KesihatanPerubatan

Apakah sukan

Sukan urut - kaedah bukan sahaja rawatan, tetapi juga menguatkan otot dan mencegah kecederaan dan penyakit, selalunya ia digunakan untuk meningkatkan kecergasan fizikal atlet dan penyingkiran kekejangan otot.

Selalunya sukan profesional - ia mengejar hasil dan pencapaian dengan sedikit perhatian kepada kesihatan. Otot atlet letih dengan cepat, badan memakai keluar, dan ia meningkatkan risiko kecederaan. Mengurangkan berbalik besar masa sukan sukan urut membantu.

Beliau adalah latihan, awal, pemulihan dan penyembuhan. Latihan adalah sebahagian daripada sukan urut sesi dan menyediakan atlet untuk bersaing. Ia membantu meningkatkan kecekapan dan memperbaiki keadaan otot, yang tertakluk kepada beban berat. Mereka dalam prosedur perhatian khusus, kumpulan-kumpulan lain otot permukaan diurut.

Tetapi kadang-kadang ditunjukkan dan sukan latihan umum. Ia bermula dari 40 minit hingga satu jam, dan tidak boleh disertai dengan sensasi yang menyakitkan. tugas utama - untuk melegakan ketegangan otot, meningkatkan mobiliti sendi dan ligamen. Kami mengesyorkan urut ini antara latihan.

Tetapi yang paling sering digunakan selepas sukan pemulihan sekolah. Ia meningkatkan kecekapan otot letih dan menyediakan atlet untuk tekanan yang akan datang. Tempoh dan keamatan kesan bergantung kepada jenis sukan dan keadaan manusia. Apabila diperkukuhkan latihan setiap hari adalah baik untuk melakukan urutan pemulihan yang singkat di antara.

Ia membantu untuk mengembalikan kekuatan, melegakan kesakitan, meningkatkan metabolisme dan menenangkan sistem saraf. Ia adalah yang terbaik untuk menjalankan prosedur ini selepas 15-20 minit selepas bersenam, ia akan cukup untuk 10-15 minit tindakan manual.

Sebelum pertandingan atau latihan juga membuat urutan pra-sukan pendek. Dia perlu untuk memanaskan badan dan menyediakan otot untuk tekanan, nada sehingga badan dan menenangkan sistem saraf. Ia dijalankan untuk 5-20 minit (10 minit sebelum senaman).

Memanaskan badan urut perlu nada otot, kerana ahli terapi menggunakan sukan teknik dinamik sengit. Mereka membantu meningkatkan keanjalan otot dan ligamen, merangsang metabolisme dan peredaran darah.

Sebelum pertandingan, jika atlet adalah sangat teruja, ia adalah disyorkan untuk menyalakan urutan yang menenangkan. Jika dia jatuh ke dalam keadaan sikap tidak peduli dan menjadi menghalang, ia adalah mungkin untuk memohon pemulihan teknik.

Banyak sukan dikaitkan dengan agak beban berat pada otot, kecederaan dan terseliuh. A bahagian penting dalam pemulihan selepas kecederaan adalah sukan. Tempoh pemulihan menggunakan peralatan khas yang bertujuan untuk pertumbuhan semula tisu, otot dan ligamen, ia adalah mungkin untuk memohon pelbagai menggosok dan salap yang akan mempercepatkan proses pemulihan.

Prinsip-prinsip asas sukan boleh digunakan bagi orang biasa untuk berehat otot spastik dan menyediakan badan untuk aktiviti fizikal.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.