Latihan pernafasan yang berkesan untuk COPD

COPD bermaksud "Chronic Obstructive Pulmonary Disease." perkembangan penyakit adalah ciri-ciri, pembangunan bebas, berlakunya keradangan dan perubahan struktur dalam tisu membentuk paru-paru manusia. Terdapat halangan bronkial dalam bronkus distal. kumpulan berisiko - lelaki lebih 40. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, COPD sering menyebabkan kecacatan.

Apa yang perlu dilakukan?

Jika pelanggaran yang telah didiagnosis, ia perlu diingat bahawa pembangunan membawa kepada bengkak, kekejangan. Menimbulkan penyakit berjangkit berlaku secara tetap keradangan. Kerana masalah boleh menyebabkan pertukaran gangguan gas, kepekatan oksigen dalam darah berkurangan, menyebabkan tekanan semakin meningkat. Sehingga 30% daripada kes-kes yang membawa maut.

Untuk mengelakkan apa-apa pembangunan yang tidak menguntungkan keadaan, diagnosis dengan segera untuk memulakan untuk menghapuskan penyakit ini. Sejak patologi yang dikaji agak terkenal ubat gejala COPD dan ubat-ubatan rawatan. Senaman pernafasan - kaedah lain dipercayai kembali kesihatan sendiri. Dengan terapi yang tepat pada masanya dan dipilih dengan betul boleh mengharapkan pandangan yang positif.

Bernafas dengan betul!

Di bawah keadaan biasa orang itu bernafas dalam situ menarik nafas terkejut pendek, meneran sistem pernafasan. Satu latihan pernafasan terapeutik berkesan untuk COPD berdasarkan idea untuk kembali kualiti nafas sebagai pesakit dengan penyakit ini mula bernafas lemah, hembusan nafas panjang.

Ia dicipta beberapa kaedah untuk memberi otot penyelarasan sistem pernafasan. amalan biasa latihan akan memulihkan otot dan mengembalikan kebenaran setiap fasa pernafasan. latihan diamalkan pernafasan untuk COPD dibangunkan pada abad yang lalu Strelnikova, perkembangan permintaan sami timur. Selain itu, beberapa kaedah telah dicipta di Barat pada masa lalu dan abad ini.

gejala COPD dan rawatan, latihan pernafasan - di mana untuk bermula?

Latihan yang paling mudah, yang cadangkan bermula dengan pembangunan kaedah - adalah rintangan pengeluaran nafas. Walaupun kesederhanaan, ia adalah penting kerana ia membantu untuk meningkatkan mekanik paru-paru sistem otot, yang membawa kepada pulangan untuk pertukaran gas normal. amalan senaman yang disyorkan dalam pencegahan dan terapeutik untuk mana-mana peringkat penyakit.

Untuk melaksanakan latihan tersebut akan memerlukan:

• dipenuhi dengan kaca air bersih;
• paip sederhana (hos, tiub koktel).

teknologi berikut:

1. Ambil nafas dalam-dalam.
2. Dengan mengambil masa untuk melepaskan udara dari paru-paru melalui tiub ketat.
3. suku mengulangi satu jam.
4. kompleks setiap hari untuk melakukan lima kali.

bernafas dgn diafrakma

Semakin, pesakit cuba untuk mengamalkan dalam hal rawatan COPD remedi kaum. Senaman pernafasan dalam kes ini - pilihan yang terbaik. Ingat bahawa penyakit ini adalah banyak ciri kahak, yang tidak boleh batuk. Pengurangan ini sistem pernafasan tanpa kahak adalah sebab bahawa orang yang lemas. Untuk membetulkan keadaan ini, ia masuk akal untuk mencuba amalan dinamik. Its intipati pengeluaran nafas pemanjangan ketegangan diafragma.

Teknik berikut:

1. Lie perut ke atas.
2. Tiga rang undang untuk masa yang lama, banyak layu di udara, dengan menggunakan abdomen tekan.
3. Bagi pertuduhan keempat untuk bernafas pada perutnya terperangkap keluar kemungkinan.
4. Kuat, kuat mempunyai patut batuk, tekan otot dikurangkan.

Pilihan alternatif

Satu lagi amalan yang menasihati latihan pernafasan dalam COPD boleh membawa kepada hasil yang sama seperti yang telah dijelaskan di atas. Ia dilakukan dari kedudukan awal seperti yang menggalakkan boleh duduk, berdiri atau berbaring. Ia adalah mungkin untuk mengamalkannya bergerak atau berjalan.

Berbaring di belakang anda, tarik lutut anda ke kaki dada dan strap tangan anda, menyedut sedalam yang mungkin, dengan usaha, kemudian membersihkan kerongkong. Anda boleh melakukan hanya duduk di kerusi.

pelukan

latihan pernafasan yang berkesan untuk COPD semestinya melibatkan senaman, yang dipanggil "cuddle". Teknik berikut:

1. Hands diternak, dinaikkan kepada paras bahu dan jari dibesarkan, belakang tangan dinaikkan.
2. Tangan melintasi di hadapan tulang rusuk, bergerak cepat dan kuat, dan pada masa yang sama berus memukul pisau.
3. Aktif menghembus nafas.

Satu tamparan kepada tulang belikat

COPD rawatan termasuk latihan pernafasan dan juga latihan ini:

1. Tangan yang dibangkitkan, dibesarkan.
2. Bangkit pada tiptoes.
3. Flex kembali.
4. Lagi dalam kaki penuh.
5. Bersandar ke hadapan, pembundaran tulang belakang.
6. Menyeberangi senjata mereka di depan dada, untuk ringkas itu dan banyak melambai mereka.
7. Berus memukul bilah.
8. Menghembus nafas dengan kuat, kuat.
9. loji tangan dalam tangan.
10. Melintasi di hadapan dada.
11. Melanda tiga bilah.
12. Terus bernafas.
13. Kembali ke kedudukan permulaan.
14. Bernafas perut.

kayu mencincang

Dalam latihan pernafasan COPD Strelnikova mencadangkan latihan ini:

1. Bangkit pada tiptoes.
2. Flex kembali.
3. jari Interdigitated, tangan mengangkat, ditarik balik di belakang.
4. Bagi pertuduhan pertama turun ke noktah, ke hadapan tanpa lemak, tangan bergerak ke hadapan, turun, belakang. Ini menyerupai tamparan dengan kapak.
5. Membuat pengeluaran nafas yang kukuh dan kuat.
6. Rang undang-undang kedua kembali ke kedudukan permulaan.

Dari gunung pada ski

Senaman pernafasan dalam penyakit COPD melibatkan amalan berikut:

1. kedudukan permulaan: kaki selain kira-kira lebar pintu.
2. Meningkat pada jari kaki anda.
3. Mereka membongkok ke hadapan, tetapi tidak banyak.
4. tangan diregangkan ke hadapan.
5. Mengetatkan berus, membayangkan bahawa kutub memegang ski.
6. Bagi pertuduhan pertama turun ke noktah dan mendekam dengan cerun sedikit Vered.
7. Perut paha sentuh.
8. Menarik balik tangannya, berus santai.
9. Menghembus nafas.
10. Dalam akaun kedua dan ketiga kaki kenyal bergerak.
11. Penggenapan daripada menghembus nafas yang.
12. Kembali ke kedudukan permulaan.
13. Adakah nafas dgn diafrakma.

tembaga berenang

Dalam rawatan COPD gimnastik pernafasan semestinya melibatkan satu set latihan amalan berikut.

1. Meningkat pada jari kaki anda.
2. Mengangkat kedua-dua tangan.
3. Lipat tangan seolah-olah akan membuat strok.
4. Bagi pertuduhan pertama turun ke noktah.
5. Hands diternak dalam arah yang berbeza.
6. Bagi pertuduhan kedua diturunkan tangannya tergantung di pihak anda.
7. Tarik nafas keluar dengan usaha.
8. Kepada skor ketiga mendaki sarung kaki, kembali ke kedudukan permulaan.
9. Mengambil perut nafas dalam-dalam. Menjalankan lengkap.

Kekerapan - kunci kepada kejayaan

Semua latihan pernafasan yang diterangkan dalam COPD boleh berguna hanya jika ia diamalkan selalu dan di bawah pengawasan pakar. Sebagai doktor berkata, anda perlu memperuntukkan sehingga satu perempat daripada satu jam bagi setiap set latihan sehari mengulangi mereka sekurang-kurangnya empat kali.

Untuk menguasai setiap butiran yang dinyatakan adalah sempurna, anda boleh melihat video tematik, tetapi lebih baik untuk melawat doktor. Bantuan boleh menyediakan pakar-pakar dalam terapi fizikal. Dengan amalan biasa latihan itu berkesan mengurangkan jumlah ubat-ubatan yang diperlukan untuk pesakit dan membawa kepada pemulihan pesakit.

menghembus nafas Strelnikovoj

Senaman pernafasan dalam COPD adalah berkesan terutamanya disebabkan oleh inspirasi bising dan aktif dilakukan pergerakan nasally pendek. Sejak penyakit hidung bernafas secara beransur-ansur hilang, amalan perubatan itu adalah benar-benar penting.

Ia adalah disyorkan untuk mengamalkan gimnastik Strelnikova pada semua peringkat umur: kanak-kanak dan orang dewasa. Sebagai latihan terapi penyembuhan dilakukan pada waktu pagi, pada waktu malam sebelum makan, sejam setengah selepas makan. Sebagai latihan langkah pencegahan disyorkan sekali sehari, pada waktu pagi. Ia menggantikan caj biasa. Anda boleh mengamalkannya dan petang, yang penggunaan tertentu adalah seperti yang meninggalkan keletihan, tidur lebih mudah.

bau bakaran

Senaman pernafasan dalam COPD bermula dengan nafas yang aktif dan bising. Anda boleh bayangkan jika ada bau yang membakar. Kerana bising dan aktif di bawah pengaruh tekanan anda akan mula menghidu? Itulah bagaimana anda perlu lakukan dan senaman.

Biasanya, apabila yang salah dalam prosedur penyedutan. Mereka cuba untuk menarik udara untuk jangka masa yang lama untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Malah, saya tidak perlu: nafas yang harus seperti cucuk, sangat pendek, tetapi sangat kuat. Jika boleh, bertujuan untuk semula jadi. Cuba untuk berfikir tentang pernafasan dan tidak terganggu oleh pemikiran luaran.

Perasaan kebimbangan - cara yang paling berkesan untuk menganjurkan inspirasi yang betul. Jangan berhujah, mengembung emosi. Menghidu udara ganas, walaupun kurang ajar. Jangan teragak-agak, jika tidak, tidak akan ada keputusan yang positif.

Exhale berikut nafas

pengeluaran nafas harus selepas setiap nafas. Jangan cuba untuk menghentikan proses ini dan tidak mengganggu udara untuk meninggalkan. Tetapi berhati-hati bahawa udara tidak meninggalkan badan melalui hidung dan melalui mulut. Bantuan tidak perlu menumpukan perhatian kepada perasaan kebimbangan dan juga panik. Dalam kes ini, perlu menyemak fakta: nafas yang mesti sepadan dengan pergerakan anda.

Menghembus nafas organisma diberikan, walaupun sakit, hanya cukup supaya udara pergi bebas tanpa masalah. latihan gimnastik bertujuan penyedutan sebagai satu proses di mana otot yang paling aktif terlibat dalam sistem pernafasan. Di gimnasium, pastikan mulut semua masa jalanan pengamal kekal sedikit terbuka.

Cuba rasa pas trafik. Tidak kekal acuh tak acuh, terbawa-bawa oleh proses dan melayan dia dengan penuh semangat, artistik. Anda boleh bayangkan diri ganas di pulau padang pasir, untuk kembali ke zaman kanak-kanak. Usul akan menjadi betul-betul seperti apa yang paling memberi manfaat kepada tubuh manusia: jumlah dan nafas pendek, jauh di dalam dirinya, tanpa sebarang usaha tambahan.

Cadangan dari Timur

latihan pernafasan dalam sami COPD Tibet dipanggil "Tay Tszi." Walau bagaimanapun, sebenarnya ia adalah satu set latihan yang melibatkan bukan sahaja sistem pernafasan, tetapi badan secara keseluruhan. Ia adalah melalui apa-apa pendekatan bersepadu dan dari sudut keseluruhan organisma, serta hubungan menubuhkan dengan dunia tenaga dan boleh sembuh sepenuhnya.

Pada awal senaman yang anda perlu memberi tumpuan dan mula bernafas dengan betul. Ini akan menjadi asas untuk semua latihan. kejayaan terletak pada keupayaan untuk mengawal pemikiran dan kesedaran. kedudukan bermula:

1. Kaki selain pada lebar bahu.
2. Tangan di bahagian abdomen bawah, dari pusat ke bawah pada jarak lima sentimeter.
3. tekan tangan ke atas perutnya.
4. Membuat hidung perlahan dan nafas dalam-dalam. Dalam kes ini, menjaga bibir santai.

Adalah penting untuk merasakan nafas seolah-olah melalui badan, melalui setiap zarah, yang badan, meliputi seluruh badan. Walaupun kuku pada jari beliau - dan mereka yang terlibat dalam proses pernafasan. Cuba untuk merasainya. Dalam perjalanan latihan ia menjadi jelas berapa banyak sepanjang masa otot tegang. Anda dapat merasakan ketegangan meninggalkan ia.

Jika anda mendapat ia - langkah pertama untuk kejayaan. Setelah berjaya untuk berehat dan menumpukan perhatian, anda boleh meneruskan untuk teknik lanjut Tay Tszi, secara beransur-ansur merumitkan kompleks.

Dalam merumuskan

Jika anda telah disahkan menghidap "penyakit kronik pulmonari obstruktif", itu tidak ada sebab untuk mengebumikan diri hidup. Ya, jika tiada rawatan, prognosis adalah tidak menguntungkan, tetapi hari ini, semua orang mempunyai kuasa yang unik perubatan moden kedua-dua klasik dan tidak formal. Cuba untuk menggabungkan kaedah yang berbeza.

Anda tidak boleh mengabaikan nasihat doktor menetapkan berkesan dalam ubat COPD, tetapi jangan lupa tentang terapi fizikal. Ia telah mengukuhkan kedudukannya sebagai yang berguna dan hebat sejak abad yang lalu. Untuk hari kami yang kami dapat memperbaiki kaedah mencipta sebelumnya. Adakah yang pertama saintis Soviet dan kemudian Rusia, dan di samping itu, Eropah dan doktor Amerika. banyak buku bertema telah dihasilkan, yang akan didapati berguna kepada mereka yang ingin menjadi seorang dokoy sebenar dalam perkara ini. Dan akhirnya, ingatlah bahawa perubatan Timur untuk mengubat orang dari penyakit yang serius, bersedia untuk membantu anda, terlalu.