Banyak berat badan ketinggian dan umur. Pengiraan berat badan ideal

Hampir tidak ada seorang lelaki yang tidak akan bimbang tentang penampilan beliau. Setiap daripada kita mahu kelihatan menarik - mempunyai bahagian badan yang sempurna, mungkin juga menjadi satu standard baru kecantikan. Tetapi seperti yang anda tahu, kami semua berbeza - untuk ketinggian, umur, lengkap.

Sebahagian besarnya kepada manusia persepsi diri memberi kesan kepada berat badan. Oleh itu, semakin tinggi ia, semakin tidak selesa kita rasa. Ia tidak mungkin akan ada orang yang akan menolak untuk mengira berat badan yang sesuai untuk dia. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kita semua berbeza, dan oleh itu berat badan adalah individu.

Kaedah untuk mengira berat badan yang ideal

Kami tidak suka antara satu sama lain, dan masing-masing mempunyai kecantikan sendiri. Dan dalam usaha mencapai angka yang ideal tidak akan menyakiti tahu berat badan yang tepat yang anda mahu berusaha untuk. Jadi ia akan menjadi lebih mudah untuk mengawal dan lulus baki jalan untuk standard anda.

Apabila mengira berat badan ideal, ingat bahawa anda adalah dengan kilogram ini mesti berasa selesa. Oleh kerana seseorang adalah gila tentang menonjol tulang selangka, manakala yang lain memilih bentuk curvy yang bertentangan.

Walaupun semua pilihan individu, doktor mempunyai sejenis rangka kerja untuk menentukan kekurangan atau kilogram berlebihan. Setakat ini, dikaji dan ditulis oleh yang paling besar banyak kalkulator dalam talian dan pelbagai jadual. Banyak pakar-pakar sedang mengkaji soalan tentang bagaimana untuk membuat pengiraan berat ketinggian dan umur, jantina. Tetapi mereka tidak mencapai kata sepakat.

Kaedah yang paling terkenal pengiraan:

• mengikut Quetelet
• Menurut Brock.
• Menurut Yegorov, orang-orang Lewi.
• Lorentz.

banyak berat badan ketinggian dan umur, anda akan dapat untuk menjalankan mana-mana kaedah. Tetapi setelah mengetahui angka yang suci, ia akan menjadi mungkin untuk memulakan jalan untuk standard beliau.

Mengira BMI Adolfa Ketle

Ia adalah bernilai untuk memberi amaran bahawa kaedah ini tidak mengira berat badan ideal. Menurut Quetelet, anda perlu berdasarkan berat badan semasa anda dan ketinggian untuk mengira BMI (indeks jisim badan). Selepas itu, memberi tumpuan kepada keputusan dan dibangunkan meja, dapatkan maklumat mengenai keperluan untuk mendapatkan berat badan atau menurunkan berat badan.

BMI dikira dengan formula saintis: Berat kg / (tinggi m × ketinggian, m).

Contoh: seorang wanita pada usia dua puluh tujuh tahun, pertumbuhan seratus tujuh puluh sentimeter dan seberat enam puluh tujuh kilogram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Mengikut jadual, indeks berat badan menunjukkan berat badan dalam julat normal.

Cara Quetelet - ia tidak cukup banyak berat bagi apa-apa pertumbuhan. Kerana formula untuk pengiraan hanya sesuai untuk orang yang purata (170-190 cm - pada lelaki dan 155-175 - dalam wanita). Jika anda sentiasa bergerak dan lakukan di gym, kaedah ini banyak juga tidak sesuai dengan anda. Plus BMI ialah ia tidak menolak orang yang di atas jalan untuk di lokasi yang tidak kelihatan, dan menilai keadaan sebenar.

Pengiraan berat badan ideal untuk Brocchi

Paul Brokk - pakar bedah dan ahli antropologi, berasal dari Perancis. Formula yang mana ia adalah mungkin untuk menjalankan pengiraan berat badan seseorang, dia mencipta pada tahun 1871. Memohon ia adalah mungkin bagi orang-orang dengan peningkatan 155-170 sentimeter. Ia juga merupakan syarat untuk pengiraan adalah milikan membina sederhana. Formula untuk wanita: berat = Tinggi - 100. Kemudian angka yang terhasil didarabkan dengan 0.85. Bagi lelaki pertumbuhan mengambil seratus. Dan hasilnya didarabkan dengan 0.9.

Sebagai contoh, ia akan menjadi berat badan ideal bersamaan dengan 59.5 kg ((170-100) × 0,85 = 59,5) untuk wanita dengan susuk tubuh sederhana dan pertumbuhan 170 sentimeter.

banyak dikemaskini Brocchi

Selepas beberapa lama formula yang lebih baik. Sejak versi lama diperlukan abdi membina sederhana, dalam tempoh tertentu pertumbuhan, dan dalam kategori ini tidak dapat memasukkan orang dengan angka tidak standard. Sebagai contoh, dengan tulang yang teruk atau sebahagian besar otot. Selepas memproses oleh saintis kaedah Brocchi telah menjadi lebih nyata dan sahih:

• Wanita: berat = (tinggi - 110) × 1,15;
• untuk lelaki: berat = (ketinggian - 100) × 1,15.

Sebagai contoh, pengiraan berat badan yang ideal untuk wanita peningkatan 170 sentimeter adalah seperti berikut: (170 - 110) × 1,15 = 69. Enam puluh sembilan kilogram - adalah berat badan yang optimum bagi jantina yang lebih cerah dengan angka tidak standard.

Lorenz ideal

Saintis membangunkan formula semata-mata untuk separuh saksama manusia, ke lantai kuat pengiraan ini tidak sesuai. Pengiraan berat badan yang ideal seperti berikut: (ketinggian - 100) - (ketinggian - 150) / 2 = berat badan.

Contoh: seorang wanita yang semakin meningkat satu meter tujuh puluh sentimeter. Pengiraan adalah seperti berikut (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Oleh itu, menurut Lorenz formula bagi separuh lemah wakil berat badan ideal manusia ada enam puluh kilogram.

Berbanding dengan pengiraan Brocchi, Lorentz keperluan yang lebih ketat untuk berat badan. Formula ini adalah gadis paling sesuai lapan belas. Dan jika angka yang dicadangkan itu tidak benar-benar berpuas hati dengan anda, hanya melupakannya dan menggunakan formula saintis lain. Dan ditambah keseluruhan, pengiraan tidak sesuai untuk wanita di atas 175 cm.

Cara Egorova-Levitsky

berat badan formula pengiraan untuk kaedah ini tidak perlu. Ahli-ahli sains telah mencipta satu jadual yang menunjukkan berat badan yang sangat tinggi, memandangkan umur dan jantina orang itu.

dalam penyediaan pemaju telah mengambil kira semua faktor yang paling penting membentuk berat. Mereka menunjuk kepada had maksimum, tetapi tidak menyatakan minimum. Dan, sebenarnya, ia tidak perlu. Lagipun, orang yang terutama berkaitan dengan berat badan yang berlebihan, dan bukannya kekurangan mereka.

Bagaimana untuk mencapai berat badan yang ideal

Jika selepas anda membuat pengiraan berat untuk umur, ketinggian dan jantina, didapati bahawa terdapat beberapa kilo tambahan, ia adalah masa untuk berfikir tentang penyingkiran mereka.

Cuba untuk mengekalkan berat badan yang ideal, anda boleh menjadikan perkhidmatan yang hebat kepada badan anda. Di kebanyakan negara maju, akaun orang yang kelebihan berat lima puluh peratus daripada jumlah penduduk. Dan bilangan mereka bertambah beberapa kali setiap tahun. Berat badan berlebihan - tambahan, beban yang tidak perlu pada tubuh manusia. Daripadanya mengalami kepada sendi tahap yang lebih besar dan organ-organ dalaman. Tetapi, bagaimanapun, ia adalah diperhatikan bahawa tipis juga tiada manfaat. emas bermakna dalam isu berat badan - ini adalah apa yang diperlukan untuk mana-mana orang.

Setelah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, jangan cuba untuk mencari chudotvoryaschuyu dan diet cepat. Ini tidak wujud. Ia akan melakukan perkara tidak baik, tetapi melemahkan badannya agak mampu. Kurangkan berat badan secara beransur-ansur adalah yang terbaik. Lagipun, sebenarnya, menghilangkan berat badan berlebihan adalah tidak sukar, masalah timbul apabila cuba untuk mengekalkan.

kehilangan berat badan yang selamat adalah dianggap sebagai satu kaedah di mana seminggu anda kehilangan antara lima ratus gram hingga satu kilogram. Jika berat badan pergi lebih cepat, maka anda membakar lemak bukan sahaja tetapi juga gentian otot. Dan ia sama sekali tidak boleh diterima. Oleh kerana di dalam otot yang maju lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang optimum.

Tips untuk mencapai matlamat

Langkah-langkah untuk berat badan ideal:

• Minum segelas air minuman yang bersih semasa perut kosong, dan lima belas minit sebelum permulaan setiap hidangan.
• Jangan menyerah sarapan pagi. Dan setiap hidangan yang tidak boleh dilepaskan. Selepas semua, supaya anda mendapat lapar dan makan lebih banyak masa yang akan datang. Seperti yang anda tahu, ia adalah lebih baik untuk makan banyak masa, tetapi sedikit.
• Cuba untuk mengurangkan pengambilan lemak.
• Datang ke kedai dengan senarai yang disediakan terlebih dahulu untuk membeli-belah. Jadi anda tidak akan terdorong untuk merebut sesuatu yang tidak perlu dan berbahaya.
• Kunyah makanan. Jadi, anda bukan sahaja tidak tercekik, tetapi dengan cepat diisi. Apabila anda menggunakan kelaparan makanan perlahan tidak lama lagi hilang.
• Jika anda merasakan bahawa anda tidak perlu untuk menambah dan makan, maka perkara pertama yang perlu anda lakukan - ia bukan tergesa-gesa. Duduk selama lima minit. Dan kemudian berfikir tentang hal ini: jika kelaparan adalah benar-benar kuat.
• Makan di dapur ketat. Dalam kes tidak tidak makan berdiri atau di mana sahaja.
• Setiap pengambilan makanan, menambah buah-buahan segar atau sayur-sayuran.
• Buang roti putih.
• Reneh dan bakar. Cuba untuk tidak goreng makanan.
• Benarkan diri anda kemanisan yang tidak lebih daripada dua kali seminggu.
• Melepaskan makanan segera.
• Bilangan optimum hidangan bagi setiap hari - lima.
• Sering memasak makanan mereka sendiri. Jadi, anda akan berada dalam kawalan kaedah pemprosesan dan kalorazh.