Adakah anda mempunyai hernia intervertebral? Latihan dari kompleks terapi fizikal boleh membantu anda!

Maklumat berikut ini didedikasikan kepada semua yang menderita penyakit yang tidak menyenangkan dan menyakitkan sebagai hernia intervertebral. Latihan untuk kemudahan dibahagikan dengan jenis penyakit. Dengan cara ini, banyak teknik pengarang yang digunakan untuk merawat dan mengatasi gejala-gejala penyakit itu berjaya menggunakan banyak latihan ini.

Hernia Intervertebral: latihan untuk jabatan thoracic

Latihan ini boleh digunakan oleh pesakit dengan hernia intervertebral di mana-mana peringkat perkembangannya. Perkara utama yang perlu anda perhatikan adalah sakit. Mereka perlu dikawal.

1. Duduk di kerusi dengan punggung yang kuat tanpa sudut tajam. Letakkan tangan anda di bahagian belakang kepalanya dan bengkok kembali supaya tulang belakang anda ditekan ke belakang kerusi, atau sebaliknya ke bahagian atasnya. Balik ke bawah, bersandar ke hadapan. Ulangi langkah tiga hingga empat kali.

2. Di permukaan yang rata, letakkan di belakang anda, semasa di daerah torak, letakkan kira-kira 10 cm diameter dan kekakuan sederhana di bawah punggung anda. Lipat lengan anda di belakang kepala dan berbaring di atas roller. Bend, dan kemudian naik di daerah torak, iaitu bahagian atas batang. Dengan berbuat demikian, ambil nafas semasa selekoh, dan semasa nafas, nafas. Ulangi langkah 3-4 kali, menggerakkan tulang belakang di sepanjang tulang belakang.

3. Bersandar atau duduk. Bahagian bawah dada bungkus dengan sekeping tisu tebal atau tuala dan genggam kedua-dua hujung kain. Inhale mendalam. Exhaling, memaksimumkan perkara itu. Bernafas lagi, sedikit melonggarkan ketegangan perkara itu. Ulangi 5-10 kali.

Hernia intervertebral tulang belakang lumbar: latihan

Latihan dari bahagian ini akan membantu bukan sahaja dalam rawatan, tetapi juga dalam pencegahan jenis hernia intervertebral ini.

1. Lie down, meregang lengan anda di sepanjang batang, menurunkan kaki bawah sedikit. Tanpa melambatkan pernafasan, kencangkan otot perut supaya menjadi tegas (mengawalnya dengan tangan yang diletakkan di bahagian abdomen). Ulangi langkah 10-15 kali.

2. Lie, bungkus lengan anda di sepanjang batang, tarik kaki bawah anda. Naikkan bahagian atas badan anda sambil mengekalkan kaki anda di atas lantai. Pegang kedudukan ini selama sepuluh saat, kemudian ambil kedudukan asal. Ambil rehat 5-10 saat dan ulangi prosedur 10-15 kali.

3. Lie, anggota badan yang lebih rendah sedikit bengkok. Tarik ke hadapan lengan kanan anda, letakkan tapak tangan anda pada lutut kiri anda. Bend kaki kiri, sambil menekan tangan anda pada lutut kiri, seolah-olah tidak membiarkan kaki lebih dekat. Bertahan seperti ini, buat usaha, sepuluh saat. Kemudian ambil rehat 10-15 saat dan ulangi tindakan sekali 5-10. Kemudian tukar kedudukan, iaitu menggunakan kaki kanan dan kelapa kiri. Juga ulangi jumlah kali di atas, tanpa lupa untuk berehat, sepenuhnya berehat otot kaki, lengan dan batang.

Rawatan hernia intervertebral kawasan serviks: Latihan

1. Berdiri atau duduk di kerusi. Letakkan tangan anda di / di sepanjang badan anda. Mula untuk menghidupkan kepala anda ke kiri yang melampau, dan kemudian kedudukan yang betul. Ulangi langkah 5-10.

2. Bangkit atau duduk di kerusi. Letakkan tangan anda di / di sepanjang badan anda. Tiba-tiba, cuba merayap ke dadanya dengan dagunya. Ulangi langkah 5-10.

3. Berdirilah atau duduk di kerusi. Letakkan tangan anda di / di sepanjang badan anda. Perlahan-lahan dan perlahan-lahan memiringkan kepala anda, menarik dagu anda secara selari. Ulangi langkah 5-10.

Hernia intervertebral, latihan untuk rawatan yang telah diterangkan dalam bahagian ini, biasanya disyorkan untuk kursus penyakit kronik. Dalam keadaan akut, mereka harus dilakukan dengan berhati-hati. Di samping itu, adalah dinasihatkan pada masa-masa tertentu untuk dipakai dan selama beberapa hari memakai pembalut pembetulan khas, yang direka untuk mengekalkan otot-otot leher dan vertebra pada rehat. Juga, pembalut akan menjadi ubat yang berkesan dengan perubahan kerap di kedudukan badan dan tidur yang tidak selesa.

Hernia intervertebral, latihan untuk rawatan dan pengurangan simptom yang telah kami periksa, pastinya akan membantu anda, dengan syarat mereka biasa dan betul.

Kesihatan yang baik untuk anda!