Pencegahan tekanan darah tinggi - apa yang perlu saya cari?

Apakah faktor yang meningkatkan risiko penyakit tekanan darah tinggi? Isu ini perlu bimbang semua orang, kerana ia adalah sangat sehingga penunjuk jumlah kes pada tahun-tahun kebelakangan ini. Dan trend ini terdapat di dalam banyak negara. Doktor mengatakan bahawa pencegahan tekanan darah tinggi memainkan peranan yang penting, kerana hampir 60% orang dewasa mempunyai beberapa atau ciri-ciri lain yang boleh membawa kepada perkembangan penyakit ini.

Siapa yang berisiko?

• Mereka yang saudara mengalami hipertensi arteri (datuk nenek, ibu bapa, adik-beradik). Jika di kalangan saudara-mara darah diperhatikan penyakit dalam dua atau lebih orang, risiko yang sangat tinggi.

• Sebagai peraturan, lelaki lebih 35 tahun lebih terdedah kepada penyakit ini. Wanita yang menopause juga semakin terdedah kepada gangguan ini.

• Orang yang lebih tua, tetapi kesaksian tekanan itu menjadi lebih tinggi. Dapat disimpulkan bahawa kemungkinan mendapat tekanan darah tinggi adalah berkadar dengan umur orang itu.

Sebab-sebab yang membawa kepada penyakit

• Obesiti - faktor yang sangat berbahaya, bukan sahaja untuk darah tinggi tetapi juga berkenaan dengan penyakit lain. Pemakanan yang baik dapat membantu tubuh menghadapi ancaman penyakit.

• Aktiviti fizikal - kesan buruk kepada jantung dan darah. senaman yang sederhana membantu metabolisme dan meneutralkan kesan-kesan tekanan yang timbul dalam keadaan-keadaan kehidupan sibuk kami.

• Pengambilan garam yang berlebihan, yang membawa kepada pengekalan cecair berlebihan dalam badan, yang telah melibatkan peningkatan tekanan dalam saluran.

• Merokok - musuh nombor kesihatan 1. Untuk kapal merokok adalah sangat berbahaya kerana bahan-bahan yang membentuk asap rokok mendadak menyempitkan saluran darah, menyebabkan tekanan darah tinggi.

• Proses atherosclerotic dalam kapal, di mana adalah disimpan di dinding plak sklerotik, mengurangkan diameter lumen - satu keadaan yang sangat berbahaya. Oleh kerana tekanan yang meningkat ini dan peningkatan tekanan, seterusnya, membawa kepada pembangunan aterosklerosis. Supaya kedua-dua proses yang saling berkaitan.

• Alkohol adalah salah satu yang paling biasa penyebab tekanan darah tinggi. Jika setiap hari minum roh, setiap tahun tekanan dalam badan akan meningkat sebanyak kira-kira 5 mm. Hg. Art.

pencegahan utama tekanan darah tinggi

Untuk orang yang sihat yang belum temui penyakit, pencegahan primer diperlukan. Ia termasuk:

• senaman yang sederhana. Membuang gaya hidup tidak aktif, tetapi pastikan bahawa beban adalah munasabah. Jika tidak, anda akan mencapai kesan yang sebaliknya.

• Beri tabiat buruk - merokok dan penyalahgunaan alkohol. Tekanan darah tinggi dan merokok - ia adalah jalan untuk strok.

• tekanan Kawalan. Walaupun agak mustahil untuk mengelakkan tekanan, tetapi kita tidak boleh membenarkan ia menjadi kronik. Mengekalkan ketenangan fikiran - ia adalah pencegahan yang baik tekanan darah tinggi.

• Penggunaan garam hendaklah tidak kurang daripada sudu teh yang tidak lengkap sehari. Sebilangan besar meningkatkan beban pada kapal.

• Elakkan daripada lemak haiwan. Secara beransur-ansur menggantikan dalam diet keju, sosej, mentega dan lemak produk yang berasal daripada tumbuhan dan ikan tanpa lemak. Memberi keutamaan kepada produk tenusu rendah lemak, yang akan memberikan badan anda dengan kalsium, tetapi tidak meningkatkan tahap kolesterol darah.

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada gaya hidup anda dan membuat pelarasan kepadanya, jika ia boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

pencegahan sekunder tekanan darah tinggi

pencegahan sekunder bertujuan untuk melindungi tubuh daripada pembangunan komplikasi teruk: serangan jantung, strok, penyakit jantung koronari. Ia diperlukan jika doktor masih didiagnosis "darah tinggi".

Rawatan (pencegahan primer tidak memberikan hasil yang positif, dan tekanan darah tinggi maju) boleh menggabungkan ubat dan bukan ubat-kaedah. Ia boleh termasuk apa-apa langkah untuk memperbaiki keadaan pesakit: akupunktur, refleksologi, urut, senaman pernafasan, vitamin dan makanan tambahan, penggunaan tinctures herba pemulihan.