Latihan untuk selulit

Selulit - kutukan sebenar. Jadi beritahu mana-mana wanita yang dia. "Kulit Orange" berat menyebabkan masalah, dan yang paling penting, ia adalah sangat memalukan untuk keluar dalam skirt pendek dan perkara yang paling teruk untuk muncul di pantai di baju renang. Wanita berjuang dengan segala cara yang ada - ada latihan untuk selulit, diet khas yang boleh mengurangkan "kulit jeruk" pada bahagian punggung dan paha. Popular ialah penggunaan gelas khas dan gel anti-selulit dan krim.

Walau bagaimanapun, pakar-pakar mengatakan bahawa tidak semua tindakan dan senaman untuk selulit adalah benar-benar berkesan. Bagi latihan tersebut, ia tidak mungkin tenis berkesan, bola tampar dan senamrobik. Mereka bukan sahaja mempunyai kesan positif, tetapi juga boleh memburukkan lagi keadaan dengan meningkatkan tekanan ke atas rangkaian vena.

Membantu menghilangkan ciri-ciri yang tidak menyenangkan itu akan menjadi latihan berikut: berenang dengan kardio sederhana dan latihan kekuatan. Satu ciri khas selulit adalah bahawa anda akan perlu bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga selari dengan untuk meningkatkan peredaran mikro. Kelajuan dan kualiti slimming dalam kes ini bergantung kepada bekalan darah ke kawasan yang terdedah kepada selulit.

Yang berkesan melawan selulit sering memerlukan pembangunan program senaman individu. Walau bagaimanapun, terdapat universal (kerana kesan positif) dan yang paling berkesan beberapa latihan. Mereka akan membantu menghilangkan "kulit jeruk", serta secara umumnya untuk menguatkan otot dan mencegah kemungkinan pembentukan lanjut selulit. Semasa persembahan mereka meningkatkan penggunaan tenaga, dan lemak dipecahkan dalam kawasan masalah, tisu kulit pada masa yang sama mengukuhkan dari dalam, menjadi anjal.

Pakar pemakanan mengatakan bahawa prestasi tetap menjalankan apa-apa menggalakkan penurunan berat badan pada tahap yang maksimum, dan doktor mengatakan bahawa ia meningkatkan peredaran darah dan membantu dalam cara yang tepat pada masanya untuk menyimpulkan dari toksin dan bahan buangan. Latihan tersebut selulit adalah maksima berkesan untuk organisma.

Jadi, untuk memulakan, anda perlu berbaring di belakang anda, kaki dibengkokkan di lutut dan tangan-Nya atas jeraitan kepalanya. Seterusnya anda perlu untuk perlahan-lahan mengangkat bahagian atas badan, ketika cuba untuk meregangkan punggung dan otot abdomen. Selepas penggunaan postur ini, anda perlu cuba untuk berehat bahu anda, perlahan-lahan mengira sepuluh dan jatuh. Ulang tindakan ini perlu dua puluh kali.

Latihan berikut ialah: perlu pergi ke satu pihak dan menarik lengan yang lebih rendah, meletakkan di atas kepalanya. kestabilan perumahan dikehendaki menghulurkan tangan tingkat yang terletak di atas. Kaki bengkok pada lutut, dan kemudian kaki bahagian yang harus dijawab oleh kira-kira dua puluh sentimeter dan belakang. Ulang langkah dua puluh kali, diikuti oleh satu pusingan lagi dan melakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.

Untuk melakukan senaman yang lain, anda perlu berbaring di belakang anda di atas lantai, membiak selain tangan dan kaki untuk menutup dan bengkok pada lutut. Berikut condong pada masa yang sama, kedua-dua kaki kanan dahulu, kemudian kiri, ketika cuba untuk mencapai lutut yang lebih rendah ke lantai. Lengan dan bahu perlu ditekan ke lantai. Tindakan yang berulang pada setiap sisi sepuluh kali.

Ini latihan serba boleh untuk selulit akan membantu anda menghilangkan, tetapi hanya jika anda melakukannya dengan kerap. Pakar pemakanan menasihatkan untuk menggabungkan mereka dengan diet, serta aktiviti-aktiviti fizikal yang lain. Sebagai contoh, jangka tiga puluh minit terhadap selulit adalah alat yang sangat baik.

Ingat bahawa perkara utama - untuk memulakan. Pertama, beban akan kelihatan cukup besar, tetapi selepas pendudukan akan dimasukkan ke dalam kebiasaan, dan anda akan melaksanakan cadangan tersebut selulit bukan sahaja dengan mudah, tetapi juga gembira. Ada yang lebih baik daripada perasaan yang boleh memberi badan yang sempurna, yang anda mahu dan anda boleh bercakap gah mengenainya.