Bagaimana untuk menenangkan saraf anda di rumah? Ubat ubat kaum

kehidupan moden adalah kitaran yang tidak berkesudahan peristiwa, dan tidak semua orang boleh mencari kekuatan untuk bertahan seperti beban psikologi yang serius tanpa kesan yang ketara. Pasti semua orang yang membaca artikel ini, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup saya mendengar frasa "semua penyakit saraf." Dan ini adalah benar. Dalam bidang perubatan, ada sains, yang dipanggil psikosomatik. Ia mengkaji pengaruh faktor-faktor psikologi kepada keadaan fisiologi seseorang. Adakah anda tertanya-tanya bagaimana untuk menenangkan saraf anda? Di rumah, ia boleh dilakukan dalam beberapa cara, mari kita kaji setiap daripada mereka dalam kes perlu untuk membantu diri sendiri dan orang tersayang sebagai cekap yang mungkin.

Langkah pertama ke arah keamanan

Sebagai cetek kerana ia mungkin berbunyi, tetapi perkara pertama yang perlu dilakukan apabila emosi akan liar - adalah untuk cuba untuk beralih daripada apa yang menyakitkan hati anda. Bosan dengan kerja? Menangguhkannya sehingga kali lebih baik. Jika punca tekanan emosi adalah berita buruk, atau berbual dengan seseorang, tidak menghubungi dengan dia. Cara terbaik untuk cepat melepaskan adalah privasi (walaupun relatif) dan memulihkan pernafasan. Meletakkan diri anda dengan selesa di atas sofa, kerusi atau tempat tidur, mata tertutup, bernafas secara mendalam dan sama rata, berfikir, sebagai contoh, bahawa jalan matahari hari ini, dan hari sebelum semalam di langit diapungkan awan kerinting lucu.

Satu lagi pilihan untuk lari dari masalah "dimensi lain", dianggap untuk pratonton album dengan gambar bayi mereka. Sebagai peraturan, banyak dikaitkan dengan zaman kanak-kanak kenangan yang sangat menyenangkan. Mengeluarkan mereka keluar dengan bantuan gambar-gambar lama, anda boleh menenangkan saraf. Cara yang sama anda boleh bertenang dan kanak-kanak. Mempunyai dia bersandar di sebelah saya dan beritahu saya tentang zaman kanak-kanak anda. Sebagai peraturan, kanak-kanak dalam kes ini dengan cepat terpesong daripada fenomena kecewa mereka dan pergi ke kenalan dengan ibu bapa.

Ubat untuk menenangkan pengawal

Perkara pertama yang datang ke fikiran kepada sesiapa, mengalami keseronokan emosi kuat - yang sedatif kaunter penyambut tetamu. Sesungguhnya, menenangkan titis boleh dalam beberapa minit untuk menghapuskan ketegangan dan membantu untuk berehat. Hanya ada satu "tetapi": banyak ubat-ubatan bertindak pada sistem saraf menyedihkan, dan oleh itu boleh mencetuskan fenomena seperti lesu, mengantuk dan normal tidak hadir-fikiran. Di samping itu, beberapa dana hanya tidak boleh diambil untuk mereka yang memandu kereta atau perlu berurusan dengan risiko yang tinggi, seperti peralatan elektrik. Itulah sebabnya memilih dadah, menenangkan sistem saraf, kita mesti berhati-hati.

Apa ubat-ubatan untuk memilih

Salah satu yang paling mudah dan selamat berkenaan dengan kesan buruk dianggap sebagai ubat herba moden "Novopassit". Ia boleh diambil walaupun dalam keadaan kecemasan. Tetapi bagi mereka yang sentiasa mengalami tekanan emosi dan sering mengalami ketegangan saraf, ia adalah ubat yang lebih sesuai, menenangkan sistem saraf oleh prinsip "terkumpul". Ubat-ubatan ini perlu diambil untuk masa yang lama, tetapi kesannya tahan lama. Ini kumpulan aset termasuk ekstrak motherwort atau valerian tablet. Dana-dana - yang terbaik untuk mereka yang mahu masa yang lama untuk menenangkan saraf. Dadah, walaupun mereka diciptakan hanya menggunakan herba semulajadi yang boleh digunakan hanya selepas berunding dengan doktor anda.

remedi rakyat untuk sistem saraf

Selain ubat-ubatan, ada yang sangat mudah dan boleh diakses kepada semua cara, menjelaskan bagaimana untuk menenangkan saraf di rumah - Bayaran tetamu sedatif herba, yang mana anda boleh menyediakan teh aromatik. Yang paling kuat adalah mereka yang termasuk beberapa tumbuhan. Ini teh boleh dibeli di kedai ubat, tetapi anda boleh menyediakan diri anda koleksi menenangkan komponen berikut: akar valerian, semanggi manis, bunga kering daripada hawthorn, kon hop, daun, pudina, Leonurus dan menonton. Ia mencukupi untuk bancuh satu sudu campuran sebanyak 0.25 liter air dan tanamkan juga. Teh ini mempunyai kesan yang sangat cepat dan kuat, jadi ia adalah yang terbaik untuk mengambil sebelum tidur.

Jika soalan ini adalah "bagaimana untuk menenangkan saraf di rumah?" Bimbang sepanjang hari, ubat yang terbaik dianggap madu biasa. Dengan menambah hanya satu sudu produk ini dalam segelas susu panas dan selepas minum minuman yang sangat cepat boleh bertenang. Alat ini adalah sangat sesuai untuk kanak-kanak yang, kerana ketidakstabilan emosi, mereka menjadi gementar pada bila-bila masa hari.

Selain teh, ia boleh digunakan untuk pengeluaran herba dan pad wangi - bungkus. Mereka perlu ditambah kepada mereka tumbuh-tumbuhan yang digunakan untuk membuat teh dan tangkai rosemary, lavender, sage dan lemon balm. Pad ini wangi boleh diletakkan di kepala katil, di bilik mandi, dan juga dalam mana-mana bilik di rumah anda. Dibuat dalam bentuk beg hiasan dan keyrings, bungkus boleh diambil dengan anda untuk bekerja, untuk kesan sedatif herba bersama dengan engkau sepanjang hari.

muzik tenang

Ia telah lama terbukti bahawa banyak muzik klasik boleh menjejaskan sistem saraf manusia tidak lebih buruk daripada dadah. Oleh itu, dalam tempoh psikologi kegembiraan besar mengesyorkan berundur dari rangsangan halangan bunyi. Hari ini tidak sukar untuk membeli koleksi, yang sering dirujuk sebagai "muzik Soothing" atau "muzik untuk berehat." Pakai baju tidur kegemaran anda, hidupkan melody pilihan anda dan menikmati keindahan muzik. Dalam kategori penenang dan termasuk kerja-kerja oleh artis kegemaran anda, walaupun mereka tergolong dalam genre pop atau muzik rock. Sudah tentu, mereka tidak boleh digunakan dalam usaha untuk menenangkan bayi. muzik yang menenangkan untuk dia - ini karya-karya muzik oleh Rachmaninov, Tchaikovsky dan Beethoven.

Jika anda tidak boleh memainkan muzik dengan kuat, menggunakan fon kepala, ia juga akan membantu mengasingkan diri mereka daripada rangsangan luar.

Lemas kesedihan beliau di bilik mandi ...

Dalam seksyen ini artikel ini kita akan memberi tumpuan yang sesuatu untuk berfikir tentang setiap pembaca kedua, yang melihat sari kata. Jika bunyi menenangkan tidak dapat mengembalikan ketenangan fikiran, anda mungkin mahu untuk berfikir tentang mandi wangi santai. Air ke dalamnya hendaklah tidak terlalu panas, tetapi tidak sejuk. Apabila mengisi mandi, anda boleh menambah sedikit herba yang menenangkan atau merebus daripada mereka. Berbaring dalam busa yang subur, anda benar-benar boleh berehat, bukan sahaja saraf, tetapi juga otot-otot seluruh badan. Bersantailah di dalamnya sehingga anda rasa kepuasan penuh kesempurnaan mereka sendiri.

Bermain sebagai satu cara untuk melupakan saraf

Kaedah ini jelas menerangkan bagaimana untuk menenangkan saraf di rumah, jika kita bercakap tentang kanak-kanak kecil. Permainan untuk dia - cara terbaik untuk melupakan masalah. Perhatian khusus harus diberikan kepada apa yang memainkan anak kecil kecewa. Ia adalah lebih baik untuk memilih aktiviti aktif luar atau pekerjaan diukur, contohnya, dibentuk dari tanah liat atau tanah liat. Jika emosi kanak-kanak itu masih mempunyai kelebihan, dia boleh "menghukum" bahan yang mudah dibentuk dan "buta" darinya kesalahan beliau.

Dewasa juga boleh melarikan diri dari masalah dengan bantuan, sebagai contoh, kad atau catur. Mengembangkan solitaire atau memikirkan langkah seterusnya musuh, anda akan dapat untuk melupakan masalah. Sesetengah individu menetap, melibatkan diri dalam hobi kegemaran: sulaman, lukisan atau ukiran kayu.

Aroma dan permainan cahaya

Rasa kebimbangan, tekanan atau marah, cuba untuk mengubah suasana di dalam bilik dengan bantuan lilin aromatik dan lampu yang anda boleh membeli di mana-mana kedai. Aroma nilam, ylang-ylang dan tumbuh-tumbuhan eksotik lain dan bunga, di mana-mana, tidak akan menyerupai masalah yang sedia ada. Menukar cahaya, mengisi rumah dengan perisa baru, anda boleh melakukan apa-apa: untuk menonton filem kegemaran, membaca buku atau hanya berbaring dan memeriksa bayang-bayang pada siling. Jika kita menggabungkan kaedah ini istirahat dengan tab mandi, tenang akan datang lebih cepat.