusi. Dan tempat penetapan maksimum sepatutnya terletak tepat di atas pinggang. Pergelangan tangan mestilah berada dalam kedudukan semula jadi. Ini dicapai dengan meletakkan siku pada lengan kerusi, dipertingkatkan ke tahap yang sedikit lebih tinggi daripada papan kekunci. Dalam kes ini, jari-jari perlu dilonggarkan dan dalam kedudukan separa bengkok. Jangan biarkan kaki digantung dengan bebas untuk masa yang lama. Sekiranya pertumbuhan seseorang cukup rendah atau kanak-kanak berada di komputer, maka perlu menyediakan terlebih dahulu adanya sokongan yang sesuai.

Jika anda sentiasa ingat bagaimana untuk duduk dengan betul di komputer, maka anda pasti dapat mengekalkan postur anda. Nilai praktikal tertentu, semua arahan ini adalah untuk mereka yang kerjanya berkaitan dengan kehadiran tetap monitor.

Di samping itu, perlu diingatkan bahawa tidak perlu untuk menghabiskan terlalu banyak masa di komputer tanpa henti. Sekiranya anda ingin mengetahui cara duduk betul di komputer, anda harus ingat bahawa setiap setengah jam anda perlu berehat sedikit (5-10 minit sudah cukup). Sesiapa yang bekerja di belakang papan kekunci dan tidak dapat merobek dirinya dari monitor, anda perlu selepas kerja sehari untuk mengaturkan pemanasan. Sebaik-baiknya dalam kes ini, berenang di kolam adalah sesuai . Di samping itu, pilihan yang baik boleh menjadi gimnastik terapeutik atau kecergasan. Juga jangan lupa bahawa kemahiran bagaimana untuk duduk dengan betul di komputer, anda memerlukan anda, bukan sahaja di tempat kerja, tetapi di rumah.