Topeng untuk latihan, penyekat pernafasan: ulasan, jenis, perihalan dan ulasan

Setiap atlet mungkin mengalami tempoh dalam kehidupan mereka apabila standard dan latihan yang lebih kuat tidak mencukupi untuknya. Dalam keadaan ini, dia boleh mencari dengan teliti, atau topeng untuk latihan akan membantu dia. Apakah aksesori ini? Apakah kelebihannya? Dan apakah hasil yang boleh dicapai dengan penggunaannya?

Apa topeng?

Setiap orang yang melihat aksesori sedemikian untuk kali pertama, hanya terkejut dengan penampilannya. Sudah tentu, ia tidak kelihatan seperti simulator sukan khusus, tetapi ia mempunyai semua tanda-tanda respirator atau topeng gas. Apa yang istimewa mengenainya?

Topeng untuk latihan pernafasan membolehkan anda meningkatkan beban dan memperbaiki kesan latihan, berlari, yoga, tinju atau pemanasan biasa dan peregangan. Menurut pakar, aksesori ini adalah peniru asal pendakian ke gunung. Dengan bantuannya mewujudkan kesan kebuluran oksigen dan hipoksia, diperhatikan apabila seseorang sebenarnya berada di ketinggian yang tinggi.

Apakah butiran topeng?

Topeng universal terdiri daripada beberapa bahagian asas:

• Pembetulan pemadam untuk kepala;
• 6 injap masuk (2 dipasang pada topeng dan 4 dalam pakej berasingan);
• 1 injap keluaran (terletak di tengah topeng);
• 3 dipasang dan 4 membran tambahan untuk injap;
• Topeng rangka dan lengan.

Di samping itu, topeng hipoksik untuk latihan diperbuat daripada bahan khas yang boleh bernafas dan tidak mengganggu pengudaraan semula jadi udara. Selalunya bagi pembuatan produk itu digunakan bahan hypoallergenic, yang mempunyai kekuatan khas dan pada masa yang sama keanjalan dan kemudahan. Apabila berpakaian, aksesori itu dijamin dengan keyakinan melalui tali dan sekatan khas atau pelekat.

Untuk tujuan apakah perlu menggunakan topeng?

Topeng adalah sejenis simulator untuk sistem pernafasan. Pertama, semasa sukan, aksesori ini meningkatkan jumlah paru-paru. Kedua, ambang anaerobik meningkat (ketahanan paru-paru dan jantung meningkat).

Ketiga, maskulin-respirator membolehkan tubuh anda secara aktif menghasilkan oksigen dan menggunakannya dengan lebih berkesan. Topeng ini untuk latihan meningkatkan keupayaan sistem kardiovaskular dan dengan ketara mengurangkan permulaan keletihan aerobik semasa senaman .

Keempat, ia meningkatkan penjanaan tenaga dan meningkatkan keupayaan penunjuk psikofisik. Kelima, ia meningkatkan beban pada seluruh organisma dan meningkatkan daya tahan fizikal anda. Keenam, latihan dengan topeng yang sama dikurangkan mengikut masa. Sebagai contoh, bukannya 60 minit yang biasa anda akan menghabiskan masa hanya 20 minit untuk bermain sukan.

Dalam topeng yang sama, anda boleh melakukan tindakan berikut:

• Menunggang motosikal, skuter, roller dan basikal;
• Untuk menjalankan;
• Untuk terlibat dalam berjalan ;
• Terlibat dalam biathlon dan menembak di tepi;
• Tinju;
• Untuk terlibat dalam gusti dan kecergasan;
• Lakukan latihan pelbagai peringkat kerumitan.

Semua ini menjadikan topeng yang paling mudah diakses untuk latihan pernafasan.

Pernafasan sukan yang sangat khusus

Dalam kebanyakan kes, topeng oksigen untuk latihan adalah universal dan sesuai untuk sebarang aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, terdapat juga model yang sangat khusus, direka, contohnya, khusus untuk pengayuh, atlet, biathlete atau pemain ski.

Perbezaan luaran topeng

Antara model topeng yang paling biasa terdapat dua jenis utama. Yang pertama menyerupai respirator, dan yang kedua - topeng gas. Dan "pernafasan" merangkumi hidung dan mulut anda, meninggalkan mata dan muka atas terbuka. Di samping itu, model tersebut mengandungi tiga injap luar yang ketara dan penahan khas-sealant.

Mask untuk latihan, yang kelihatan seperti "topeng gas", sebagai tambahan kepada pertindihan mulut dan hidung juga menutup mata. Di kawasan mata, aksesori tersebut mempunyai lensa-jendela yang unik.

Apakah prinsip topeng?

Simulator sukan beroperasi seperti berikut:

• Semasa pernafasan atlet, injap tersebut bertindih;
• Apabila udara adalah terhad, paru-paru diperbesarkan dalam saiz (anda akan mendapat lebih banyak oksigen daripada semasa latihan biasa);
• Meningkatkan aliran darah, yang memindahkan oksigen kepada semua otot;
• Diafragma diperkukuhkan;
• Aktiviti otot dan otak meningkat.

Mengenai apa kelebihan masker untuk latihan (menghentikan pernafasan), sebagai tambahan kepada utama, kami akan memberitahu lebih lanjut.

Apakah kelebihan topeng?

Di samping kelebihan utama aksesori dan mempunyai tambahan. Sebagai contoh, ia dibersihkan dengan sempurna dan mudah dibersihkan. Juga, apabila menggunakan produk, atlet dapat memilih ketinggiannya. Oleh itu, bergantung kepada keupayaan model, anda boleh menetapkan ketinggian tiruan untuk memanjat gunung dalam 3000-18000 kaki (kira-kira 914-5486 m). Bagaimana untuk menetapkan topeng untuk latihan dan bagaimana untuk menetapkan tahap kerumitan di dalamnya, baca terus.

Bagaimanakah paras rintangan dipaparkan di topeng?

Sebagai contoh, anda memutuskan untuk menyesuaikan aksesori ke ketinggian 3000 kaki dengan melakukan perkara berikut:

• Kami menetapkan dua membran dalam kedudukan terbuka (dua injap terletak pada sisi);
• Kami mengambil 2 injap tutup dengan empat lubang;
• Pasang injap ke atas membran.

Untuk ketahanan 6000 kaki (≈1830 m), kami melakukan tindakan di atas dan memasang dua injap dengan dua lubang di kedua-dua sisi, dan untuk beban 9000 kaki (≈2740 m) - dengan satu lubang. Untuk menggunakan ketinggian 12,000 kaki (≈3360 m) kami mengambil dua injap dengan empat lubang dan salah satu membran ditetapkan ke kedudukan tertutup. Untuk ketahanan 15,000 kaki (≈4570 m), ambil injap dua lubang dan biarkan satu membran tertutup, dan untuk 18,000 kaki (≈5500 m) - dengan satu lubang (membran kekal di kedudukan terdahulu: satu terbuka, yang lain ditutup).

Bagaimana untuk membiasakan diri dengan topeng?

Topeng untuk latihan (perencat pernafasan), seperti mana-mana objek asing, mewajibkan anda untuk melakukan tindakan tertentu untuk bertahap secara berperingkat. Pada mulanya, pemula perlu menetapkan beban terendah sebanyak 3000 kaki. Kemudian anda perlu memakai topeng dan melakukan pemanasan selama dua minit. Untuk peningkatan lonjakan secara beransur-ansur untuk berjalan, ia perlu menambah lompatan kerap. Adalah disyorkan untuk mengekalkan irama yang meningkat selama sekurang-kurangnya 2 minit.

Pada peringkat keempat, anda perlu berhenti dan mengulikan sendi anda dengan baik. Untuk melakukan ini, dalam masa 1 minit, lakukan perubahan intensif dengan tangan dan kaki anda. Kemudian tambahkan pada squats perlahan beban anda dan secara beransur-ansur meningkatkan bilangan pendekatan dan kelas masa.

Mask untuk latihan pernafasan: penjagaan yang betul

Seperti mana-mana peralatan sukan, topeng memerlukan penjagaan yang betul. Sebagai contoh, anda boleh membersihkan dan membasuh aksesori hanya dalam air, dan basuh di dalam kereta dilarang sama sekali. Ia boleh dikeringkan hanya di udara. Semasa mencuci tangan, keluarkan lengan pelindung dan basuh. Rangka produknya harus dirawat dengan semburan khas dan kering dengan tuala atau sapu tangan.

Apakah ulasan mengenai topeng?

Topeng untuk latihan (berhenti pernafasan) adalah pengetahuan moden yang menyebabkan banyak persoalan dan pendapat. Pada dasarnya, ini adalah ulasan positif, yang membincangkan tentang manfaat produk. Pendapat negatif kurang biasa, tetapi kebanyakannya dikaitkan dengan operasi yang tidak betul dari topeng atau kegagalan untuk mengikuti arahan.