Rajah penyongsangan dengan hernia tunjang: penggunaan dan kontra. Simulator untuk regangan tulang belakang

Kinesiotherapy - rawatan menjalankan tulang belakang dan sendi. latihan Motor - merupakan sebahagian daripada rawatan dan pencegahan pelbagai jenis penyakit yang berkaitan dengan sistem otot berkesan. Untuk memerangi hernia tunjang membangunkan satu siri latihan khas. Sebahagian daripada mereka melibatkan penggunaan simulator khas.

Simulator terhadap hernia tulang belakang

Rajah penyongsangan dengan hernia tunjang dianggap sangat cukup. Ini adalah salah satu cara yang paling lembut dan berkesan untuk meregangkan tulang belakang dan meningkatkan ruang intervertebral. Anda tidak perlu melakukan banyak senaman berat di dalam bilik, anda hanya perlu berbaring untuk masa yang singkat di atas meja penyongsangan. Jawapan mengenai beliau adalah banyak dan hampir semua sambutan hangat.

Contrail simulator untuk regangan tulang belakang: bantuan yang tidak ternilai kepada kesihatan anda

Dengan bantuan peranti ini untuk kira-kira 15 minit boleh melegakan ketegangan dari tulang belakang selepas kerja keras hari ini. Penggunaan jadual penyongsangan:

• kelonggaran otot belakang;
• menghapuskan kekejangan otot;
• meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung;
• memulihkan ligamen vertebra;
• ruang intervertebral diapit diregangkan;
• tekanan dikeluarkan daripada saraf tunjang, menyebabkan kesakitan kepada pesakit;
• peredaran darah dirangsang;
• pencegahan vena varikos;
• membetulkan postur, fleksibiliti membangun;
• meningkatkan aktiviti sistem limfa: mengurangkan bengkak, keradangan, mempercepatkan pertukaran metabolik dalam badan, oleh itu, meningkatkan imuniti, menghapuskan selulit dan berat badan berlebihan.

Rajah penyongsangan dengan hernia tulang belakang: menggunakan dengan betul

Setiap kali sebelum anda memulakan perjalanan, sentiasa memeriksa semua tetapan simulator. Ini adalah sangat penting.

1. Putaran. Kebanyakan jadual mempunyai tiga atau empat tetapan kedudukan putaran: dari yang paling cepat untuk kelajuan yang paling rendah. Untuk pemula, sentiasa menetapkan cara yang perlahan putaran. Kemudian, bergantung kepada berat badan mereka dan keutamaan peribadi, anda boleh secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan.
2. Ketinggian. Ia adalah perlu untuk melonggarkan skru mendapatkan, dengan satu tangan untuk tarik selak dan yang lain untuk menggerakkan aci utama ke tahap yang melebihi peningkatan sebanyak 2-3 cm. Selanjutnya, masukkan penahan dan mengetatkan skru.
3. tali pinggang ketat. Ia boleh digunakan untuk menukar sudut kecondongan. Jika anda berniat untuk melakukan penyongsangan penuh, tali pinggang ini boleh benar-benar melepaskan.
4. Platform untuk kaki. Ia adalah perlu untuk melaraskan kedudukan platform supaya kaki teguh tanpa mengalami ketidakselesaan fizikal.

Apabila memastikan bahawa semua tatacara simulator adalah betul, anda boleh terus ke pekerjaan.

Mengangkat dan pengancing

Anda perlu untuk kembali ke meja, kaki di sebelah sama ada platform, bersandar bahagian bawah badan, benang kaki antara pengapit dan berdiri di atas platform. buku lali mesti tegas ditekan ke terminal belakang. Seterusnya ia adalah perlu untuk tarik kunci pemegang ke depan kakinya untuk berhenti dan mengesahkan kekuatan penetapan. Jangan sekali-kali berehat terhadap kembali di atas meja sehingga anda pasti bahawa kaki adalah disimpan dengan selamat, ia boleh menyebabkan banyak kecederaan.

pengimbangan

Perlahan-lahan mengangkat tangan dan meletakkan mereka pada dadanya. Jika semua tetapan simulator ditetapkan sebagai berikut, jadual perlu dinaikkan sedikit dari lantai dan berhenti. putaran selanjutnya jadual adalah disebabkan oleh pergerakan tangan.

penyongsangan

Ke meja untuk mengambil kedudukan mendatar, tangan perlu dibangkitkan di atas kepalanya perlahan-lahan. Mendapat semula kedudukan menegak asalnya, menggugurkan senjata ke bawah. penyongsangan lengkap boleh dicapai apabila tali pinggang itu unbuckled terhad. Tangan perlu bermula dari kepalanya. Hasilnya, anda tergantung terbalik, tidak bersandar belakang. Apabila anda kembali ke kedudukan permulaan tidak sepatutnya menaikkan kepala anda dan cuba untuk mengangkat batang tubuh, pergerakan tangan harus cukup.

kontra

Walaupun fakta bahawa pekerjaan dalam jadual penyongsangan adalah dianggap pilihan lembut untuk menangani hernia vertebra dan tidak melibatkan memohon usaha fizikal khas, senarai kontra adalah sangat luas. Sebelum anda membeli dan menggunakan jadual penyongsangan dengan hernia tulang belakang, anda harus berunding dengan doktor anda sama ada anda mempunyai penyakit seperti:

• jangkitan telinga;
• obesiti (berat lebih 136 kg, ketinggian di atas 198 cm);
• perut atau hernia hiatal ;
• keadaan hamil;
• glaukoma;
• kerosakan retina;
• bengkak pada sendi;
• konjunktivitis;
• dan arteri tinggi tekanan darah;
• trauma pelvik, leher dan belakang;
• iskemia;
• osteoporosis;
• keretakan baru-baru ini, pin, implan dalam tulang dan sendi.

Di mana untuk menggunakan: di gimnasium atau di rumah?

Kontrail jurulatih - peralatan profesional. Ia dilengkapi dengan kelab-kelab sukan dan pusat ortopedik perubatan di seluruh dunia. Untuk memulakan, ia adalah wajar salah satu daripada pusat-pusat ini di bawah pengawasan jurulatih peribadi yang akan memberitahu anda bagaimana untuk menggunakan jadual penyongsangan dengan hernia tulang belakang, akan mengajar bagaimana untuk berurusan dengan ia, dan akan menetapkan beban individu, dengan mengambil kira kecergasan anda. Selepas beberapa sesi, ia masuk akal untuk membeli jurulatih rumah untuk kegunaan peribadi. Sekarang anda boleh memanjakan diri dengan masa yang sesuai.

Untuk menghasilkan penyongsangan meja dengan tangan mereka sendiri akan menjadi sukar. Untuk memilih bahan-bahan yang betul untuk membuat butiran saiz yang betul, berfikir melalui semua butiran dan mengumpulkan apa-apa struktur yang rumit hanya boleh pakar sebenar.

Bagaimana untuk memilih meja penyongsangan sempurna?

Dalam usaha untuk memperoleh yang paling berkesan Rajah penyongsangan dengan hernia tulang belakang, pilihan yang perlu diberi perhatian serius dan mengambil kira banyak faktor:

1. reka bentuk berat badan. Yang lebih rendah berat badan, jadi, sudah tentu, ia adalah lebih mudah untuk pengangkutan dan bergerak di sekitar rumah. Walau bagaimanapun, kestabilan hilang dalam jadual ini. Pada simulator besar-besaran, anda akan merasa yakin dan tenang.
2. bahan mesti kuat dan tahan lama. bahagian haus mesti dibuat daripada logam, plastik kembali pengudaraan yang baik dan bukan slip pemegang.
3. Kategori meja. simulator yang berkenaan tidak bergerak atau mudah alih. Bergerak, sudah tentu, lebih baik. Beliau adalah stabil, boleh bertahan lebih berat mempunyai pilihan tambahan dan menganggap penggunaan yang lama dan intensif.
4. Sifat pengurusan. Simulator untuk regangan tulang belakang dengan kawalan manual adalah agak murah, dan elektronik - lebih selesa. Dalam hal ini, untuk memberikan cadangan yang jelas adalah sukar, setiap memutuskan untuk dirinya sendiri bagaimana dia akan menjadi lebih mudah.
5. Peraturan. jadual hendaklah mempunyai fungsi untuk menyesuaikan ketinggian seorang lelaki. Adalah tidak dibenarkan untuk digunakan untuk tujuan perubatan Rajah tidak terkawal, hasil daripada aktiviti itu boleh menjadi negatif.
6. Penangkap. Ia adalah penting bahawa klip adalah mudah untuk digunakan dan diperbuat daripada bahan-bahan berkualiti. cuffs terlalu sempit dan ketat boleh menyebabkan kesakitan dan membuat pekerjaan dalam penderitaan yang berterusan.
7. Untuk memilih yang baik ulasan Rajah penyongsangan bagi setiap syarikat keperluan untuk mengkaji secara terperinci pembuatan. Jika barang-barang adalah tidak berkualiti, pelanggan yang tidak berpuas hati diperlukan untuk menulis tentang hal itu dan bercakap.

Untuk rawatan hernia vertebra pendekatan perlu di kompleks yang: penggunaan ubat-ubatan dan salap, fisioterapi, urut, memakai pembalut, tidur di atas tilam ortopedik dan, sudah tentu, menjalankan terapi. Kelas pada simulator khas, selepas berunding dengan pakar, dengan mengambil kira semua tanda-tanda dan kontra semestinya membawa banyak faedah: fungsi meningkat sistem otot, menghilangkan rasa sakit, proses penyembuhan cepat pergi mendaki bukit.