Sama ada berjoging berguna di tempat kejadian

Berjalan di tempat - membantu atau berbahaya? Jawapan yang tidak berbelah bagi kepada soalan ini adalah tidak. Apabila semua adalah satu perkembangan positif yang berlaku dalam badan kerana ini jenis aktiviti fizikal, terdapat juga beberapa negatif fenomena.

kardio

Berjalan di tempat dianggap kardio untuk badan. Semasa latihan ini meningkatkan kekerapan penguncupan otot jantung.

Untuk kaki otot memerlukan peningkatan jumlah nutrien dan oksigen. Mereka dibekalkan dengan aliran darah, jadi jantung perlu bekerja dua kali lebih sengit.

Karya ini memperkembangkan vasculature otot jantung itu sendiri, meningkatkan bekalan oksigen.

beban ini adalah pencegahan aterosklerosis, serangan jantung, angina pectoris, kegagalan jantung. Tetapi orang-orang yang sudah mempunyai penyakit-penyakit ini, harus menghadkan kaki berjalan atau berkala susunkan berjalan pendek di tempat di rumah. Dalam kes ini, beban adalah kecil, dan ia akan menjadi baik.

aktiviti fizikal semasa pekerjaan tersebut menyumbang kepada, pembakaran lemak aktif yang kuat, ia membantu untuk menghilangkan jumlah tambahan. Apabila berjoging di tempat kejadian, penggunaan kalori meningkat dengan ketara meningkatkan metabolisme. Ini memastikan bahawa di bahagian pinggang, punggung dan pinggang meningkat aliran darah, meningkatkan suhu dalam tisu. Ini membawa kepada lemak terbakar beransur-ansur, menghapuskan cecair berlebihan dan, akibat - pengurangan berat badan dan jumlah.

Berjalan di tempat, penggunaan yang tidak dapat dinafikan, bagaimanapun, kadang-kadang boleh membawa kesan negatif. Sambil berjalan, terdapat tekanan yang kuat pada tulang belakang dan sendi. Oleh itu, mereka yang mempunyai masalah di kawasan ini, adalah perlu untuk menggantikan berjalan berjalan kaki yang cepat. Orang pertengahan umur dan lama tidak adalah perlu untuk menjalankan, sangat mengangkat dengan lutut. jogging itu di tempat boleh menyumbang kepada vena varikos.

Oleh kerana tekanan yang berlebihan pada sendi dan lutut sering muncul omelan, tidak menyenangkan kesakitan pada otot betis. Mengurangkan fenomena ini boleh dipadankan dengan betul kasut. Ia seharusnya menjadi penyerap kejutan tertentu, dengan bicara yang lembut dan selesa. Kehadiran tapak kaki pepejal sering membawa kepada microtrauma, jadi adalah lebih baik untuk tidak menggunakan kasut atau kasut seperti untuk latihan.

Walau bagaimanapun, walaupun beberapa kelemahan, berjalan di tempat membantu untuk mengatasi banyak masalah yang telah terkumpul. Selepas tekanan, sebagai contoh, di tempat kerja, ketegangan dan emosi menyala jogging dengan cepat boleh menenangkan sistem saraf, terutama jika anda menggabungkan aktiviti fizikal dengan muzik kegemaran anda. Pleasure dan bersantai emosi - dijamin.

Banyak jogging bantuan tetap menghilangkan insomnia. Hanya berurusan dengan ia sepatutnya tidak lewat daripada dua jam sebelum tidur.

Latihan untuk membantu menangani neurasthenia, dan meneutralkan kesan emosi negatif, terkumpul di siang hari.