Kesihatan, Kesihatan wanita
Sukan dan kehamilan - serasi?
Anda bersetuju bahawa sering, melakukan sukan, kita begitu digunakan untuk ini yang tidak boleh bayangkan apa yang akan berlaku, jadi kami meninggalkan ski atau berbasikal kegemaran anda, skating, kolam renang dan menyeronokkan lain yang berguna. Sementara itu, ketika kehamilan berlaku, ia adalah perlu untuk berfikir dan membuat pilihan yang kadang-kadang. Bagaimana serasi sukan dan kehamilan dan sama ada mereka yang serasi pada semua?
Ingat bahawa menegaskan ibu dan nenek kita - banyak berehat sedikit, berehat, makan untuk dua. Dan perubatan rasmi percaya bahawa sukan dan kehamilan - bukan yang terbaik daripada rakan-rakan.
Walau bagaimanapun, kehidupan tidak berdiam diri, dan dalam masa kita mengandung agak sikap yang berbeza. Selepas Kehamilan - bukan penyakit, tetapi kerana sukan dan kehamilan agak harmoni melengkapi antara satu sama lain. Perkara utama - untuk mematuhi prinsip kewajaran.
Sekarang, perkara pertama yang pertama. Jadi, katakan anda seorang pemain ski gemar. Bagaimana untuk bertindak sekarang? Benar-benar dari ski akan perlu melepaskan? Sebagai permulaan, doktor menilai kesihatan anda secara keseluruhan. Adakah anda mempunyai risiko keguguran, masukkan jika anda mempunyai risiko untuk sebab-sebab tertentu? Jika jawapannya adalah negatif, maka gaya hidup semasa mengandung anda tidak perlu berubah secara mendadak. Rentas desa berguna, tetapi biasanya dipilih laluan ski yang rata tanpa penaikan dan berketurunan. Tetapi pada separuh kedua kehamilan dengan bermain ski merentas desa adalah lebih baik untuk memberi, dan ia mempunyai sebab-sebab sendiri, sebagai sukan yang aktif boleh mencetuskan kelahiran pramatang.
Jika anda seorang kekasih basikal dengan pengalaman, kemudian - dalam cara yang baik. Tetapi jika pengalaman menunggang yang kecil atau anda tidak tahu bagaimana untuk kekal di atas basikal, kemudian biarkan sehingga usahanya untuk menunggang rakan beroda dua. Ingat bahawa penyelarasan terganggu hamil, jadi memilih sukan yang selamat.
Secara umum, sukan dan kehamilan yang baik, apabila terdapat latihan pra-sukan dan membangunkan sendiri jenis baru aktiviti sukan, yang berada dalam kedudukan yang menarik, bukan pilihan yang terbaik.
Secara berasingan hendak kata tentang perlumbaan. Pada separuh pertama kehamilan, anda boleh pergi untuk berjoging selama kira-kira 20-30 minit, hanya menjalankan kadar yang stabil yang tenang, tanpa berpura-pura untuk menakluk jarak maraton. Pada separuh kedua kehamilan jogging perlu digantikan dengan berjalan kaki, ia akan menjadi lebih berguna.
Jadi, secara ringkas meringkaskan, ternyata bahawa sukan dan kehamilan, sesuai untuk yang "akhir" tidak serasi? Tidak sama sekali. Hanya dalam tempoh ini perlu untuk menjadi berhati-hati dan memilih sesuatu yang lebih mudah, seperti berenang. Dengan cara ini, kolam semasa mengandung tidak mengganggu siapa pun. Seperti yang anda tahu, walaupun mengadakan kelas khas untuk wanita mengandung, sukan di dalam air atau air senamrobik. Lawati sesi kumpulan, supaya anda mendapat pelepasan dan sokongan fizikal dan moral.
Sukan dalam erti kata sepenuhnya dengan perkataan adalah lebih baik untuk membatalkan dan menggantikannya dengan latihan. Ini sesuai besar bola getah, yang meningkatkan pelvis peredaran darah dan penyelarasan pergerakan, melegakan ketegangan daripada otot-otot belakang dan tulang belakang. Anda tidak boleh memanggil ia satu sukan dalam erti kata yang sebenar, tetapi itu adalah apa yang anda perlukan sekarang.
Terdapat beberapa sukan yang agak serasi dengan kehamilan. Sebagai contoh, tenis. Cemerlang senaman regangan, dan anda tidak akan mempunyai untuk menjalankan banyak.
Dan apa yang pakar-pakar mengesyorkan - adalah basikal senaman, yang jauh lebih berguna daripada basikal. Yang lebih selamat. Hanya perlu pra-ventilasi bilik, dan kemudian mengambil satu minit 20. Kemudian masukkan semula udara segar, kerana selepas sesi ini meningkat secara mendadak keperluan untuk oksigen, paru-paru mula bekerja dalam erti kata sebenarnya kedua-dua.
Bergerak, pelancongan, meneroka dunia, membangunkan, hanya tidak duduk dalam empat dinding. Ingat apa yang kita kata pada awal artikel? Kehamilan - bukan penyakit!
Similar articles
Trending Now